An urrainn dhut an àirde agad a mheudachadh le bhith a ’cleachdadh yoga?

Susbaint

• Yoga agus àrdachadh àirde
• Tha Yoga a ’toirt taic do dheagh dhreuchd
• Bidh Yoga ag àiteachadh mothachadh anail
• Bidh yoga a ’cur casg air crìonadh fèithean
• A bheil posan yoga sònraichte ann a dh ’fhaodas piseach a thoirt air suidheachadh?
• Dè na buannachdan eile a tha yoga a ’toirt seachad?
• Buannachdan corporra
• Buannachdan slàinte inntinn
• A bheil dòighean eile ann gus casg a chuir air call àirde mar a bhios tu ag aois?
• Cuir a-steach trèanadh neart, cothromachadh, agus sùbailteachd
• Cleachd deagh phostachd agus pàtrain gluasaid
• Lean daithead fallain
• Thoir air falbh

Tha yoga a ’toirt buannachdan corporra is inntinn uamhasach, ach cha bhith an cleachdadh ag àrdachadh d’ àirde cnàimhneach. Ach a dh ’aindeoin sin, dh’ fhaodadh a bhith a ’dèanamh yoga do chuideachadh gus neart fhaighinn, mothachadh bodhaig a stèidheachadh, agus suidheachadh nas fheàrr a leasachadh.

Agus dh ’fhaodadh gum bi na buannachdan sin uile a’ toirt ort seasamh nas àirde.

Bidh an artaigil seo a ’toirt sùil air posan yoga a bheir taic do dheagh staid, buannachdan yoga, agus dòighean anns an urrainn dhut casg a chuir air call àirde co-cheangailte ri aois.

Yoga agus àrdachadh àirde

Cha bhith a ’dèanamh yoga a’ meudachadh d ’àirde cnàimhneach, nach bi, sa mhòr-chuid, a’ dol suas às deidh aois 20.

Bidh gintinneachd, factaran dòigh-beatha, agus beathachadh a ’dearbhadh d’ àirde.Fiù ‘s ma thèid agad air d’ àirde àrdachadh beagan le bhith a ’lughdachadh teannachadh nan diosgan nad spine, bidh an t-atharrachadh gu math beag agus faodaidh e atharrachadh tron ​​latha a rèir do ghnìomhachd.

Tha Yoga a ’toirt taic do dheagh dhreuchd

Ach, faodaidh yoga neart fèithe a thogail, a bheir taic do dheagh staid. Is dòcha gu bheil thu a ’nochdadh agus a’ faireachdainn nas àirde às deidh dhut do spine a leudachadh agus do dhreuchd a leasachadh.

Le bhith a ’cumail suas suidheachadh nas dìriche dh’ fhaodadh do bhodhaig beagan òirlich a thogail. Is dòcha gu bheil thu gu sònraichte a ’faireachdainn an leudachadh seo anns a’ bhodhaig àrd agad, ged a tha pàirt fhathast aig do bhodhaig ìosal.

Bidh Yoga ag àiteachadh mothachadh anail

Bidh cleachdadh yoga a ’cuideachadh le bhith ag àiteachadh mothachadh anail. Mar a dh ’ionnsaicheas tu fòcas a chuir air d’ anail tron ​​latha, is dòcha gu bheil thu a ’cumail deagh staid gus am faigh thu cothrom anail a tharraing aig a’ chomas as motha.

Is dòcha gum faigh thu eadhon gu bheil an cothlamadh de mhothachadh anail agus suidheachadh nas fheàrr a ’toirt barrachd lùth dhut.

Bidh yoga a ’cur casg air crìonadh fèithean

Faodaidh a bhith a ’dèanamh yoga do chuideachadh gus fuireach gnìomhach gu corporra, a chuidicheas le bhith a’ casg crìonadh fèithean. Faodaidh crìonadh fèithean tachairt mar thoradh air neo-ghnìomhachd no aois.

Bidh Yoga cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh an neart fèithe agus an sùbailteachd a dh ’fheumar gus mais fèithe a chumail suas. Ma tha call àirde agad mar thoradh air scoliosis no kyphosis, is dòcha gun cuidich yoga agus eacarsaichean eile le bhith a ’ceartachadh mì-chothromachadh anns an spine agad.

Tha e cuideachd deatamach gun lean thu daithead fallain, ceumannan a ghabhail gus sèid a lughdachadh, agus cuideam a chumail cho ìosal.

A bheil posan yoga sònraichte ann a dh ’fhaodas piseach a thoirt air suidheachadh?

Faodaidh cuid de posan yoga do chuideachadh gus an spine a leudachadh, neart cridhe a thogail, agus suidheachadh a leasachadh.

Nuair a nì thu na posan sin, cuir fòcas air fosgladh fèithean do bhroilleach agus leudachadh do spine. Dèan an àite eadar do ghuailnean agus na cnapan cho fada ‘s a ghabhas.

Obraich air faochadh teannachadh anns a ’bhodhaig agad. Aig an aon àm, cruthaich strì anns a ’bhodhaig agad gus am bi an neart fèitheach agad gus taic a thoirt do shùbailteachd.

Seo cuid de na posan yoga as fheàrr gus postachd a leasachadh agus do spine a leudachadh:

• Seasamh na cloinne
• A ’seasamh air adhart lùb
• Cat-bò
• Plank àrd
• Cù a tha a ’dol sìos
• Calman ath-leasaichte
• Cobra
• Locust
• Lòn Ìosal no Corran
• Twist Spinal nan suidhe
• Twist Spinal Twine
• Iasg le taic

Dè na buannachdan eile a tha yoga a ’toirt seachad?

Tha Yoga a ’tabhann siostam beò iomlan as urrainn dhut a chur an sàs anns gach raon de do bheatha. Bidh e a ’leasachadh do shunnd corporra is inntinn ann an grunn dhòighean.

Buannachdan corporra

A thaobh buannachdan corporra, faodaidh yoga do chuideachadh le bhith a ’togail neart, sùbailteachd, agus gluasad. Is dòcha gun leasaich thu suidheachadh, cothromachadh agus co-òrdanachadh nas fheàrr.

Bidh na buannachdan sin uile gad chuideachadh gus crìoch a chuir air na gluasadan làitheil agus lùth-chleasachd agad nas fhasa fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh an cunnart leòn. Bidh Yoga cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh mì-chofhurtachd co-phàirteach ann an daoine le airtritis agus faodaidh e sùil a chumail air do bhruthadh-fala, cholesterol agus siùcar fala. Dh ’fhaodadh gum bi buaidh mhath aige air slàinte cridhe agus faodaidh e sèid a lughdachadh.

Buannachdan slàinte inntinn

Bidh Yoga gad chuideachadh gus fois a ghabhail gu inntinn agus barrachd smachd a bhith agad air na pàtrain smaoineachaidh agad. Is dòcha gun cuidich seo thu gus sealladh nas dòchasaiche a leasachadh no a bhith ann am faireachdainn nas fheàrr nas trice.

Faodaidh yoga cuideachadh le faochadh a thoirt do fhaireachdainnean cuideam, iomagain agus trom-inntinn. Is dòcha gun leasaich thu barrachd misneachd agus gabhail riut fhèin. Dh ’fhaodadh na buannachdan inntinn sin leigeil leat a bhith nas cinneasaiche, cadal nas fuaime, agus roghainnean fallain a dhèanamh.

Is dòcha gun cuidich Yoga le bhith a ’riaghladh:

• call cuideam
• comharraidhean menopause
• cumhaichean slàinte cronach
• a ’sgur a smocadh
• pian leantainneach

A bheil dòighean eile ann gus casg a chuir air call àirde mar a bhios tu ag aois?

Tha grunn dhòighean ann gus casg a chuir air call àirde mar a bhios tu ag aois. Fuirich gnìomhach gu corporra le eacarsaich aerobic, gu sònraichte ma bhios tu tric a ’suidhe airson amannan fada.

Cuir a-steach trèanadh neart, cothromachadh, agus sùbailteachd

Gus casg a chur air call cnàimh agus osteoporosis, cuir trèanadh neart, cothromachadh, agus sùbailteachd ris a ’chleachdadh fallaineachd agad.

Bruidhinn ri dotair ma chailleas tu tòrr àirde nuair a thig thu gu aois. Tha e nàdarra gum bi na diosgan droma agad rèidh agus a ’tighinn nas fhaisge air a chèile mar a bhios tu ag aois, ach faodaidh osteoporosis adhbhrachadh gum bi am pròiseas seo a’ tachairt aig ìre nas luaithe.

Cleachd deagh phostachd agus pàtrain gluasaid

Thoir aire do na pàtranan postachd is gluasaid agad tron ​​latha. Mothaich mar a bhios tu a ’suidheachadh agus a’ gluasad do bhodhaig fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a’ dol timcheall air na gnìomhan làitheil agad, agus a h-uile càil eatarra.

Dèan eacarsaichean no seasamh yoga a dh ’obraicheas gus a dhol an aghaidh pàtrain suidhe, seasamh, no gluasadach ath-aithris a dh’ fhaodadh do bhodhaig a thoirt a-mach à co-thaobhadh.

Lean daithead fallain

Ith daithead beathachail a tha a ’toirt a-steach gu leòr de mheasan, glasraich agus pònairean ùra. Gus casg a chur air osteoporosis, ith biadh làn calcium mar glasraich duilleach uaine, cnothan agus iasg.

Seachain biadh àrd searbhachd leithid feòil, gràinean agus cuid de stuthan bainne. Cùm air falbh bho bhiadhan a tha ro ghiollachd agus siùcair.

Thoir air falbh

Cha bhith a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ fàs nas àirde às deidh 20 bliadhna a dh ’aois, ach faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus dèanamh cinnteach nach caill thu àirde sam bith, gu sònraichte mar a bhios tu ag aois.

Tha yoga na dhòigh math air neart, co-thaobhadh agus seasmhachd a leasachadh a tha riatanach airson deagh staid.

Ged nach bi an cleachdadh a ’meudachadh d’ àirde cnàimhneach, faodaidh e do chuideachadh le bhith a ’meudachadh na tha agad ri seasamh cho àrd’ s a ghabhas.