Soda bèicearachd agus 4 Tonics Wonder eile a bhios a ’sabaid sèid agus pian

Susbaint

• 1. Soda bèicearachd + uisge
• Buannachdan soda bèicearachd
  
• 2. Peirsil + sùgh uaine ginger
• Buannachdan ginger
  
• 3. Lemon + tonic turmeric
• Buannachdan curcumin
  
• 4. Broth cnàimh
• Tha broth cnàimh a ’faighinn buannachd
  
• 5. smoothie bìdh gnìomh
• Buannachdan ola grùthan truisg
  

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Feuch aon de na criomagan fallain sin làn de thaighean-cumhachd anti-inflammatory mar ginger, peirsil, agus turmeric… agus faireachdainn gu bheil do phian a ’seargadh.

Ma tha thu a ’fuireach le galar fèin-dìon, tha fios agad gum faod biadh faochadh a thoirt do pian no a dhèanamh nas miosa.

Tha sin air sgàth an àite a th ’aig biadh ann a bhith a’ sabaid no a ’cuideachadh sèid.

“Tha sèid a tha air leantainn nas fhaide na ìre slànachaidh fallain, dlùth air a bhith an sàs anns cha mhòr a h-uile suidheachadh slàinte broilleach agus grunn thinneasan fèin-dìon, leithid airtritis reumatoid agus sglerosis iomadach,” arsa Michelle Simon, dotair naturopathic ceadaichte agus ceann-suidhe na h-Institiud airson Leigheas Nàdarra.

Ach faodaidh na biadhan a chuireas tu nad bhodhaig do chuideachadh.

“Faodaidh leigheasan leigheas naturopathic, leithid tonics agus brothan le grìtheidean nàdarra, anti-inflammatory agus riochdairean dìon dìonach, cuideachadh le bhith a’ toirt taic do phròiseas slànachaidh nàdurrach na buidhne, ”tha Sìm a’ cur ris.

Seo còig deochan le taic rannsachaidh a chuidicheas le bhith a ’sabaid sèid anns a’ bhodhaig agad.

1. Soda bèicearachd + uisge

Is dòcha gun cuidich sgrùdadh o chionn ghoirid anns an Journal of Immunologyfound ag òl tonic de soda bèicearachd agus uisge le bhith a ’lughdachadh sèid.

Ach bi faiceallach leis an fhear seo: Tha cuid de sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh frith-bhuaidhean cronail a bhith ann a bhith a’ cuir a-steach soda bèicearachd gu cunbhalach thar ùine, mar agus call cnàimh. Chuir eadhon an sgrùdadh ùr seo stad air dà sheachdain.

Cleachd an tonic seo airson faochadh sèid geàrr-ùine. Ach gun a bhith nas fhaide na mìos, tha Sìm a ’toirt rabhadh.

Buannachdan soda bèicearachd

• ruigsinneach
• ag iarraidh air a ’bhodhaig a fhreagairt fèin-dìon a shocrachadh
• cha bu chòir a chaitheamh ach sa gheàrr-ùine

Feuch e: Cuir còmhla 1/4 tsp. soda bèicearachd le 8 gu 12 unsa. de dh ’uisge.

Deoch soda bèicearachd agus tonic uisge an dèidh biadh dà uair san t-seachdain, ach gun a bhith nas fhaide na ceithir seachdainean.

2. Peirsil + sùgh uaine ginger

air faighinn a-mach gu bheil tàthchuid gnìomhach peirsil, carnosol, a ’cuimseachadh air sèid air adhbhrachadh le airtritis reumatoid, tha Sìm a’ mìneachadh.

tha anti-inflammatory ainmeil. Bidh e a ’cur casg air cinneasachadh mholacilean inflammatory mar prostaglandin agus leukotriene, a bharrachd air cytokines pro-inflammatory. Is iad sin seòrsa de phròtain a lorgar ann an ceallan, tha Sìm ag ràdh.

Buannachdan ginger

• tha gingerol, anti-inflammatory cumhachdach
• is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh goirteas fèithe agus pian
• a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh

Feuch e: Dèan do shùgh fhèin aig an taigh.Add ri juicer:

• 1 dòrlach mòr de peirsil
• 2 chupa de spinach
• 1 ubhal uaine
• 1 lemon
• 1 ciùcran beag
• 2 gu 3 stallan soilire
• 1 gu 2 òirleach de ginger

Deoch peirsil agus sùgh uaine ginger aon uair gach latha airson 8 gu 12 seachdainean.

3. Lemon + tonic turmeric

“Tha mòran air sealltainn gum faod curcumin, an tàthchuid gnìomhach a lorgar ann an turmeric, cuideachadh le bhith a’ lughdachadh freagairt inflammatory a ’chuirp agus a’ toirt faochadh airson pian co-phàirteach agus sèid a tha air adhbhrachadh le airtritis reumatoid agus sglerosis iomadach, ”tha Sìm ag ràdh.

Gu dearbh, lorg sgrùdadh sgrùdaidh a chaidh fhoillseachadh na bu thràithe am-bliadhna ann an Saidheansan Neurological gu robh curcumin na stuth cumhachdach anti-inflammatory agus antioxidant. Dh ’fhaodadh e cuideachadh le smachd a chumail air pròtanan, enzyman, agus cytokines ann an eas-òrdughan co-cheangailte ris an t-siostam nearbhach, a’ toirt a-steach sglerosis iomadach.

Bònas den tonic seo (a chaidh atharrachadh bho Minimalist Baker): Cuidichidh an ginger agus lemon cuideachadh le bhith a ’cnàmh, tha Sìm a’ cur ris.

Buannachdan curcumin

• cuideachadh le sèid leantainneach
• toirt dìon antioxidant le bhith a ’neodachadh radicals an-asgaidh
• sabaid degeneration eanchainn

Feuch e: Ann an sospan beag, cuir còmhla:

• 1 tbsp. turmeric grated ùr
• 1 tbsp. sùgh grated ùr
• an sùgh 1 lemon
• rind an lemon sin
• 3 cupan uisge sìolaidh

Roghainneil:

• 1 gu 2 tsp. siorup maple no mil amh
• pinch de phiobar cayenne

Thoir gu simmer e thairis air teas meadhanach gu meadhanach-àrd, an uairsin cuir dheth an teas. Bi faiceallach nach leig thu leis a ghoil gu tur.

Suidhich strainer beag thairis air glainneachan frithealaidh agus roinn leaghan eadar dà muga.

Glèidh na tha air fhàgail de strained anns a ’frids suas ri dhà no trì latha. Nuair a bhios tu deiseil airson ithe, ath-theasachadh air an stòbha gus am bi e dìreach blàth.

Deoch 1 gu 1 2/3 cupan de lemon agus turmeric tonic gach latha airson suas ri ceithir seachdainean.

4. Broth cnàimh

“Tha brot cnàimh bho chearcan gu sònraichte, chan e mairtfheòil no muc no iasg, a’ toirt taic do shlàinte co-phàirteach tron ​​chondroitin sulfate agus glucosamine a lorgar anns an cartilage, agus tha e na stòr math de amino-aigéid anti-inflammatory mar proline, glycine, agus arginine, ”tha Sìm ag ràdh .

Tha broth cnàimh a ’faighinn buannachd

• a ’sabaid sèid
• tha collagen ann, a chuidicheas le bhith a ’toirt taic do shlàinte co-phàirteach
• faodaidh e cadal nas fheàrr, gnìomh inntinn, agus cuimhne adhartachadh

Feuch e: Ann an cucair slaodach 10-quart, cuir còmhla:

• 2 lbs. de chnàmhan cearc (mar as fheàrr bho cearcan raon)
• 2 troigh cearc
• 1 oinniún
• 2 curran
• 2 stal soilire
• 2 tbsp. fìon-dhearcan leann-ubhal
• 1 galan uisge

Roghainneil:

• 1 cnap de peirsil
• 1 tbsp. no barrachd de shalainn mara
• 1 tsp. peppercorns
• luibhean a bharrachd de do thoileachadh

Simmer airson 24 gu 48 uairean, a ’frasadh geir bho àm gu àm. Thoir air falbh bho teas agus leig leis fuarachadh beagan.

Tilg air falbh solidan agus strain an còrr ann am bobhla tro colander. Leig le stoc fuarachadh gu teòthachd an t-seòmair, an uairsin còmhdaich agus fuaraich.

Deoch 1 gu 2 chupan de bhroth cnàimh gach latha. Faodaidh tu cuideachd ithe mar brot. Cleachd baidse taobh a-staigh seachdain, no reothadh suas ri trì mìosan.

5. smoothie bìdh gnìomh

Tha biadh slàn an-còmhnaidh nas fheàrr, ach tha dòrlach de phùdar bìdh gnìomh a chuidicheas le bhith a ’lìbhrigeadh tunna de antioxidants agus anti-inflammatories a-steach do aon deoch, arsa Gabrielle Francis, dotair naturopathic ceadaichte agus luibh-eòlaiche stèidhichte ann am Baile New York.

Faodaidh pùdar air an luchdachadh le bioflavonoids agus antioxidants bho stòran mar ginger, rosemary, agus turmeric cuideachadh le bhith a ’neartachadh an t-siostam dìon agad agus a’ lughdachadh sèid anns a ’bhodhaig agad.

Faodaidh pùdar bìdh gnìomh eile cuideachadh le bhith a ’slànachadh cùisean gut leaky, a’ toirt cothrom dhut barrachd beathachaidh a ghabhail a-steach fhad ‘s a chumas tu a-mach na aileirgeans agus na tocsainnean a dh’ adhbhraicheas sèid, tha Francis a ’cur ris.

Tha an smoothie aice cuideachd a ’toirt a-steach ola grùthan truisg artaigeach. Tha e air a luchdachadh le searbhagan geir omega-3, a dh ’fhaodas na pròtainean a bhrosnaicheas sèid cronach a chumail fodha.

Tha an smoothie aice cuideachd a ’toirt a-steach vitamain A agus D. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil easbhaidhean vitimín A agus D ann an sèid leantainneach.

Tha dòrlach de ghrìtheidean nas daoire san smoothie seo na an fheadhainn a tha càirdeil don bhuidseat gu h-àrd. Ach ma dh ’fheuch thu leigheasan eile agus mura do dh’ obraich iad gus do sèid a lughdachadh, dh ’fhaodadh sin a bhith na dheagh roghainn.

Buannachdan ola grùthan truisg

• tha vitamain A agus D ann, gach cuid antioxidants cumhachdach
• na stòr de dh ’aigéid shaillein omega-3 anti-inflammatory
• is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh pian co-phàirteach ann an daoine le arthritis reumatoid

Feuch e: Ann am measgachadh, cuir còmhla:

• 2 scoops de Metagenics Ultra-InflammX
• 1 tbsp. Dealbhaidhean airson Slàinte GI Revive
• 1/2 tsp. Dealbhaidhean airson Synergy Probiotic Slàinte
• 1 tbsp. ola grùthan truisg artaigeach
• 1 scoop Dealbhadh airson Slàinte Paleo Greens
• 1 tbsp. Dealbhaidhean airson Slàinte Paleo Reds
• 12 gu 16 oz. uisge purnta

Roghainneil:

• Cupa 1/4 reòta, dearcan organach
• Rìs cupa 1/2, hemp, no bainne coconut

Deoch am smoothie bìdh seo mar àite bìdh airson bracaist, no deoch le do bhracaist cunbhalach.

Tha Rachael Schultz na sgrìobhadair neo-cheangailte a tha ag amas gu sònraichte air carson a tha na cuirp agus na h-eanchainnean againn ag obair mar a bhios iad agus mar as urrainn dhuinn an dà chuid a bharrachadh (gun a bhith a ’call ar slàinte). Tha i air a bhith ag obair air luchd-obrach aig Shape and Men’s Health agus bidh i a ’cur gu cunbhalach ri grunn fhoillseachaidhean slàinte is fallaineachd nàiseanta. Tha i gu math dealasach a thaobh coiseachd, siubhal, inntinn, còcaireachd agus cofaidh fìor mhath. Gheibh thu a cuid obrach aig rachael-schultz.com.