Cuidich do dheugaire dèiligeadh ri cuideam

Tha diofar cuideaman aig deugairean. Dha cuid, tha e a ’feuchainn ri obair pàirt-ùine a chothromachadh le beanntan obair-dachaigh. Is dòcha gum feum cuid eile cuideachadh aig an taigh no dèiligeadh ri burraidheachd no cuideam co-aoisean.Ge bith dè an adhbhar, tha na dùbhlain sònraichte aige fhèin a ’tòiseachadh sìos an rathad gu ìre inbheach.

Faodaidh tu do dheugaire a chuideachadh le bhith ag ionnsachadh comharran cuideam aithneachadh agus a bhith a ’teagasg dhòighean fallain dha do phàiste gus dèiligeadh ris.

Am measg stòran cuideam cumanta ann an deugairean tha:

• A ’cur dragh ort mu obair sgoile no ìrean
• Dleastanasan suirghe, leithid sgoil agus obair no spòrs
• A ’faighinn duilgheadasan le caraidean, burraidheachd, no cuideaman co-aoisean
• A bhith gnìomhach gu feise no a ’faireachdainn cuideam gus sin a dhèanamh
• Ag atharrachadh sgoiltean, a ’gluasad, no a’ dèiligeadh ri duilgheadasan taigheadais no dìth dachaigh
• A ’faighinn smuaintean àicheil mun deidhinn fhèin
• A ’dol tro atharrachaidhean bodhaig, ann am balaich is nigheanan
• A ’faicinn am pàrantan a’ dol tro sgaradh-pòsaidh no dealachadh
• A ’faighinn duilgheadasan ionmhais san teaghlach
• A ’fuireach ann an dachaigh no nàbachd neo-shàbhailte
• A ’dèanamh a-mach dè a bu chòir a dhèanamh às deidh àrd-sgoil
• A ’faighinn a-steach don cholaiste

Ionnsaich aithneachadh comharran cuideam anns an deugaire agad. Thoir an aire ma tha do phàiste:

• Achdan feargach no iriosal
• A ’glaodhaich gu tric no a’ coimhead deòir
• A tharraing air ais bho ghnìomhachd agus dhaoine
• A bheil duilgheadas agad cadal no cadal cus
• A ’nochdadh cus dragh
• Ag ithe cus no gun a bhith gu leòr
• Gearanan cinn cinn no stomachaches
• A ’coimhead sgìth no gun lùth
• A ’cleachdadh dhrogaichean no deoch làidir

Ionnsaich na soidhnichean de dhuilgheadasan slàinte inntinn nas miosa gus am faigh thu cuideachadh airson do phàiste:

• Soidhnichean trom-inntinn deugairean
• Soidhnichean de mhì-rian dragh

Ma tha thu den bheachd gu bheil cus cuideam air do dheugaire, faodaidh tu do phàiste a chuideachadh le bhith ga riaghladh. Seo beagan mholaidhean:

• Caith ùine còmhla. Feuch ri beagan ùine a chaitheamh leat fhèin còmhla ri do dheugaire gach seachdain. Fiù mura h-eil do dheugaire a ’gabhail ris, mothaichidh iad gun do thabhainn thu. Gabh pàirt le bhith a ’riaghladh no a’ coidseadh an sgioba spòrs aca, no le bhith a ’gabhail pàirt ann an gnìomhachd sgoile. Air neo, dìreach a bhith an làthair aig geamannan, cuirmean, no dealbhan-cluiche leis a bheil e no i an sàs.
• Ionnsaich èisteachd. Èist gu fosgailte ri draghan agus faireachdainnean do dheugaire, agus co-roinn smuaintean adhartach. Faighnich ceistean, ach na bi a ’mìneachadh no a’ leum a-steach le comhairle mura tèid faighneachd dhut. Is dòcha gum bi an seòrsa conaltradh fosgailte seo a ’dèanamh do dheugaire nas deònaiche bruidhinn mun cuideam riut.
• Bi nad mhodal dreuchd. Co-dhiù a tha thu eòlach air no nach eil, tha do dheugaire a ’coimhead ort mar mhodal airson giùlan fallain. Dèan do dhìcheall gus smachd a chumail air do chuideam fhèin agus a riaghladh ann an dòighean fallain.
• Thoir air do dheugaire gluasad. Is e a bhith a ’faighinn eacarsaich gu cunbhalach aon de na dòighean as fheàrr air cuideam a bhualadh, airson inbhich agus deugairean. Brosnaich do dheugairean eacarsaich a lorg a tha a ’còrdadh riutha, ge bith an e spòrs sgioba no gnìomhachd eile mar yoga, sreap balla, snàmh, dannsa, no coiseachd. Is dòcha gu bheil thu eadhon a ’moladh gnìomhachd ùr còmhla.
• Cum sùil air cadal. Feumaidh deugairean gu leòr sùil-stad. Le bhith a ’faighinn cadal gu leòr tha e nas duilghe cuideam a riaghladh. Feuch ri dèanamh cinnteach gum faigh do dheugaire co-dhiù 8 uairean a thìde de chadal gach oidhche. Faodaidh seo a bhith na dhùbhlan eadar uairean sgoile agus obair-dachaigh. Is e aon dhòigh air cuideachadh le bhith a ’cuingealachadh ùine sgrion, gach cuid Tbh agus coimpiutair, san fheasgar ron leabaidh.
• A ’teagasg sgilean riaghlaidh obrach. Teagaisg do dheugaire cuid de dhòighean bunaiteach airson gnìomhan a riaghladh, leithid liostaichean a dhèanamh no gnìomhan nas motha a bhriseadh sìos gu feadhainn nas lugha agus aon phìos a dhèanamh aig an aon àm.
• Na feuch ri fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan do dheugaire. Mar phàrant, tha e duilich do phàiste fhaicinn fo uallach. Ach feuch ri cur an aghaidh fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan do dheugaire. An àite sin, obraich còmhla gus fuasglaidhean a thoirt a-mach agus leigeil le do dheugaire beachdan a thoirt a-mach. Le bhith a ’cleachdadh na dòigh-obrach seo tha deugairean ag ionnsachadh dèiligeadh ri suidheachaidhean duilich leotha fhèin.
• Stoc suas air biadh fallain. Coltach ri mòran inbhich, bidh deugairean gu tric a ’ruighinn airson greimean-bìdh mì-fhallain nuair a tha iad fo uallach. Gus an cuideachadh a ’seasamh an aghaidh ìmpidh, lìon do frids agus caibineatan le veggies, measan, gràinnean slàn, agus pròtanan lean. Thoir leum air na sodas agus greimean-bìdh àrd-calorie, siùcair.
• Cruthaich deas-ghnàthan teaghlaich. Faodaidh cleachdaidhean teaghlaich a bhith comhfhurtail don deugaire agad aig amannan duilich. Le bhith a ’faighinn dìnnear teaghlaich no oidhche film faodaidh e cuideam an latha a lughdachadh agus cothrom a thoirt dhut ceangal a dhèanamh.
• Na bi ag iarraidh foirfeachd. Chan eil duine againn a ’dèanamh a h-uile dad gu foirfe. Tha a bhith a ’dùileachadh foirfeachd bho do dheugaire neo-phractaigeach agus dìreach a’ cur cuideam ris.

Cuir fios chun t-solaraiche cùram slàinte agad ma tha coltas air do dheugaire:

• A ’faighinn thairis air cuideam
• A ’bruidhinn mu dheidhinn fèin-chron
• A ’toirt iomradh air smuaintean mu fhèin-mharbhadh

Cuideachd cuir fios ma mhothaicheas tu comharran trom-inntinn no iomagain.

Deugairean - cuideam; An imcheist - dèiligeadh ri cuideam

Comann Saidhgeòlas Ameireagaidh. A bheil deugairean a ’gabhail ri cleachdaidhean cuideam inbhich? www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pdf. Air ùrachadh sa Ghearran 2014. Air a ruigheachd. Dàmhair 26, 2020.

Comann Saidhgeòlas Ameireagaidh. Mar a chuidicheas iad clann is deugairean le bhith a ’riaghladh an cuideam. www.apa.org/topics/child-development/stress. Air ùrachadh 24 Dàmhair, 2019. Air a inntrigeadh 26 Dàmhair 2020.

Katzman DK, Joffe A. Leigheas òigearan. Ann an: Goldman L, Schafer AI, eds. Leigheas Goldman’s Cecil. 26mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 14.

Holland-Hall CM. Leasachadh corporra is sòisealta òigearan. Ann an: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Leabhar-teacsa Nelson de Pediatrics. 21mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 132.

• Strus
• Slàinte Inntinn Deugairean