Carson a bheir Cold Brew Yerba Mate dhut ath-bheachdachadh air do chur-ris cofaidh

Susbaint

• Fuar Brew Yerba Mate
• Tàthchuid
• Stiùireadh

Ma tha thu a ’coimhead airson roghainn eile an àite do chupa madainn madainn, feuch seo na àite.

Is dòcha gum bi buannachdan an tì seo gad fhàgail airson do chofaidh maidne atharrachadh airson cupa de yerba mate.

Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil sin gòrach, cluinn sinn a-mach.

Yerba mate, concoction coltach ri tì air a dhèanamh bhon Paraguariensis Ilex craobh, air a bhith air a chleachdadh an dà chuid gu cungaidh-leigheis agus gu sòisealta ann an Ameireaga a-Deas airson linntean.

• a ’meudachadh lùth
• tha barrachd antioxidants ann na deoch sam bith eile coltach ri tì
• faodaidh ìrean cholesterol ìsleachadh

Ann an duilleagan na craoibhe seo tha làn shochairean teirpeach le taing do pailteas de bhiotamain, mèinnirean, amino-aigéid, agus antioxidants. Tha barrachd antioxidants na tì uaine ann an Yerba mate.

A bharrachd air 24 vitamain agus mèinnirean agus 15 amino-aigéid, tha polyphenols ann an yerba mate. Is iad sin micronutrients a lorgar ann an cuid de bhiadhan stèidhichte air planntrais a dh ’fhaodadh grunn bhuannachdan slàinte a thoirt seachad, leithid cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh cùisean cnàmhaidh agus galaran cardiovascular.

Tha caffeine ann cuideachd - timcheall air 85 milligram (mg) gach cupa. Ach aocoltach ri cofaidh, tha cuid ann a tha a ’moladh cuibhreann yerba mate, nuair a thèid iad còmhla ri grìtheidean eile mar sùgh tì uaine agus anns a bheil suas ri 340 mg de chaffeine, dh’ fhaodadh sin cuideachadh le barrachd lùth gun a bhith ag adhbhrachadh iomagain no atharrachaidhean ann an ìre cridhe no bruthadh-fala.

Tha na 196 todhar gnìomhach a lorgar ann an yerba mate cuideachd a ’toirt seachad iomadh adhbhar math airson ruighinn airson an deoch seo gach latha, a’ toirt a-steach ìrean cholesterol ìsleachadh. Ann an aon, lughdaich com-pàirtichean a bha ag ithe 11 unnsa de yerba mate gach latha na h-ìrean LDL aca.

Mu dheireadh, tha e cuideachd air a bhith ceangailte ri cumail cuideam fallain, mar a lorgar ann an. Fhuair com-pàirtichean trì capsalan YGD (anns an robh yerba mate) ro gach biadh airson 10 latha agus 45 latha. Bha call cuideim cudromach anns na buidhnean làimhseachaidh agus chùm iad suas an call cuideim thar ùine 12 mìosan.

Faodaidh tu tlachd fhaighinn bho yerba mate brewed teth ann an tì, ach tha an dreach iced seo na shnìomh ùrachail airson samhradh. Bidh grùdaireachd fuar an tì a ’gleidheadh ​​na buannachdan beathachaidh iongantach aige.

Air sgàth an susbaint caffeine a th ’ann, is fheàrr aon ghlainne de yerba ithe sa mhadainn no barrachd air trì uairean a thìde ron leabaidh.

Fuar Brew Yerba Mate

Tàthchuid rionnag: Yerba mate

Tàthchuid

• 1/4 cupa duilleach sgaoilte yerba mate
• 4 cupan uisge fionnar
• 2–4 tbsp. agave no mil
• 1 lemon, sliseag
• mint ùr

Stiùireadh

1. Cuir còmhla an tì duilleach sgaoilte agus uisge fionnar ann am pige. Còmhdaich am pitcher agus fuaraich thairis air an oidhche.
2. Mus dèan thu seirbheis, cuir cuideam air an tì agus cuir milseir ri blas, sliseagan lemon, agus mint ùr.

Tha Tiffany La Forge na chòcaire proifeasanta, leasaiche reasabaidh, agus sgrìobhadair bìdh a bhios a ’ruith am blog Parsnips and Pastries. Tha am blog aice a ’cuimseachadh air fìor bhiadh airson beatha chothromach, reasabaidhean ràitheil, agus comhairle slàinte ruigsinneach. Nuair nach eil i sa chidsin, is toil le Tiffany yoga, coiseachd, siubhal, gàirnealaireachd organach, agus a bhith a ’crochadh a-mach leis na corgi aice, Cocoa. Tadhail oirre aig a ’bhlog aice no air Instagram.