8 buannachdan slàinte peach

Susbaint

• Clàr fiosrachaidh beathachaidh
• Recipes le peach
• 1. Cèic peach
• 2. Peach Mousse
• 3. Iogart Peach homemade

Tha am peach na mheasan a tha beairteach ann am freumhag agus tha grunn stuthan antioxidant aige leithid carotenoids, polyphenols agus vitimín C agus E. Mar sin, air sgàth a choimeasgaidhean bith-ghnìomhach, faodaidh caitheamh peach grunn bhuannachdan slàinte a thoirt seachad, leithid leasachadh air a ’bhroinn agus lughdachadh gleidheadh ​​fluid, a bharrachd air cuideachadh anns a ’phròiseas call cuideim, oir tha e a’ brosnachadh faireachdainn de satiety.

A bharrachd air an sin, tha am peach na mheasan sùbailte, a ghabhas ithe amh, ann an sùgh no a chleachdadh ann an ullachadh diofar mhìlsean, leithid cèicean agus paidhean.

Tha grunn bhuannachdan slàinte aig Peach, agus am prìomh fheadhainn:

1. Cuidichidh e thu cuideam a chall, airson nach eil mòran chalaraidhean ann agus airson a bhith a ’meudachadh faireachdainn satiety mar thoradh air làthaireachd fiber;
2. A ’leasachadh gnìomh innidhseach gu bheil e an dà chuid snàithleach so-sgaoilte agus so-sgaoilte a chuidicheas le bhith a ’sabaid an aghaidh cuim agus a’ leasachadh am microbiota intestinal, a bharrachd air cuideachadh le bhith a ’cur casg air leasachadh ghalaran leithid syndrome innidh neo-thorrach, colitis ulcerative agus galar Crohn;
3. Cuir casg air galar mar aillse agus duilgheadasan cridhe, seach gu bheil e làn de antioxidants mar vitamain A agus C;
4. Cuidich le smachd a chumail air tinneas an t-siùcair, airson a bhith a ’faighinn clàr-innse ìosal glycemic agus a bhith beairteach ann an antioxidants, a’ meudachadh beagan siùcar fala, agus bu chòir a bhith air a chaitheamh le craiceann gus a ’bhuaidh seo fhaighinn;
5. Leasaich slàinte sùla, airson a bhith a ’toirt a-steach beta-carotene, beathachadh a chuireas casg air cataracts agus crìonadh macular;
6. Leasaich mood, seach gu bheil e beairteach ann an magnesium, a tha na mhèinnear a tha co-cheangailte ri cinneasachadh serotonin, hormone a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh iomagain, a’ cumail suas slàinte inntinn agus a ’cumail smachd air gluasadan mood;
7. A ’dìon a’ chraicinn, leis gu bheil e làn de bhiotamain A agus E, a chuidicheas le bhith a ’dìon a’ chraicinn bho mhilleadh a rinn ghathan ultraviolet;
8. Cuir an aghaidh gleidheadh ​​fluid, leis gu bheil buaidh diuretic aige.

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil na buannachdan mar as trice co-cheangailte ri bhith a ’caitheamh mheasan ùra le craiceann, agus chan eilear a’ moladh caitheamh meud mòr de pheitseagan ann an siorup, oir tha e air siùcar a chuir ris agus mar sin chan eil buannachdan slàinte ann. A thaobh a ’chuibhreann, is e an dòigh as fheàrr 1 aonad cuibheasach de mu 180 gram ithe.

Clàr fiosrachaidh beathachaidh

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn an fhiosrachadh beathachaidh airson 100 g de peach ùr agus syruped:

Tha e cudromach a ràdh, gus na buannachdan gu h-àrd fhaighinn, feumaidh am peach a bhith air a ghabhail a-steach ann an daithead cothromach agus fallain.

Recipes le peach

Leis gu bheil e furasta a stòradh agus measan gu math sùbailte, faodar am peach a chleachdadh ann an grunn reasabaidhean teth is fuar, no gus milseagan a neartachadh. Seo beagan eisimpleirean fallain:

1. Cèic peach

Tàthchuid:

• 5 spàin-bùird de ìm;
• 1 teaspoon de phùdar stevia;
• 140 gram de flùr almon;
• 3 uighean;
• 1 teaspoon de phùdar bèicearachd;
• 4 peitseagan ùra air an gearradh ann an sliseagan tana.

Modh ullachaidh:

Buille an stevia agus an ìm ann am measgaiche dealain agus cuir na h-uighean aon ri aon, a ’leigeil leis an taois mòran a bhualadh. Cuir ris a ’mhin agus am pùdar bèicearachd agus measgachadh gu math le spàin mhòr. Brùth an taois seo a-steach do phaban greannach agus spread na peitseagan slisnichte thairis air an taois agus fuine aig 180ºC airson timcheall air 40 mionaid.

2. Peach Mousse

Tàthchuid:

• 1 teaspoon de stevia pùdar;
• 1 spàin cofaidh de bhrìgh vanilla;
• Cinnamon airson blas fhaighinn;
• 1/2 spàin-bùird de ghelatin gun chòmhdach;
• 200 ml de bhainne sgim;
• 2 spàin-bùird de bhainne pùdarrach;
• 2 peitseag picil.

Modh ullachaidh:

Ann an sospan, leaghadh an gelatin gun blas ann an 100 ml de bhainne. Thoir gu teas ìosal agus stir gus an tèid a leaghadh gu tur. Cuir na peitseagan picil agus an teisteas vanilla ris, agus leig leis a ’mheasgachadh fois a ghabhail. Buille am bainne pùdarrach agus stevia leis a ’chòrr den bhainne gus am bi e rèidh, agus cuir ris a’ mheasgachadh gelatin. Cuir ann an soithichean no bobhlaichean fa leth agus fuaraich gus am bi e làidir.

3. Iogart Peach homemade

Tàthchuid:

• 4 peitseagan;
• 2 phoit bheag de iogart nàdarra iomlan;
• 3 spàin-bùird de mil;
• 1 spàin-bùird de sùgh lemon.

Modh ullachaidh:

Gearr na peitseagan gu pìosan meadhanach agus reothadh. Thoir air falbh bhon reothadair agus buail a h-uile grìtheid ann an inneal-measgachaidh no pròiseasar, agus frithealadh air fhuarachadh.