Mar a chuireas tu casg air frostbite agus hypothermia

Ma tha thu ag obair no a ’cluich a-muigh sa gheamhradh, feumaidh fios a bhith agad ciamar a tha fuachd a’ toirt buaidh air do bhodhaig. Le bhith gnìomhach san fhuachd faodaidh tu a bhith ann an cunnart airson duilgheadasan leithid hypothermia agus frostbite.

Bidh teòthachd fuar, gaoth, uisge, agus eadhon fallas a ’fuarachadh do chraiceann agus a’ tarraing teas air falbh bho do bhodhaig. Bidh thu cuideachd a ’call teas nuair a bhios tu a’ gabhail anail agus a ’suidhe no a’ seasamh air an talamh fuar no uachdar fuar eile.

Ann an aimsir fhuar, bidh do bhodhaig a ’feuchainn ri teòthachd blàth a-staigh (cridhe) a chumail gus na buill-bodhaig deatamach agad a dhìon. Bidh e a ’dèanamh seo le bhith a’ slaodadh cuairteachadh fala nad aghaidh, gàirdeanan, làmhan, casan agus casan. Bidh an craiceann agus na toitean anns na ceàrnaidhean sin a ’fàs nas fhuaire. Tha seo gad chuir ann an cunnart airson frostbite.

Ma thuiteas teòthachd do bhodhaig bunaiteach dìreach beagan ìrean, suidhichidh hypothermia a-steach. Le eadhon hypothermia tlàth, CHAN EIL d ’eanchainn agus do bhodhaig ag obair cuideachd. Faodaidh fìor hypothermia bàs adhbhrachadh.

Aodach ann an sreathan

Is e an iuchair airson fuireach sàbhailte anns an fhuachd grunn shreathan de dh ’aodach a chaitheamh. Bidh caitheamh na brògan is an aodach ceart a ’cuideachadh:

• Cùm teas do bhodhaig glaiste am broinn d ’aodach
• Dìon thu bho èadhar fuar, gaoth, sneachda no uisge
• Dìon thu bho bhith a ’conaltradh ri uachdar fuar

Is dòcha gu feum thu grunn shreathan de dh ’aodach ann an aimsir fhuar:

• Sreath a-staigh a dhùisgeas fallas air falbh bhon chraiceann. Faodaidh e a bhith na chlòimh aotrom, polyester, no polypropylene (polypro). Na bi a-riamh a ’caitheamh cotan ann an aimsir fhuar, a’ toirt a-steach na fo-aodach agad. Bidh cotan a ’sùghadh taiseachd agus ga chumail ri taobh do chraicinn, gad fhàgail fuar.
• Sreathan meadhain a bhios a ’insaladh agus a’ cumail teas a-steach. Faodaidh iad a bhith mar rùsg polyester, clòimh, insulation microfiber, no sìos. A rèir do ghnìomhachd, is dòcha gum feum thu sreath no dhà de insulation.
• Sreath a-muigh a tha ag ath-bhualadh gaoth, sneachda agus uisge. Feuch ri aodach a thaghadh a tha an dà chuid breathable agus uisge agus gaoth. Mura h-eil anail anns an fhilleadh a-muigh agad cuideachd, faodaidh fallas togail suas agus do dhèanamh fuar.

Feumaidh tu cuideachd do làmhan, casan, amhach agus aghaidh a dhìon. A rèir do ghnìomhachd, is dòcha gu feum thu na leanas:

• Ad blàth
• Masg aghaidh
• Sgarfa no amhach nas blàithe
• Mittens no miotagan (tha mittens buailteach a bhith nas blàithe)
• Stocainnean clòimhe no polypro
• Brògan blàth no uisge dìonach

Is e an iuchair leis na sreathan agad uile an toirt air falbh mar a bhios tu a ’blàthachadh agus cuir air ais iad mar a bhios tu a’ fuarachadh. Ma tha thu a ’caitheamh cus fhad‘ s a tha thu a ’dèanamh eacarsaich, falbhaidh tu tòrr, a dh’ fhaodadh gum bi thu nas fhuaire.

Feumaidh tu an dà chuid biadh is lionn gus do bhodhaig a chonnadh agus do chumail blàth. Ma tha thu a ’frasadh air an dàrna cuid, bidh thu a’ meudachadh do chunnart airson leòntan sìde fhuar leithid hypothermia agus frostbite.

Bidh ithe biadhan le gualaisg a ’toirt lùth luath dhut. Mura h-eil thu ach a-muigh airson ùine ghoirid, is dòcha gum bi thu airson bàr greim-bìdh a ghiùlan gus do lùth a chumail a ’dol. Ma tha thu a-muigh fad an latha a ’sgitheadh, a’ coiseachd, no ag obair, bi cinnteach gun toir thu biadh le pròtain is geir a bharrachd gus connadh a thoirt dhut thar grunn uairean a-thìde.

Deoch gu leòr de fhliuchas ro agus rè gnìomhan anns an fhuachd. Is dòcha nach bi thu a ’faireachdainn cho tartmhor ann an aimsir fhuar, ach bidh thu fhathast a’ call lionntan tron ​​t-suain agad agus nuair a bheir thu anail.

Bi mothachail air na comharran tràth de leòn aimsir fhuar. Faodaidh frostbite agus hypothermia tachairt aig an aon àm.

Canar frostnip ris an ìre thràth de frostbite. Am measg nan soidhnichean tha:

• Craiceann dearg is fuar; faodaidh craiceann tòiseachadh a ’tionndadh geal ach tha e fhathast bog.
• Prickling and numbness
• Tingling
• Stinging

Tha soidhnichean rabhaidh tràth de hypothermia a ’toirt a-steach:

• A ’faireachdainn fuar.
• A ’gluasad.
• Tha na "Umbles:" a ’tuisleachadh, a’ gluasad, a ’bagradh, agus a’ gluasad. Tha iad sin nan comharran gu bheil fuachd a ’toirt buaidh air do bhodhaig agus do eanchainn.

Gus casg a chur air duilgheadasan nas miosa, dèan gnìomh cho luath ‘s a chì thu soidhnichean tràth de frostbite no hypothermia.

• Faigh a-mach às an fhuachd, gaoth, uisge no sneachda ma tha sin comasach.
• Cuir sreathan blàth de dh ’aodach ris.
• Ith gualaisg.
• Deoch lionntan.
• Gluais do bhodhaig gus cuideachadh le bhith a ’blàthachadh do chridhe. Dèan leuman no leum do ghàirdeanan.
• Blàthachadh sgìre sam bith le frostnip. Thoir air falbh seudan no aodach teann. Cuir corragan fuar anns na h-armpits agad no blàth sròn fuar no gruaidhean le pailme do làmh bhlàth. NA suathadh.

Bu chòir dhut fios a chuir chun t-solaraiche cùram slàinte agad no cuideachadh meidigeach fhaighinn sa bhad ma tha thu fhèin no cuideigin sa phàrtaidh agad:

• Cha bhith e a ’fàs nas fheàrr no a’ fàs nas miosa às deidh dhut feuchainn ri blàthachadh no rewarm frostnip.
• Tha frostbite. CHAN EIL rewarm frostbite leat fhèin. Faodaidh e a bhith gu math pianail agus cronail.
• A ’sealltainn soidhnichean de hypothermia.

Làrach-lìn Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar. Institiud Nàiseanta airson Sàbhailteachd Dreuchdail agus Slàinte. Fiosrachadh luath: gad dhìon fhèin bho uallach fuar. www.cdc.gov/niosh/docs/2010-115/pdfs/2010-115.pdf. Air a ruigheachd 29 Dàmhair 2020.

Fudge J. A ’bacadh agus a’ riaghladh hypothermia agus leòn frostbite. Slàinte Spòrs. 2016; 8 (2): 133-139. PMID: 26857732 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26857732/.

Zafren K, Danzl DF. Leònan frostbite agus fuar neo-reothadh. Ann an: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M. Leigheas Èiginn Rosen: Bun-bheachdan agus Cleachdadh Clionaigeach. 9mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 131.

• Frostbite
• Hypothermia