Dannsadh do shlighe gu fallaineachd

A bheil thu a ’smaoineachadh gun urrainn dhut dannsa? Mura h-eil thu cinnteach, carson nach toir thu feuchainn air? Tha dannsa na dhòigh inntinneach is sòisealta airson do bhodhaig obrachadh a-mach. Bho seòmar ball gu salsa, bidh dannsa ag obair nad chridhe agus a ’cuideachadh le bhith a’ togail cnàmhan agus fèithean làidir. Leis gu bheil dannsa cho spòrsail, is dòcha gu bheil thu a ’dìochuimhneachadh gu bheil thu a’ dèanamh eacarsaich.

Bidh dannsa a ’cothlamadh buannachdan eacarsaich aerobic a bharrachd air cuideam. Nuair a bhios tu a ’dannsa, gheibh thu mòran bhuannachdan slàinte corporra is inntinn, nam measg:

• Slàinte cridhe nas fheàrr
• Fèithean nas làidire
• Cothromachadh agus co-òrdanachadh nas fheàrr
• Cnàmhan nas làidire
• Cunnart nas ìsle airson trom-inntinn
• Cuimhne nas fheàrr
• Lùghdachadh cuideam
• Barrachd lùth
• Measgachadh nas fheàrr

Tha stoidhlichean dannsa ann a fhreagras air cha mhòr duine sam bith agus faireachdainn sam bith. Faodaidh an seòrsa a thaghas tu a bhith an urra ri na tha ri fhaighinn san sgìre agad agus do bhlas fhèin ann an dannsa no ceòl. Ma tha thu air dannsa roimhe seo, faodaidh tu togail far an do dh ’fhalbh thu. No is dòcha gun co-dhùin thu rudeigin ùr a thaghadh.

Seo cuid de na seòrsaichean dannsa a dh ’fhaodadh gum biodh tu airson feuchainn:

• Salsa
• Flamenco
• Seòmar dannsa
• Tap air
• Bualadh
• Dannsa ceàrnagach
• Contra a ’dannsa
• Dannsa bolg
• Dannsa loidhne
• Tango
• Dannsa Jazz
• Ballet
• Dannsa ùr-nodha
• Hip-hop
• Folk
• Clogging

Mura h-eil dannsa traidiseanta tarraingeach dhut, tha dòighean eile ann airson gluasad gu ruitheam agus ceòl. Bidh mòran de chlubaichean slàinte agus ionadan fallaineachd a ’tabhann clasaichean eacarsaich dannsa, leithid Zumba. Bidh na clasaichean sin a ’measgachadh gluasadan bho iomadh stoidhle dannsa gu prògram spòrsail, beòthail airson daoine de gach comas agus ìre fallaineachd.

Tha geamannan bhidio dannsa agus DVDan cuideachd nan dòigh air dannsa fhaighinn ann an dìomhaireachd an dachaigh agad fhèin. Faodaidh tu an ceannach no an toirt air iasad bhon leabharlann ionadail agad. Air neo, dìreach tionndaidh suas an ceòl aig an taigh agus dannsa anns an t-seòmar suidhe agad.

Bidh an obair a gheibh thu bho dhannsa an urra ris an t-seòrsa dannsa a nì thu agus dè cho fada ‘s a nì thu e. Mar eisimpleir, bheir dannsa ballroom eacarsaich meadhanach dhut. Tha seo timcheall air an aon ìre eacarsaich a gheibheadh ​​tu bho bhith a ’coiseachd gu bras no a’ dèanamh aerobics uisge. Bidh a ’mhòr-chuid de sheòrsaichean dannsa dannsa a’ losgadh timcheall air 260 calaraidh ann an uair a thìde.

Bheir seòrsan dannsa nas dian, leithid salsa no dannsa aerobic, eacarsaich nas làidire dhut a tha coltach ri leumadh no leuman snàmh. Faodaidh tu suas ri 500 calaraidh a losgadh san uair leis na seòrsaichean dannsa seo.

Coimhead airson clasaichean aig sgoiltean dannsa, clubaichean slàinte, no ionadan coimhearsnachd. Na gabh dragh mura h-eil companach agad. Lorgaidh mòran chlasaichean companach dhut mura h-eil fear agad. Chan eil cuid de sheòrsaichean dannsa, leithid dannsa tap agus loidhne, a ’feumachdainn companach.

Ma tha thu ùr airson dannsa no ma tha thu air a bhith neo-ghnìomhach, tòisich le clas luchd-tòiseachaidh. Bidh clas luchd-tòiseachaidh nas fhasa a leantainn agus lughdaichidh e do chunnart leòn. Mar a thogas tu do sgil agus fallaineachd, faodaidh tu clasaichean nas adhartaiche fheuchainn. Is dòcha gu bheil thu eadhon airson seòrsan ùra dannsa a chuir ris.

Nach eil thu cinnteach dè an seòrsa dannsa a thaghas tu? Faighnich an urrainn dhut beagan chlasaichean fhaicinn an toiseach. Cho luath ‘s a thòisicheas tu clas, bi foighidneach. Faodaidh e beagan ùine ionnsachadh mar a ghluaiseas tu do bhodhaig agus do chasan còmhla ris a ’cheòl.

Eacarsaich - dannsa; Sunnd - dannsa

Làrach-lìn Comhairle Ameireagaidh air Eacarsaich. Dè na buannachdan a th ’ann an àiteachan-obrach air am brosnachadh le dannsa? www.acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/99/what-are-the-benefits-of-dance-inspired. Air ùrachadh 11 Samhain, 2009. Air a inntrigeadh 26 Dàmhair 2020.

Làrach-lìn Comhairle Ameireagaidh air Eacarsaich. Fallaineachd Zumba: cinnteach gu bheil e spòrsail, ach a bheil e èifeachdach? www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2813/zumba-fitness-sure-it-s-fun-but-is-it-effective. Air a ruigheachd 26 Dàmhair 2020.

Làrach-lìn Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar. A ’tomhas dian gnìomhachd corporra. www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/measuring/index.html. Air ùrachadh 27 Sultain 2020. Air a ruigsinn 26 Dàmhair 2020.

Heyn PC, Hirsch MA, York MK, Backus D. Molaidhean gnìomhachd corporra airson an eanchainn a tha a ’fàs nas sine: stiùireadh clionaigeach-euslainteach. Arch Phys Med Ath-ghnàthachadh. 2016; 97 (6): 1045-1047. PMID: 27233994 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27233994/.

• Eacarsaich agus sunnd corporra