Eas-òrdugh iomagain shòisealta

Tha eas-òrdugh iomagain shòisealta na eagal leantainneach is neo-chùramach ann an suidheachaidhean a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach sgrùdadh no breithneachadh le daoine eile, leithid aig pàrtaidhean agus tachartasan sòisealta eile.

Tha eagal air daoine le eas-òrdugh iomagain shòisealta agus bidh iad a ’seachnadh shuidheachaidhean anns am bi daoine eile a’ toirt breith orra. Is dòcha gun tòisich e anns na deugairean agus dh ’fhaodadh gum bi feum aige air pàrantan neo-leasaichte no cothroman sòisealta cuibhrichte. Tha buaidh cho-ionann aig fir is boireannaich air an eas-òrdugh seo.

Tha daoine le phobia sòisealta ann an cunnart àrd airson cleachdadh deoch làidir no drogaichean eile. Tha seo air sgàth ‘s gum faodadh iad a thighinn gu bhith an urra ris na stuthan sin gus fois a ghabhail ann an suidheachaidhean sòisealta.

Bidh daoine le imcheist shòisealta a ’fàs gu math iomagaineach agus fèin-mhothachail ann an suidheachaidhean sòisealta làitheil. Tha eagal dian, leantainneach agus leantainneach orra a bhith air an coimhead agus air am breithneachadh le feadhainn eile, agus air a bhith a ’dèanamh rudan a chuireas nàire orra. Faodaidh iad dragh a ghabhail airson làithean no seachdainean mus tig suidheachadh dòrainneach. Dh ’fhaodadh an t-eagal seo fàs cho cruaidh is gu bheil e a’ cur bacadh air obair, sgoil, agus gnìomhan àbhaisteach eile, agus faodaidh e a dhèanamh duilich caraidean a dhèanamh agus a chumail.

Tha cuid de na h-eagal as cumanta aig daoine leis an eas-òrdugh seo a ’toirt a-steach:

• A ’frithealadh phàrtaidhean agus amannan sòisealta eile
• Ag ithe, ag òl, agus a ’sgrìobhadh gu poblach
• A ’coinneachadh ri daoine ùra
• A ’bruidhinn gu poblach
• A ’cleachdadh àiteachan-fuirich poblach

Am measg nan comharran corporra a bhios gu tric a ’toirt a-steach:

• Blushing
• Duilgheadas a ’bruidhinn
• Nausea
• Sguabadh siùcair
• Crith

Tha eas-òrdugh iomagain shòisealta eadar-dhealaichte bho shyness. Faodaidh daoine diùid pàirt a ghabhail ann an gnìomhan sòisealta. Bidh eas-òrdugh iomagain shòisealta a ’toirt buaidh air comas obrachadh ann an obair agus dàimhean.

Coimheadaidh an solaraiche cùram slàinte air an eachdraidh agad mu dhragh sòisealta agus gheibh e tuairisgeul air a ’ghiùlan bhuat fhèin, do theaghlach agus do charaidean.

Is e amas an làimhseachaidh do chuideachadh gus obrachadh gu h-èifeachdach. Mar as trice bidh soirbheachas an làimhseachaidh an urra ri cho dona ‘s a tha na h-eagal agad.

Gu tric thèid làimhseachadh giùlain fheuchainn an-toiseach agus dh ’fhaodadh gum bi buannachdan fad-ùine aige:

• Cuidichidh leigheas giùlan inntinn thu le bhith a ’tuigsinn agus ag atharrachadh na smuaintean a tha ag adhbhrachadh do staid, a bharrachd air ionnsachadh a bhith ag aithneachadh agus a’ dol an àite smuaintean a tha ag adhbhrachadh panic.
• Faodar desensitization siostamach no therapy nochdaidh a chleachdadh. Thathas ag iarraidh ort fois a ghabhail, an uairsin smaoineachadh air na suidheachaidhean a dh ’adhbhraicheas an dragh, ag obair bhon fheadhainn as eagalach chun an fheadhainn as eagalach. Chaidh eòlas mean air mhean air an t-suidheachadh làitheil a chleachdadh gu soirbheachail gus daoine a chuideachadh gus faighinn seachad air na h-eagal aca.
• Faodaidh trèanadh sgilean sòisealta a bhith a ’toirt a-steach conaltradh sòisealta ann an suidheachadh teiripe buidhne gus sgilean sòisealta a chleachdadh. Tha cluich dreuchd agus modaladh nan dòighean air an cleachdadh gus do chuideachadh a bhith nas comhfhurtail a ’buntainn ri feadhainn eile ann an suidheachadh sòisealta.

Is dòcha gum bi cuid de chungaidh-leigheis, mar as trice air an cleachdadh airson trom-inntinn a làimhseachadh, gu math cuideachail airson an eas-òrdugh seo. Bidh iad ag obair le bhith a ’cur casg air na comharraidhean agad no gan dèanamh cho cruaidh. Feumaidh tu na cungaidhean sin a ghabhail gach latha. NA stad air an toirt gun a bhith a ’bruidhinn ris an t-solaraiche agad.

Faodar cungaidhean ris an canar sedatives (no hypnotics) a thoirt seachad cuideachd.

• Cha bu chòir na cungaidhean sin a thoirt ach fo stiùireadh dotair.
• Òrdaichidh do dhotair beagan de na drogaichean sin. Cha bu chòir an cleachdadh a h-uile latha.
• Faodar an cleachdadh nuair a thig comharraidhean gu math dona no nuair a tha thu faisg air a bhith fosgailte do rudeigin a bheir na comharraidhean agad an-còmhnaidh.
• Ma tha thu ag òrdachadh sedative, na bi ag òl deoch làidir fhad ‘s a tha thu air an stuth-leigheis seo.

Is dòcha gun cuidich atharrachaidhean dòigh-beatha le bhith a ’lughdachadh cho tric sa bhios na h-ionnsaighean a’ tachairt.

• Faigh eacarsaich cunbhalach, cadal gu leòr, agus biadh clàraichte gu cunbhalach.
• Lùghdaich no seachain cleachdadh caffeine, cuid de chungaidh-leigheis fuar thar-an-aghaidh, agus stuthan brosnachaidh eile.

Faodaidh tu an cuideam bho iomagain shòisealta a lùghdachadh le bhith a ’tighinn còmhla ri buidheann taic. Faodaidh roinneadh le daoine eile aig a bheil eòlasan is duilgheadasan cumanta do chuideachadh gus nach bi thu a ’faireachdainn nad aonar.

Mar as trice chan eil buidhnean taic nan deagh àite airson labhairt labhairt no leigheas a ghabhail, ach faodaidh iad a bhith nan cuideachadh feumail.

Am measg nan goireasan airson tuilleadh fiosrachaidh tha:

• Comann Imcheist agus Ìsleachadh Ameireagaidh - adaa.org
• Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn - www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml

Gu tric tha an toradh math le làimhseachadh. Faodaidh cungaidhean antidepressant a bhith èifeachdach cuideachd.

Faodaidh deoch làidir no drogaichean eile tachairt le eas-òrdugh iomagain shòisealta. Dh ’fhaodadh aonaranachd agus aonaranachd sòisealta tachairt.

Cuir fios chun t-solaraiche agad ma tha eagal a ’toirt buaidh air an obair agad agus dàimhean le daoine eile.

Phobia - sòisealta; Eas-òrdugh dragh - sòisealta; Fobia sòisealta; SAD - eas-òrdugh iomagain shòisealta

Làrach-lìn Comann Eòlas-inntinn Ameireagaidh. Eas-òrdughan dragh. Ann an: Comann Eòlas-inntinn Ameireagaidh, deas. Leabhar-làimhe breithneachaidh is staitistigeil de dhuilgheadasan inntinn. 5mh deas. Arlington, VA: Foillseachadh Eòlas-inntinn Ameireagaidh. 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Eas-òrdughan dragh. Ann an: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Eòlas-inntinn clionaigeach coileanta ospadal coitcheann Massachusetts. 2mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: caib 32.

Lyness JM. Eas-òrdughan inntinn-inntinn ann an cleachdadh meidigeach. Ann an: Goldman L, Schafer AI, eds. Leigheas Goldman-Cecil. 26mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 369.

Làrach-lìn Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn. Eas-òrdughan dragh. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Air ùrachadh Iuchar 2018. Air a inntrigeadh 17 Ògmhios 2020.

Walter HJ, Bukstein OG, Abright AR, et al. Stiùireadh cleachdaidh clionaigeach airson measadh agus làimhseachadh chloinne agus deugairean le eas-òrdugh iomagain. J Am Acad Eòlas-inntinn Cloinne Adolesc. 2020; 59 (10): 1107-1124. PMID: 32439401 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32439401/.