Strus agus do chridhe

Is e cuideam an dòigh anns a bheil d ’inntinn agus do bhodhaig a’ dèiligeadh ri bagairt no dùbhlan. Faodaidh rudan sìmplidh, mar leanabh a tha a ’caoineadh, cuideam adhbhrachadh. Bidh thu cuideachd a ’faireachdainn cuideam nuair a tha thu ann an cunnart, mar ann an robaireachd no tubaist càr. Faodaidh eadhon rudan adhartach, mar pòsadh, a bhith trom.

Tha cuideam na fhìrinn beatha. Ach nuair a chuireas e suas ris, faodaidh e buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn is corporra. Faodaidh cus cuideam cuideachd a bhith dona dha do chridhe.

Bidh do bhodhaig a ’freagairt cuideam air iomadh ìre. An toiseach, bidh e a ’leigeil ma sgaoil hormonaichean cuideam a bheir ort anail a tharraing nas luaithe. Bidh do bhruthadh-fala a ’dol suas. Bidh na fèithean agad a ’teannachadh agus bidh d’ inntinn a ’rèiseadh. Bidh seo uile gad chuir ann an gèar gus dèiligeadh ri bagairt sa bhad.

Is e an duilgheadas a th ’ann gu bheil do bhodhaig ag ath-fhreagairt san aon dòigh ri gach seòrsa cuideam, eadhon nuair nach eil thu ann an cunnart. Thar ùine, faodaidh na h-ath-bheachdan co-cheangailte ri cuideam sin duilgheadasan slàinte adhbhrachadh.

Am measg nan comharran cumanta air cuideam tha:

• Stumpa shuas
• Neo-chomas fòcas
• Trioblaid cadail
• Cur cinn
• An imcheist
• Swings mood

Nuair a tha cuideam ort, tha thu cuideachd nas dualtaiche rudan a dhèanamh a tha dona airson do chridhe, leithid ceò, òl gu trom, no ithe biadh àrd ann an salann, siùcar agus geir.

Fiù ‘s leis fhèin, faodaidh cuideam seasmhach cuideam a chuir air do chridhe ann an grunn dhòighean.

• Bidh cuideam ag àrdachadh bruthadh-fala.
• Bidh cuideam a ’meudachadh sèid anns a’ bhodhaig agad.
• Faodaidh cuideam àrdachadh cholesterol agus triglycerides san fhuil agad.
• Faodaidh cuideam anabarrach toirt air do chridhe buille a-mach à ruitheam.

Bidh cuid de stòran cuideam a ’tighinn ort gu sgiobalta. Tha feadhainn eile còmhla riut a h-uile latha. Faodaidh tu thu fhèin a dhìon bho beagan cuideam. Ach tha cuideaman eile taobh a-muigh do smachd. Tha buaidh aig na factaran sin uile air an cuideam a tha thu a ’faireachdainn agus dè cho fada.

Is e na seòrsaichean cuideam a leanas an fheadhainn as miosa airson do chridhe.

• Strus cronach. Faodaidh cuideam làitheil droch bhobhstair no woes dàimh cuideam cunbhalach a chuir air do chridhe.
• Gun chuideachadh. Tha cuideam fad-ùine (cronach) eadhon nas cronail nuair a tha thu a ’faireachdainn nach urrainn dhut dad a dhèanamh mu dheidhinn.
• Uaigneas. Faodaidh cuideam a bhith nas cronail mura h-eil siostam taic agad gus do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh.
• Fearg. Tha cunnart nas àirde aig daoine a tha a ’spreadhadh ann am fearg ionnsaigh cridhe agus stròc.
• Strus teann. Ann an cùisean ainneamh, faodaidh fìor dhroch naidheachd comharraidhean ionnsaigh cridhe a thoirt air adhart. Canar syndrome cridhe briste ris an seo. Chan e seo an aon rud ri ionnsaigh cridhe, agus bidh a ’mhòr-chuid a’ faighinn seachad air gu h-iomlan.

Faodaidh tinneas cridhe fhèin a bhith trom. Tha mòran dhaoine a ’faireachdainn iomagain agus trom-inntinn às deidh ionnsaigh cridhe no lannsaireachd. Tha seo nàdarra, ach faodaidh e faighinn air ais cuideachd.

Dh ’fhaodadh cuideam a bhith nas cronail ma tha tinneas cridhe ort. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn barrachd pian, barrachd trioblaid cadail agad, agus nas lugha de lùth agad airson ath-shuidheachadh. Faodaidh trom-inntinn cuideachd do chunnart airson ionnsaigh cridhe eile a mheudachadh. Agus faodaidh e a dhèanamh nas duilghe dhut creidsinn gum bi thu fallain a-rithist.

Tha e cudromach ionnsachadh mar a stiùireas tu cuideam. Le bhith a ’lorg dhòighean fallain air dèiligeadh ri cuideam faodaidh e do shunnd adhartachadh agus do chuideachadh le bhith a’ seachnadh giùlan mì-fhallain, leithid a bhith cus no a ’smocadh. Feuch diofar dhòighean air fois a ghabhail, agus faic dè a bhios ag obair dhutsa, mar:

• A ’cleachdadh yoga no meòrachadh
• A ’caitheamh ùine a-muigh ann an nàdar
• A ’faighinn eacarsaich gu cunbhalach
• A ’suidhe gu sàmhach agus a’ dìreadh air d ’anail airson 10 mionaidean gach latha
• A ’caitheamh ùine còmhla ri caraidean
• A ’teicheadh ​​le film no leabhar math
• A ’dèanamh ùine gach latha airson na rudan a tha a’ lughdachadh cuideam

Ma tha duilgheadas agad a bhith a ’riaghladh cuideam leat fhèin, smaoinich air clas riaghlaidh cuideam. Gheibh thu clasaichean aig ospadalan ionadail, ionadan coimhearsnachd, no prògraman foghlaim inbheach.

Cuir fios chun t-solaraiche cùram slàinte agad ma tha cuideam no trom-inntinn ga dhèanamh duilich gnìomhan làitheil a dhèanamh. Faodaidh an solaraiche agad leigheas a mholadh gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn tachartasan no faireachdainnean cuideam fo smachd.

Tinneas cridhe coronach - cuideam; Galar artaire coronach - cuideam

Cohen BE, Edmondson D, Kronish IM. Lèirmheas ùr-nodha: trom-inntinn, cuideam, iomagain, agus galar cardiovascular. Am J Hypertens. 2015; 28 (11): 1295-1302. PMID: 25911639 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911639/.

Crum-Cianflone ​​NF, Bagnell ME, Schaller E, et al. Buaidh cleachdadh sabaid agus eas-òrdugh cuideam posttraumatic air tinneas cridhe coronach a chaidh aithris o chionn ghoirid am measg dhleastanasan gnìomhach na SA agus feachdan glèidhte. Cuairteachadh. 2014; 129 (18): 1813-1820. PMID: 24619462 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24619462/.

Vaccarino V, Bremner JD. Taobhan inntinn-inntinn agus giùlan de ghalar cardiovascular. Ann an: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Galar cridhe Braunwald: Leabhar teacsa de Leigheas Cardiovascular. 11mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 96.

Wei J, Rooks C, Ramadan R, et al. Meta-anailis air ischemia miocairdiach fo uallach inntinn agus tachartasan cridhe an dèidh sin ann an euslaintich le galar artery coronaich. Am J Cardiol. 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

Williams RB. Ischemia miocairdiach air adhbhrachadh le cuideam inntinn agus cuideam inntinn: uidheamachdan agus buaidh clionaigeach. Am Cridhe J.. 2015; 169 (1): 4-5. PMID: 25497241 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25497241/.

• Mar a chuireas tu casg air tinneas cridhe
• Mar a chuireas tu casg air bruthadh-fala àrd
• Strus