Ùghdar: William Ramirez
Ceann-Latha Cruthachadh: 18 An T-Sultain 2021
Ceann-Latha Ùrachadh: 20 An T-Ògmhios 2024
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Bhidio: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

Nuair a tha thu air feumalachdan an euslaintich a mheasadh agus air na stuthan foghlaim agus na dòighean a chleachdas tu a thaghadh, feumaidh tu:

  • Stèidhich àrainneachd ionnsachaidh math. Faodaidh seo a bhith a ’toirt a-steach rudan mar atharrachadh an t-solais gus dèanamh cinnteach gu bheil an ìre prìobhaideachd a dh’ fheumar aig an euslainteach.
  • Thoir aire don chleachdadh agad fhèin. Tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ gabhail ris an tòn cheart guth agus a ’dèanamh an ìre iomchaidh de chonaltradh sùla (stèidhichte air feumalachdan cultarail). Tha e cuideachd cudromach gun a bhith a ’diùltadh breithneachadh agus gun a bhith a’ reubadh an euslaintich. Dèan cinnteach gun suidh thu sìos faisg air an euslainteach.
  • Cùm a ’measadh draghan an euslaintich agad agus cho deònach sa tha e ionnsachadh. Cùm ort ag èisteachd gu math agus leugh comharran labhairteach is neo-labhairteach an euslaintich.
  • Dèan briseadh tro chnapan-starra. Dh’fhaodadh iad sin a bhith a ’toirt a-steach faireachdainnean leithid fearg, diùltadh, iomagain, no trom-inntinn; creideasan agus beachdan nach eil ceangailte ri ionnsachadh; pian; tinneas trom; eadar-dhealachaidhean cànain no cultair; crìochan corporra; agus eadar-dhealachaidhean ionnsachaidh.

Feuch ris an euslainteach agus an neach taic a thoirt a-steach nuair a tha sin iomchaidh mar chom-pàirtichean san sgioba cùram slàinte. Bidh am fiosrachadh agus na sgilean a dh ’ionnsaicheas an t-euslainteach ag àrdachadh comas na roghainnean slàinte pearsanta as fheàrr a dhèanamh.


Cuidich an t-euslainteach le bhith ag ionnsachadh mar a bhruidhneas e mu chùisean slàinte pearsanta is meidigeach agus bruidhinn mu na tha a dhìth gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh an t-suidheachaidh làithreach agus a’ faireachdainn nas fheàrr. Nuair a tha fios aig an euslainteach dè a bu chòir aithris, dè a chuimseachadh air, agus ciamar a chuireas e ceistean nuair a bhios e a ’bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte, faodaidh e no i a bhith na chom-pàirtiche nas gnìomhaiche ann an cùram.

Às deidh dhut do phlana a leasachadh tha thu deiseil airson tòiseachadh air teagasg.

Cumaibh cuimhne gum faigh thu na toraidhean as fheàrr nuair a tha thu a ’coinneachadh ri feumalachdan an euslaintich. Tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ taghadh an àm cheart - a ’mhòmaid teachable sin. Ma tha thu a ’teagasg a-mhàin aig àm a tha freagarrach don chlàr-ama agad, is dòcha nach bi na h-oidhirpean agad cho èifeachdach.

Chan eil e coltach gum bi eadhon agad fad na h-ùine a bu mhath leat airson teagasg euslaintich. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’toirt goireasan sgrìobhte no lèir-chlaistinneach don euslainteach agad ron choinneimh. Is dòcha gun cuidich seo le bhith a ’lughdachadh dragh an euslaintich agus a’ sàbhaladh ùine dhut. Bidh an roghainn goireasan a thoirt seachad ro-ùine an urra ri feumalachdan an euslaintich agad agus na goireasan a tha agad.


Bruidhinn mu dheidhinn a h-uile cuspair a thèid a chòmhdach agus frèaman-ama suidhichte. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu ag ràdh, "Thairis air na beagan làithean no tadhal bidh sinn a’ còmhdach na 5 cuspairean sin, agus tòisichidh sinn leis an fhear seo. " Dh ’fhaodadh gum bi an t-euslainteach agad ag aontachadh, no dh’ fhaodadh gum bi an t-euslainteach ag iarraidh miann làidir a dhol a-mach à òrdugh, stèidhichte air dragh a tha air fhaicinn no fìor.

Lìbhrig teagasg euslaintich ann am pocannan beaga. Seachain cus de dh ’euslainteach. Mar eisimpleir, ma tha an t-euslainteach agad feuchainn dìreach 2 de na 4 atharrachaidhean dòigh-beatha a tha thu a ’moladh, fàg an doras fosgailte airson tuilleadh chòmhraidhean mu na h-atharrachaidhean eile.

Ma tha thu a ’teagasg sgilean sònraichte don euslainteach agad, thoir sùil airson maighstireachd an euslaintich air a’ chiad sgil mus gluais thu air adhart chun ath fhear. Agus bi furachail airson cnapan-starra a dh ’fhaodadh a bhith aig an euslainteach agad aig an taigh.

Bruidhinn mu dè a nì thu ma dh ’atharraicheas suidheachadh an euslaintich. Cuidichidh seo an t-euslainteach le barrachd smachd agus bidh e a ’faireachdainn barrachd com-pàirteachais anns a’ phròiseas cùram slàinte aca fhèin.

Mu dheireadh, cuimhnich gu bheil ceumannan beaga nas fheàrr na gin.


Nuair a bhios tu a ’teagasg sgil ùr, iarr air an euslainteach agad an sgil ùr a nochdadh gus am bi thu a’ measadh tuigse agus maighstireachd.

Cleachd an dòigh teagaisg air ais gus measadh a dhèanamh air mar a tha thu a ’dèanamh mar thidsear. Canar an dòigh taisbeanaidh seo rium cuideachd, no an lùb a dhùnadh. Tha e na dhòigh air dearbhadh gu bheil thu air mìneachadh don euslainteach agad na dh ’fheumas a bhith aca ann an dòigh a tha furasta a thuigsinn. Faodaidh an dòigh seo cuideachd do chuideachadh le bhith ag aithneachadh na ro-innleachdan as cuideachail airson tuigse euslaintich.

Cumaibh cuimhne nach e teagasg air ais eòlas a th ’ann an eòlas an euslaintich. Tha e na dheuchainn air dè cho math ’s a mhìnich no a theagaisg thu am fiosrachadh no an sgil. Cleachd teagasg air ais leis a h-uile euslainteach - tha an fheadhainn a tha thu a ’faireachdainn cinnteach air tuigsinn a bharrachd air an euslainteach a tha coltach gu bheil e duilich.

Mar a tha thu a ’teagasg, thoir daingneachadh airson ionnsachadh.

  • Daingnich oidhirp an euslaintich agad gus ionnsachadh.
  • Aithnich nuair a tha an t-euslainteach agad air faighinn seachad air dùbhlan.
  • Thoir seachad molaidhean, molaidhean, agus ro-innleachdan a chruinnich thu bho euslaintich eile.
  • Leig fios do na h-euslaintich agad cò as urrainn dhaibh a ghairm ma thig ceistean no draghan nas fhaide air adhart.
  • Roinn liosta de làraich-lìn earbsach, agus thoir seachad iomraidhean gu buidhnean, buidhnean taic, no goireasan eile.
  • Dèan lèirmheas air na tha thu air a chòmhdach, agus faighnich an-còmhnaidh a bheil ceistean eile aig an euslainteach agad. Ma dh ’iarras tu air an euslainteach raointean sònraichte a chuir an cèill far am faodadh ceistean a bhith ann fhathast (mar eisimpleir,“ dè na ceistean no na draghan a th ’agad?” Gu tric bheir e barrachd fiosrachaidh dhut nach bi ach a ’faighneachd“ A bheil ceistean sam bith eile agad? ")

Bowman D, Cushing A. Beusachd, lagh agus conaltradh. Ann an: Kumar P, Clark M, eds. Leigheas Clionaigeach Kumar agus Clarke. 9mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 1.

Bukstein DA. Gèilleadh euslainteach agus conaltradh èifeachdach. Ann Alergy Asthma Immunol. 2016; 117 (6): 613-619. PMID: 27979018 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27979018.

Gilligan T, Coyle N, Frankel RM, et al. Conaltradh euslainteach-clionaigeach: Stiùireadh co-aontachd Comann Ameireagaidh Oncology Clionaigeach. J Clin Oncol. 2017; 35 (31): 3618-3632. PMID: 28892432 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28892432.

Foillseachaidhean

A ’riaghladh do shiùcair fala

A ’riaghladh do shiùcair fala

Nuair a tha tinnea an t- iùcair ort, bu chòir machd math a bhith agad air an t- iùcar fala agad. Mura h-eil machd air do hiùcair fala, faodaidh droch dhuilgheada an làinte ri ...
Osteoporosis

Osteoporosis

Tha o teoporo i na ghalar ann am bi cnàmhan a ’fà cugallach agu na dualtaiche bri eadh (bri eadh).I e o teoporo i an eòr a galar cnàimh a cumanta.Bidh o teoporo i a ’meudachadh chu...