A bheil do dhàimh a ’togail do dhòigh-beatha fallain?

Susbaint

• Tha an com-pàirtiche agad nas lùth-chleasaiche na thu fhèin
• Tha an com-pàirtiche agad farmadach ri do chall cuideam
• Tha an com-pàirtiche agad a ’fuireach an ùine a chaitheas tu a’ frasadh
• Bidh an com-pàirtiche agad a ’dèanamh spòrs aig do dhaithead
• Tha an com-pàirtiche agad a ’smaoineachadh gum bi thu a’ coimhead nas fheàrr air cuideam eadar-dhealaichte
• Bidh an com-pàirtiche agad a ’brosnachadh na h-oidhirpean daithead agad
• Lèirmheas airson

Tha e coltach mar a mhaireas na dàimhean nas fhaide, mar as fhaide a gheibh an liosta de stuth as urrainn dhut sabaid. Agus na chnap-starra mòr dha mòran chàraidean na làithean seo tha beachdan eadar-dhealaichte mu bhiadh agus fallaineachd. Tha e na vegan a tha dèidheil air yoga; tha i a ’mionnachadh leis an daithead paleo agus CrossFit. Ach chan fheum eas-aonta mu mar a tha thu a ’faicinn a bhith fallain an dàimh agad a spreadhadh. Gu dearbh, arsa Alisa Ruby Bash, LMFT, eòlaiche dàimh ann am Beverly Hills, California, faodaidh e eadhon do thoirt nas fhaisge air a chèile.

Tha an com-pàirtiche agad nas lùth-chleasaiche na thu fhèin

iStock

An rèiteachadh: Is e an deagh naidheachd, a rèir Bash, ma tha lùth-chleasachd cudromach don chompanach agad, thig e suas tràth anns an dàimh aig àm far am faod thu a ghabhail gu furasta no fhàgail. Ma tha thu air a bhith còmhla airson greis, tha e coltach gu bheil an dragh seo ag ràdh barrachd mu do dheidhinn na esan. "Feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air do mhì-chinnt. Thog e thu! Na cuir na cùisean agad fhèin air adhart," tha i ag ràdh, nam biodh e (no i) air a bhith ag iarraidh companach a-steach do dodgeball farpaiseach mar a tha e, bhiodh e air deit aon de na nigheanan bhon sgioba aige. Agus ma tha dragh ort fhathast? Dìreach iarr air.

Tha an com-pàirtiche agad farmadach ri do chall cuideam

iStock

An rèiteachadh: Tha sinn dìreach airson a ràdh: Tha e coltach gu bheil fir a ’call cuideam tòrr nas fhasa na boireannaich agus tha sin, gu fìrinneach, a’ ruith. Tha e furasta cùisean a thionndadh gu farpais ach aig a ’cheann thall ma gheibh aon agaibh fallain bidh an dithis agaibh a’ buannachadh. Sin as coireach gum bu chòir dhut feuchainn ri oidhirp sgioba a dhèanamh, tha Bash ag ràdh. “Is e deagh bheachd a th’ ann a bhith fallain còmhla, ”tha i ag ràdh. “Faodaidh tu obrachadh còmhla mar sgioba gus biadh fallain a chumail san taigh, biadh a chòcaireachd, taic a thoirt dha chèile agus eadhon duaisean a mhealtainn còmhla."

Tha an com-pàirtiche agad a ’fuireach an ùine a chaitheas tu a’ frasadh

iStock

An rèiteachadh: Chan e droch rud a th ’ann a bhith coisrigte don chlas Zumba as fheàrr leat; feumaidh a h-uile duine rudeigin a dhèanamh dhaibh fhèin. Tha an duilgheadas a ’tighinn leis gu bheil ùine bheag againn uile, tha Bash a’ mìneachadh. Ach chan fheum thu sgur gus do chompanaidh chudromach eile a chumail air an raon le Netflix. “Feuch an toir thu cuireadh dha a thighinn còmhla riut," tha i a ’moladh. "Agus mura h-eil ùidh aige, dèan e na phrìomhachas ùine a chuir air dòigh còmhla a’ dèanamh rudeigin a tha a ’còrdadh riut."

Bidh an com-pàirtiche agad a ’dèanamh spòrs aig do dhaithead

iStock

An rèiteachadh: Gu tric tha mòran de dhùilean aig fir mun dòigh anns am bu chòir do bhoireannach “ithe” (mòran taing, Carl's Jr. commercials!) Ach chan eil aon dòigh stèidhichte ann airson boireannaich a bhith a ’faighinn beathachadh. Bidh cuid de chlann-nighean a ’soirbheachadh air saladan, is toil le cuid eile a bhith a’ splurge air piotsa agus sgiathan, agus cuid againn a ’cruachadh seoclaid anns an drathair fo-aodach againn mar feòragan ag ullachadh airson seoclaid. Tha e uile math, tha Bash ag ràdh, ag ràdh ma tha an duine agad gad mhealladh mu na bhios tu ag ithe no nach eil thu ag ithe, is e an dòigh as fheàrr air a làimhseachadh a bhith ga mhealladh air ais. “Tionndaidh am fealla-dhà air agus na gabh thu fhèin ro throm," tha i a ’mìneachadh. "Mura h-eil thu den bheachd gur e gnothach mòr a th’ ann, cha dèan e an dàrna cuid. "

Tha an com-pàirtiche agad a ’smaoineachadh gum bi thu a’ coimhead nas fheàrr air cuideam eadar-dhealaichte

iStock

An rèiteachadh: Tha sinn uile air cluinntinn gu bheil "balaich mar rud beag a bharrachd booty ri chumail air an oidhche" ach ge bith a bheil thu uile mu dheidhinn am bas no an treble (no symphony sona den dà chuid) bu chòir gum biodh e coltach riut fhèin a bhith nad bhodhaig. Bidh Bash a ’tighinn tarsainn air a’ chùis seo gu mòr leis an luchd-dèiligidh aice, agus tha i ag ràdh ged a dh ’fhaodadh cuid de bhoireannaich a bhith ga fhaicinn mar mholadh no eadhon saorsa, tha cuid eile a’ faireachdainn eagal. “Gu dearbh tha thu airson gum bi e tarraingeach dhut ach aig a’ cheann thall feumaidh tu a bhith fìor dhut fhèin, "tha i a’ mìneachadh, a ’cur ris gum feum thu dìreach innse dha mar a tha na beachdan aige a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn agus tha e coltach gun gearradh e a-mach e.

Bidh an com-pàirtiche agad a ’brosnachadh na h-oidhirpean daithead agad

iStock

An rèiteachadh: Chan eil dad nas sàmhaiche na bhith a ’tòiseachadh Latha a h-Aon den dòigh-beatha fhallain ùr agad, an dèidh dhut a h-uile sgudal a ghlanadh bhon pantry agad, na bhith a’ tionndadh timcheall agus a ’lorg do chompanach na sheasamh an sin a’ cumail galan de chip mint. Ma thachras e dìreach aon uair, cuir aghaidh air a ’chùis - A bheil do chall cuideim a’ toirt air a bhith mì-chinnteach mun dàimh? An robh e dìreach a ’feuchainn ri rudeigin snog a dhèanamh? - agus ag aontachadh nach tachair e a-rithist. Ach ma thig e gu bhith na dhuilgheadas leantainneach, dh ’fhaodadh sin a bhith na chomharra de dhroch dhìol tòcail, tha Bash ag ràdh. “Ma tha aon neach a’ strì ri cuideam a chall agus am fear eile an-còmhnaidh a ’feuchainn ri sin a mhilleadh, tha e a’ ciallachadh gu bheil iad a ’feuchainn ris an neach sin a làimhseachadh agus eadhon a bhith comasach air cuir-ris biadh," tha i a ’mìneachadh. "Mura stad e agus nach tèid e gu comhairleachadh leat, tha e na bhriseadh-dùil."

Lèirmheas airson