Cocktails ìosal-calorie

Is e deochan deoch làidir a th ’ann an cocktails. Tha iad a ’gabhail a-steach aon no barrachd seòrsa de spioradan measgaichte le grìtheidean eile. Canar deochan measgaichte riutha uaireannan. Tha leann agus fìon nan seòrsachan eile de dheoch làidir.

Ann an cocktails tha calaraidhean a bharrachd is dòcha nach robh thu a ’cunntadh ma tha thu a’ feuchainn ri cuideam a chall. Le bhith a ’gearradh air ais air na tha thu ag òl agus a’ taghadh roghainnean le calaraidh nas ìsle dh ’fhaodadh sin cuideachadh le bhith a’ seachnadh cuideam neo-mhiannach agus do shlàinte iomlan a leasachadh.

Tha an Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Deoch Làidir agus Deoch Làidir a ’mìneachadh deoch àbhaisteach mar a bhith a’ toirt a-steach timcheall air 14 gram de dheoch làidir. Gheibhear an t-suim seo ann an:

• 12 unnsa de lionn cunbhalach, a tha mar as trice timcheall air 5% alcol
• 5 unnsa fìon, a tha mar as trice timcheall air 12% alcol
• 1.5 unnsa de spioradan grùide, a tha timcheall air 40% deoch làidir

Roghainnean ALCOHOLIC BEVERAGE

Airson lionn agus fìon, feuch ri roghainnean nas ìsle-calorie a thaghadh, leithid:

• 12 unnsa (oz), no 355 mL, lionn aotrom: 105 calaraidh
• 12 oz (355 mL) Guinness Dreach lionn: 125 calaraidh
• 2 oz (59 mL) Fìon Sherry: 75 calaraidh
• Fìon port 2 oz (59 mL): 90 calaraidh
• 4 oz (118 mL) Champagne: 85 calaraidh
• 3 oz (88 mL) vermouth tioram: 105 calaraidh
• Fìon dearg 5 oz (148 mL): 125 calaraidh
• Fìon geal 5 oz (148 mL): 120 calaraidh

Cuir crìoch air roghainnean nas àirde-calorie, leithid:

• 12 oz (355 mL) lionn cunbhalach: 145 calaraidh
• Beoir ciùird 12 oz (355 mL): 170 calaraidh no barrachd
• Fìon milis 3.5 oz (104 mL): 165 calaraidh
• 3 oz (88 mL) vermouth milis: 140 calaraidh

Cumaibh cuimhne gu bheil barrachd de chalaraidhean ann an lionn “ciùird” na leann malairteach. Tha seo air sgàth ‘s gum faodadh barrachd gualaisg agus grìtheidean a bharrachd a bhith aca a chuireas ri blas nas beairtiche - agus barrachd chalaraidhean.

Gus beachd fhaighinn air cia mheud calaraidh a tha ann an can no botal leann, leugh an leubail agus thoir aire do:

• Oz fluide (meud frithealaidh)
• Deoch làidir a rèir tomhas-lìonaidh (ABV)
• Calaraidhean (ma tha iad air an liostadh)

Tagh leann aig a bheil nas lugha de chalaraidhean gach seirbheis agus thoir aire do cia mheud riarachadh a tha sa bhotal no as urrainn.

Bidh barrachd chalaraidhean ann an lionn aig a bheil àireamh ABV nas àirde.

Bidh mòran thaighean-bìdh is bhàraichean a ’frithealadh lionn ann am peant, a tha 16 unsa agus mar sin tha barrachd lionn is chalaraidhean ann na glainne 12-unsa (355 mL). (Mar eisimpleir, tha pint de Guinness a ’toirt a-steach 210 calaraidh.) Mar sin òrdaich leth pinnt no dòrtadh nas lugha na àite.

Gu tric bidh spioradan grùide agus liqueurs air an measgachadh le sùgh agus measgachadh eile gus cocktails a dhèanamh. Is iadsan bunait na dibhe.

Aon "peilear" (1.5 oz, no 44 mL) de:

• Ann an gin 80-dearbhaidh, ruma, bhodka, uisge-beatha, no tequila tha 100 calaraidh anns gach fear
• Tha branndaidh no cognac a ’toirt a-steach 100 calaraidh
• Tha 165 calaraidh ann an liotaran

Ma chuireas tu liquids agus measgairean eile ris na deochan agad faodaidh sin cuir suas a thaobh calaraidhean. Thoir aire oir tha cuid de cocktails buailteach a bhith air an dèanamh ann an glainneachan beaga, agus tha cuid dhiubh air an dèanamh ann an glainneachan nas motha. Tha na calaraidhean ann an deochan measgaichte cumanta mar as àbhaist dhaibh a bhith air an frithealadh gu h-ìosal:

• 9 oz (266 mL) Piña Colada: 490 calaraidh
• 4 oz (118 mL) Margarita: 170 calaraidh
• 3.5 oz (104 mL) Manhattan: 165 calaraidh
• 3.5 oz (104 mL) Uisge-beatha goirt: 160 calaraidh
• 2.75 oz (81 mL) Cosmopolitan: 145 calaraidh
• 6 oz (177 mL) Mojito: 145 calaraidh
• 2.25 oz (67 mL) Martini (tioram a bharrachd): 140 calaraidh
• 2.25 oz (67 mL) Martini (traidiseanta): 125 calaraidh
• 2 oz (59 mL) Daquiri: 110 calaraidh

Bidh mòran de luchd-dèanaidh deoch a ’dèanamh deochan ùra, measgaichte le milsearan siùcar ìosal, luibhean, measan slàn, agus measgairean glasraich. Ma tha deochan measgaichte a ’còrdadh riut, smaoinich air mar as urrainn dhut measgairean ùra, ìosal-calorie a chleachdadh airson blas. Faodar cha mhòr rud sam bith a chuir anns a ’mheasgadair agad agus a chur ri spiorad grùide.

Tips for WATCHING DO CALORIES

Seo beagan mholaidhean airson a bhith a ’coimhead do chalaraidhean:

• Cleachd tonic daithead, sùgh gun siùcar a bharrachd, agus milsearan le siùcar ìosal, leithid agave, gus susbaint siùcar a lughdachadh, no cleachd measgadair gun calorie mar soda cluba no seltzer. Mar eisimpleir, tha nas lugha de chalaraidhean ann an tì lemonach agus tì reòthte gu milis, na deochan measan cunbhalach. Tha meudan siùcair eadhon nas ìsle ann an roghainnean daithead.
• Seachain measgachadh deoch pùdarrach, pùdarrach. Cleachd luibhean no measan no glasraich gus blas a chuir ris.
• Tha plana agad airson òrdachadh cocktails le calaraidh ìosal aig taighean-bìdh.
• Dèan leth deochan, no mion-dheochan, ann an glainneachan beaga.
• Ma tha thu ag òl, na gabh ach 1 no 2 dheoch gach latha. Cha bu chòir dha boireannaich a bhith nas fhaide na aon deoch gach latha. Cha bu chòir dha fir a bhith nas fhaide na 2 dheoch gach latha. Gabh do shocair le bhith ag atharrachadh deochan làidir le uisge

Coimhead airson bileagan fiosrachaidh beathachaidh air botail agus canaichean deoch làidir.

A CHUR AIR A CHUR AIR AN DOCTOR

Bruidhinn ris an dotair agad ma tha duilgheadas agad smachd a chumail air an òl agad.

Spioradan ìosal-calorie; Deochan measgaichte ìosal-calorie; Deoch làidir calorie; Deochan deoch làidir le calaraidh ìosal; Call cuideam - cocktails le calaraidh ìosal; Reamhrachd - cocktails le calaraidh ìosal

Làrach-lìn Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar. Ath-smaoinich air do dheoch. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Air ùrachadh 23 Sultain, 2015. Air a inntrigeadh 1 Iuchar 2020.

Hingson R, Rehm J. A ’tomhas an eallach: buaidh mean-fhàs deoch làidir. Res alcol. 2013; 35 (2): 122-127. PMID: 24881320 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24881320/.

Làrach-lìn an Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Deoch Làidir agus Deoch Làidir. Dè a th ’ann an deoch àbhaisteach? www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/what-standard-drink. Air a ruigheachd 1 Iuchar 2020.

Làrach-lìn an Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Deoch Làidir agus Deoch Làidir. A ’smaoineachadh air òl: Deoch làidir agus do shlàinte. rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov. Air a ruigheachd 1 Iuchar 2020.