Reamhar

Tha reamhrachd a ’ciallachadh a bhith a’ faighinn cus geir corp. Chan eil e an aon rud ri cus cuideam, a tha a ’ciallachadh cus cuideam. Faodaidh neach a bhith reamhar bho fhèithean, cnàmhan, no uisge a bharrachd, a bharrachd air cus geir. Ach tha an dà theirm a ’ciallachadh gu bheil cuideam cuideigin nas àirde na na thathas a’ smaoineachadh a tha fallain airson an àirde aca.

Tha barrachd air 1 a-mach às gach 3 inbheach anns na Stàitean Aonaichte reamhar.

Bidh eòlaichean gu tric an urra ri foirmle ris an canar clàr-amais cuirp (BMI) gus faighinn a-mach a bheil duine reamhar. Bidh am BMI a ’dèanamh tuairmse air an ìre de gheir a tha agad a rèir d’ àirde agus do chuideam.

• Thathas den bheachd gu bheil BMI bho 18.5 gu 24.9 àbhaisteach.
• Thathas den bheachd gu bheil inbhich le BMI de 25 gu 29.9 reamhar. Leis gu bheil am BMI na thuairmse, chan eil e ceart airson a h-uile duine. Is dòcha gu bheil tòrr cuideam fèithe aig cuid de dhaoine sa bhuidheann seo, mar lùth-chleasaichean, agus mar sin chan eil uiread de gheir annta. Cha bhith na daoine sin ann an cunnart nas motha de dhuilgheadasan slàinte air sgàth an cuideam.
• Thathas den bheachd gu bheil inbhich le BMI de 30 gu 39.9 reamhar.
• Thathas den bheachd gu bheil inbhich le BMI nas motha na no co-ionann ri 40 uamhasach reamhar.
• Thathas den bheachd gu bheil duine sam bith nas motha na 100 not (45 cileagram) reamhar reamhar reamhar.

Tha an cunnart airson mòran dhuilgheadasan meidigeach nas àirde airson inbhich aig a bheil cus geir bodhaig agus a thig a-steach do na buidhnean reamhar.

ATHARRACHADH DO LIFESTYLE

Is e dòigh-beatha gnìomhach agus eacarsaich gu leòr, còmhla ri ithe fallain, an dòigh as sàbhailte air cuideam a chall. Faodaidh eadhon call cuideam meadhanach do shlàinte a leasachadh. Faigh taic bho theaghlach is charaidean.

Bu chòir do phrìomh amas a bhith ag ionnsachadh dòighean ùra, fallain airson ithe agus an dèanamh mar phàirt den chleachdadh làitheil agad.

Tha e doirbh do mhòran dhaoine na cleachdaidhean ithe agus an giùlan aca atharrachadh. Is dòcha gu bheil thu air cuid de chleachdaidhean a chleachdadh cho fada is gur dòcha nach eil fios agad gu bheil iad mì-fhallain, no gun dèan thu iad gun smaoineachadh. Feumaidh tu a bhith air do bhrosnachadh gus atharrachaidhean dòigh-beatha a dhèanamh. Dèan an giùlan ag atharrachadh mar phàirt de do bheatha thar an fhad-ùine. Biodh fios agad gun toir e ùine gus do dhòigh-beatha atharrachadh agus a chumail.

Obraich còmhla ris an t-solaraiche cùram slàinte agus neach-dietachaidh agad gus cunntasan calorie làitheil reusanta agus sàbhailte a shuidheachadh a chuidicheas tu gus cuideam a chall. Cumaibh cuimhne, ma thuiteas tu do chuideam gu slaodach agus gu cunbhalach, tha thu nas dualtaiche a chumail dheth. Faodaidh an neach-dietachd agad teagasg mu:

• Bùthan airson biadh fallain
• Mar a leughas tu bileagan beathachaidh
• Greimean-bìdh fallain
• Meudan cuibhreann
• Deochan milis

Reamhar - clàr tomad cuirp; Reamhrachd - clàr tomad cuirp; BMI

• Diofar sheòrsan de chuideam
• Lipocytes (ceallan geir)
• Reamhrachd agus slàinte

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Reamhrachd: an duilgheadas agus a riaghladh. Ann an: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Inbheach agus Pediatric. 7mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: caib 26.

Jensen MD. Reamhrachd. Ann an: Goldman L, Schafer AI, eds. Leigheas Goldman-Cecil. 26mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. Stiùireadh AHA / ACC / TOS 2013 airson riaghladh reamhar agus reamhrachd ann an inbhich: aithisg bho Bhuidheann Gnìomha Colaiste Eòlas-cridhe Ameireagaidh / Comann Cridhe Ameireagaidh air stiùiridhean cleachdaidh agus an Comann Reamhrachd. Cuairteachadh. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Riaghladh reamhar agus reamhrachd ann an cùram bun-sgoile - tar-shealladh eagarach de stiùiridhean stèidhichte air fianais eadar-nàiseanta. Obes Urr. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.