Ìsleachadh ann an inbhich nas sine

Tha trom-inntinn na staid slàinte inntinn. Tha e na eas-òrdugh mood anns a bheil faireachdainnean de bhròn, call, fearg no frustrachas a ’toirt buaidh air beatha làitheil airson seachdainean no nas fhaide.

Tha trom-inntinn ann an inbhich nas sine na dhuilgheadas farsaing, ach chan eil e na phàirt àbhaisteach de bhith a ’fàs nas sine. Gu tric chan eil e air aithneachadh no air a làimhseachadh.

Ann an inbhich nas sine, faodaidh atharrachaidhean beatha an cunnart airson trom-inntinn àrdachadh no an trom-inntinn a th ’ann mar-thà a dhèanamh nas miosa. Tha cuid de na h-atharrachaidhean sin:

• Gluasad bhon dachaigh, leithid gu goireas cluaineis
• Tinneas leantainneach no pian
• Clann a ’gluasad air falbh
• Cèile no caraidean dlùth a ’bàsachadh
• Call neo-eisimeileachd (mar eisimpleir, duilgheadasan a ’faighinn timcheall no a’ toirt cùram dhut fhèin, no call sochairean draibhidh)

Faodaidh trom-inntinn cuideachd a bhith co-cheangailte ri tinneas corporra, leithid:

• Eas-òrdughan thyroid
• Galar Pharkinson
• Galar cridhe
• Ailse
• Stròc
• Dementia (leithid galar Alzheimer)

Faodaidh cus cleachdadh deoch làidir no cungaidhean sònraichte (leithid cobhair cadail) trom-inntinn a dhèanamh nas miosa.

Is dòcha gum faicear mòran de na comharran àbhaisteach trom-inntinn. Ach, dh ’fhaodadh gum bi trom-inntinn ann an inbhich nas sine duilich a lorg. Faodaidh comharran cumanta leithid sgìth, call appetite, agus trioblaid cadail a bhith mar phàirt den phròiseas a tha a ’fàs nas sine no tinneas corporra. Mar thoradh air an sin, dh ’fhaodadh trom-inntinn tràth a bhith air a leigeil seachad, no air a mheasgadh le suidheachaidhean eile a tha cumanta ann an inbhich nas sine.

Nì an solaraiche cùram slàinte deuchainn corporra. Thèid ceistean fhaighneachd mu eachdraidh agus comharraidhean meidigeach.

Faodar deuchainnean fala is fual a dhèanamh gus coimhead airson tinneas corporra.

Is dòcha gum bi feum air eòlaiche slàinte inntinn gus cuideachadh le breithneachadh agus làimhseachadh.

Is e a 'chiad cheumannan làimhseachaidh:

• Dèilig tinneas sam bith a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh nan comharran.
• Stad le bhith a ’gabhail cungaidhean sam bith a dh’ fhaodadh a bhith a ’dèanamh comharraidhean nas miosa.
• Seachain deoch làidir agus goireasan cadail.

Mura h-eil na ceumannan sin a ’cuideachadh, bidh cungaidhean-leigheis airson trom-inntinn agus leigheas labhairt a làimhseachadh gu tric a’ cuideachadh.

Bidh dotairean gu tric a ’òrdachadh dòsan nas ìsle de antidepressants do sheann daoine, agus ag àrdachadh an dòs nas slaodaiche na ann an inbhich nas òige.

Gus trom-inntinn aig an taigh a riaghladh nas fheàrr:

• Dèan eacarsaich gu cunbhalach, ma tha an solaraiche ag ràdh gu bheil e ceart gu leòr.
• Cuir timcheall ort fhèin le daoine dàimheil, adhartach agus dèan gnìomhan spòrsail.
• Ionnsaich deagh chleachdaidhean cadail.
• Ionnsaich a bhith a ’coimhead airson comharran tràth trom-inntinn, agus fios a bhith agad mar a dhèiligeas iad ma thachras iad sin.
• Deoch nas lugha de dheoch làidir agus na cleachd drogaichean mì-laghail.
• Bruidhinn mu na faireachdainnean agad le cuideigin anns a bheil earbsa agad.
• Gabh cungaidhean gu ceart agus bruidhinn mu dheidhinn frith-bhuaidhean sam bith leis an t-solaraiche.

Bidh trom-inntinn gu tric a ’freagairt làimhseachadh. Mar as trice tha an toradh nas fheàrr do dhaoine aig a bheil cothrom air seirbheisean sòisealta, teaghlach agus caraidean a chuidicheas iad gus fuireach gnìomhach agus gnìomhach.

Is e fèin-mharbhadh an duilgheadas as miosa a th ’ann an trom-inntinn. Bidh fir a ’dèanamh suas a’ mhòr-chuid de fhèin-mharbhadh am measg inbhich nas sine. Tha fir sgaraichte no banntrach ann an cunnart as motha.

Bu chòir do theaghlaichean sùil gheur a thoirt do chàirdean as sine a tha trom-inntinn agus a tha a ’fuireach nan aonar.

Cuir fios chun t-solaraiche agad ma chumas tu a ’faireachdainn brònach, gun luach, no gun dòchas, no ma bhios tu a’ caoineadh gu tric. Cuir fios cuideachd ma tha duilgheadas agad a bhith a ’dèiligeadh ri cuideaman nad bheatha agus gu bheil thu airson gun tèid do chuir air adhart airson còmhradh labhairt.

Rach don t-seòmar èiginn as fhaisge ort no cuir fios chun àireamh èiginn ionadail agad (leithid 911) ma tha thu a ’smaoineachadh air fèin-mharbhadh (a’ toirt do bheatha fhèin).

Ma tha thu a ’toirt cùram do bhall teaghlaich a tha a’ fàs nas sine agus a ’smaoineachadh gu bheil trom-inntinn orra, cuir fios chun t-solaraiche aca.

Ìsleachadh anns na seann daoine

• Ìsleachadh am measg seann daoine

Sionnach C, Hameed Y, Maidment I, Laidlaw K, Hilton A, Kishita N. Tinneas inntinn ann an inbhich nas sine. Ann an: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Leabhar-teacsa Brocklehurst de Leigheas Geriatrach agus Gerontology. 8mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 56.

Làrach-lìn an Institiud Nàiseanta air Aosachadh. Ìsleachadh agus inbhich nas sine. www.nia.nih.gov/health/depression-and-older-adults. Air ùrachadh 1 Cèitean, 2017. Air a ruigsinn 15 Sultain 2020.

Siu AL; Buidheann Gnìomha Seirbheisean Casg na SA (USPSTF), Bibbins-Domingo K, et al. Sgrionadh airson trom-inntinn ann an inbhich: aithris moladh Buidheann Gnìomha Seirbheisean Coisrigidh na SA. JAMA. 2016; 315 (4): 380-387. PMID: 26813211 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26813211/.