Na biadhan as miosa ri ithe air an oidhche ma tha thu airson cuideam a chall

Susbaint

• Lèirmheas airson

Cha leig thu leas a bhith a ’diùltadh greim-bìdh anmoch air an oidhche ma tha an t-acras ort, ach feumaidh tu fhathast smaoineachadh gu math nuair a thig e gu bhith ag ithe fadalach. Bidh ithe na biadhan ceàrr a ’cuir dragh air do chadal agus cuideachd a’ cur tòrr chalaraidhean unneeded ris an latha agad. An àite a bhith dìreach a ’dàibheadh ​​a-steach don rud as fhaisge, as blasda anns a’ frids agad, seo còig seòrsa de bhiadh ri sheachnadh air an oidhche agus carson.

1. Biadh greannach no làn geir. Bidh biadhan greannach, trom, reamhar chan ann a-mhàin a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn slaodach an ath mhadainn, ach bidh iad cuideachd a ’toirt air do stamag a bhith ag obair cus airson a h-uile biadh sin a chnàmh. Cùm air falbh bho rudan mar biadh luath, cnothan, reòiteag, no biadh fìor cheesy dìreach ron leabaidh.

2. Biadhan àrd-carb no siùcair. Is dòcha gur e beagan de rudeigin milis ron leabaidh dìreach na dh ’fheumas tu airson fois a ghabhail, ach ma thogas tu sliseag mhòr de chèic seoclaid, dh’ fhaodadh an spìc anns na h-ìrean siùcair fala agad na h-ìrean lùtha agad a bhith a ’snìomh agus a’ tuiteam, a ’cur dragh air do chadal sa phròiseas. Seachain cèic, briosgaidean, no milseagan eile a bharrachd air greimean-bìdh carby mar briosgaidean no aran geal agus munch air ubhal na àite.

3. Feòil dhearg agus pròtanan eile. Coltach ri biadh geir, bidh ithe feòil dhearg anmoch air an oidhche na shuidhe nad stamag agus ga dhèanamh duilich dhut tuiteam na chadal fhad ‘s a tha thu a’ cnàmh (is dòcha gum bi feòil dhearg a ’toirt buaidh ort nas miosa, ach bhiodh ithe cuibhreann mòr de chearc no muc-fheòil an aon bhuaidh cuideachd). Cha leig thu leas pròtain a sheachnadh gu tur, dìreach dèan cinnteach gun tèid thu airson cuibhreannan beaga is caol, mar broilleach turcaidh deli-sliced ​​no cupa iogart.

4. Biadhan spìosrach. Faodaidh spìosraidh a bhith na leigheas nàdurrach airson a h-uile seòrsa de thinneasan, ach nuair a tha thu ag iarraidh rudeigin ri ithe anmoch air an oidhche, ceum air falbh bhon t-sauce teth. Dh ’fhaodadh biadh spìosrach, piobar dragh a chuir air do stamag, agus faodaidh na ceimigean ann am biadh spìosrach cuideachd do mhothachaidhean a bhrosnachadh, ga dhèanamh duilich tuiteam na chadal.

5. Pàirtean mòra. Cha bu chòir grèim bidhe anmoch tionndadh gu biadh anmoch. Cùm an àireamh iomlan de chalaraidhean fo 200 gus nach bi duilgheadas agad a ’dol agus a’ fuireach nad chadal. Bidh thu cuideachd a ’faireachdainn math nach do chuir thu às do na cleachdaidhean ithe fallain agad san latha ro àm na leabaidh.

Mar sin dè a bu chòir dhut ithe an àite sin? Pàirtean beaga, aotrom a chuireas ciùin air do shocair agus a chuidicheas tu a ’cadal. Feuch ri toirt a-steach na biadhan cadail-cadail sin no na greimean-bìdh deireadh-oidhche calorie ìosal sin a bhios a ’bualadh air na dòrainnean milis no salainn agad. Agus cuimhnich gun cuir thu crìoch air na tha de dheoch làidir ag òl cuideachd, oir faodaidh cus deochan do chumail suas air an oidhche.

Barrachd bho PopSugar Fitness:

Losgadh barrachd chalaraidhean air an eliptical leis na molaidhean sin

An Stiùireadh Tarraing-suas - Chan eil e cho eagallach mar a tha thu a ’smaoineachadh!

18 Staples Pantry a chuidicheas tu gus cuideam a chall

Lèirmheas airson