Tha mi nam Fat, Chronically Ill Yogi. Tha mi a ’creidsinn gum bu chòir Yoga a bhith ruigsinneach don h-uile duine

Susbaint

• Tha an obair talmhainn an sin leis gu bheil na cuirp againn mar-thà a ’cumail a’ ghliocais sin. Is e a ’cheist ciamar a bhios sinn a’ fighe sin a dh’aona ghnothach nar beatha.
• Tha a bhith ag àrach cleachdadh inntinn yoga air taic a thoirt dhomh a bhith a ’seòladh an t-saoghail ann am bodhaig reamhar, tinn.
• San dòigh seo, faodaidh yoga a bhith na inneal mothachaidh iongantach - {textend} fhad ‘s a tha e air a theagasg ann an dòigh ruigsinneach.
• Tip sgiobalta
• Deiseil airson feuchainn air? Coisichidh sinn troimhe:
• Tha yoga tòrr a bharrachd na dh ’fhaodadh dealbhan prìomh-shruthach a bhith a’ creidsinn dhut

Tha thu airidh air do bhodhaig a ghluasad gu saor.

Mar chuideigin a tha a ’fuireach ann am bodhaig reamhar agus tinn, is ann ainneamh a tha àiteachan yoga air a bhith a’ faireachdainn sàbhailte no aoigheil dhomh.

Tro bhith ag obair, ge-tà, tha mi air faighinn a-mach gu bheil cleachdadh aig mòran againn - {textend} a ’toirt a-steach an fheadhainn againn ann am buidhnean air an iomall - {textend} mu thràth. Gach latha, bidh sinn gu intuitive a ’faighinn sinn fhìn a’ dol an sàs ann am fèin-shocair a tha coltach ris na bhiodh deagh chleachdadh yoga no inntinn a ’teagasg dhuinn.

Tha an obair talmhainn an sin leis gu bheil na cuirp againn mar-thà a ’cumail a’ ghliocais sin. Is e a ’cheist ciamar a bhios sinn a’ fighe sin a dh’aona ghnothach nar beatha.

Agus is e seo as coireach gu bheil mi cho dìoghrasach mu bhith a ’roinn mo thuras le daoine eile.

Tha a bhith a ’toirt cumhachd dhomh fhìn agus a’ faighinn cothrom air mo chleachdadh fhìn air a bhith na inneal copaidh naomh - {textend} fear a tha fios agam gum bu chòir còir a bhith aig a h-uile buidheann faighinn a-steach. Tha e dìreach na chùis, gu litearra, a bhith a ’coinneachadh sinn fhìn far a bheil sinn.

Iomadh uair, faodaidh faighinn gu yoga dhomh a bhith cho bunaiteach ri bhith a ’tarraing anail domhainn aig àm cuideam, no a’ cur làmh air mo chridhe nuair a tha mi a ’faireachdainn iomagain. Aig amannan eile, tha e dìreach a ’cumail sùil air mo mhì-chofhurtachd fhìn agus mo chrìochan corporra.

Is dòcha gum biodh e coltach gun do rinn e madainn an-diugh sa chlas yoga, nuair a fhuair sinn cuireadh gluasad gu slaodach agus suidhe nas doimhne nar seasamh air a ’bhrat ... gus an robh mi gu litireil a’ sleamhnachadh nam shuain fhèin a ’gluasad a-steach gu Downward Dog.

Tha a bhith ag àrach cleachdadh inntinn yoga air taic a thoirt dhomh a bhith a ’seòladh an t-saoghail ann am bodhaig reamhar, tinn.

Tha pàirt de seo air a bhith a ’toirt fa-near nas dlùithe nam bhodhaig an loidhne fìor mhath eadar mì-chofhurtachd agus pian.

Tha a bhith a ’tuigsinn an oir seo nas doimhne gu dearbh a’ riochdachadh inneal làimhseachaidh dhomh, oir leigidh e dhomh faighinn thairis air an cuideam agus an iomagain a bhios gu tric ag èirigh an co-cheangal ris an eòlas agam air pian leantainneach.

Mar eisimpleir, b ’urrainn dhomh leigeil leam suidhe ann an mì-chofhurtachd mo chasan a’ crathadh agus a bhith sgìth mar a bha mi gan cleachdadh airson cothromachadh, ach lorg mi crìoch air an ìre den oidhirp sin a bha mi a ’faireachdainn a b’ urrainn dhomh a làimhseachadh gu corporra.

B ’urrainn dhomh an uairsin gluasad bho staid dhian mar phlanc gu fear nas seasmhaiche mar Child's Pose, a’ toirt urram do chrìochan mo bhodhaig. Is urrainn dhomh suidhe le mì-chofhurtachd nuair a thèid iarraidh orm, fhad ‘s nach dèan mi cron orm fhèin sa phròiseas.

Mar dhaoine ann am buidhnean air an iomall, thathas ag iarraidh oirnn gun urram a thoirt do na crìochan sin idir. Tha an cleachdadh yoga agam, ge-tà, air leigeil leam earbsa a bhith agam anns na tha mo bhodhaig ag innse dhomh.

San dòigh seo, faodaidh yoga a bhith na inneal mothachaidh iongantach - {textend} fhad ‘s a tha e air a theagasg ann an dòigh ruigsinneach.

Bhithinn a ’brosnachadh duine sam bith agus a h-uile duine a bhith a’ fàs neònach mu mar as urrainn do yoga sìmplidh a thighinn gu bhith na inneal copaidh cumhachdach.

Anns a ’bhidio gu h-ìosal, tha mi a’ co-roinn mar a gheibh mi greim air a ’mhothachadh bodhaig-inntinn seo ann an dòigh ruigsinneach.

Tip sgiobalta

Nuair a thathar a ’sgrùdadh diofar adhbharan yoga, tha mothachadh mar phàirt chudromach den chleachdadh. Feuch ri amharc:

• tha faireachdainnean, smuaintean, faireachdainnean, cuimhneachain no ìomhaighean a tha a ’nochdadh seasamh taiceil agus beathachail
• seasamh sam bith a dhùisgeas freagairtean àicheil, agus co-dhiù an urrainn dhut leantainn gu sàbhailte a-steach don fheadhainn sin no a bheil feum agad air do bhodhaig no do shealladh a ghluasad
• an oir far a bheil “furasta agus oidhirp” a ’coinneachadh; an oir eadar mì-chofhurtachd agus pian
• posan a ghluaiseas do staid inntinn - {textend} a bheil thu a ’faireachdainn nas sàbhailte? barrachd leanaibh? nas playful?

Deiseil airson feuchainn air? Coisichidh sinn troimhe:

Tha yoga tòrr a bharrachd na dh ’fhaodadh dealbhan prìomh-shruthach a bhith a’ creidsinn dhut

Coltach ri mòran “cleachdaidhean sunnd”, chaidh a cho-thaghadh ann an dòighean fìor dhuilgheadas. Mar sin, gus a chleachdadh gu fìor mar ghoireas dearbhte, tha e cudromach cuideachd urram a thoirt dha eachdraidh agus freumhaichean, agus do dhàimh fhèin a leasachadh leis agus tuigse fhaighinn air dè as urrainn dha a bhith a ’ciallachadh dhutsa.

Chan eil a bhith a ’cleachdadh asana (an taobh“ corporra ”de yoga a bhios sinn a’ smaoineachadh mar as trice) a ’ciallachadh gum bi thu draoidheil gu bhith glic, ach faodaidh e a bhith a’ ciallachadh gu bheil thu deònach coinneachadh riut fhèin gu fìrinneach aig an àm seo - {textend} a tha seòrsa de ghliocas ann fhèin!

Tha thu airidh air do phàiste a-staigh, do phàisde sona fhèin, agus do ghaisgeach fhèin a lorg. Tha thu airidh air do bhodhaig a ghluasad gu saor. Tha thu airidh air a bhith a ’faireachdainn na faireachdainnean agad agus a’ cur an cèill na faireachdainnean agad.

An cuireadh mu dheireadh agam do dhuine sam bith nach eil an-dràsta a ’dol an sàs ann am pretzel, a’ beachdachadh air brìgh beatha: Dèan sgrùdadh, cruthaich, agus fuirich fiosrach!

Tha Rachel Otis na leasaiche somalta, boireanniche eadar-roinneil queer, neach-iomairt bodhaig, neach a thàinig beò bho ghalar Crohn, agus sgrìobhadair a cheumnaich bho Institiud Sgrùdaidhean Integral California ann an San Francisco le ceum maighstireachd ann an eòlas-inntinn comhairleachaidh. Tha Raonaid a ’creidsinn ann a bhith a’ toirt cothrom dha aon leantainn air adhart a ’gluasad paradigms sòisealta, fhad‘ s a tha i a ’comharrachadh a’ chuirp anns a ghlòir gu lèir. Gheibhear seiseanan aig ìre sleamhnachaidh agus tro tele-therapy. Reach a-mach thuice tro Instagram.