10 molaidhean cinnteach airson tlachd fhaighinn bho Chàrnabhal ann an deagh shlàinte

Susbaint

• 1. Cleachd condom anns a h-uile dàimh
• 2. Seachain pòg air bilean dhaoine neo-aithnichte
• 3. Òl gu leòr uisge
• 4. Seachain a bhith fosgailte do sholas dìreach
• 5. Cleachd grian-grèine a tha freagarrach airson bilean is falt
• 6. Ith gach 3 uair a thìde
• 7. Cuir ort aodach aotrom agus brògan comhfhurtail
• 8. Na cuir cus thairis air na pilichean agus na deochan lùth
• 9. Cùm na banachdachan agad ùraichte
• 10. Cadal gu math

Gus an carnabhail ann an slàinte a mhealtainn feumar a bhith furachail airson biadh, cùram craiceann a bhith agad agus thu fhèin a dhìon bho ghalaran feise.

Faodaidh cus deoch làidir agus grian agus oidhcheannan gun chadal droch bhuaidh a thoirt air slàinte, leithid stròc teas, sèid an grùthan, dìth uisgeachadh, cuir a-mach gu tric agus faochadh. Mar sin, gus na duilgheadasan sin a sheachnadh agus a ’chuid as fheàrr a dhèanamh de na làithean pàrtaidh, seo 10 comhairle airson an carnabhal a mhealtainn ann an deagh shlàinte.

1. Cleachd condom anns a h-uile dàimh

Is e a bhith a ’cleachdadh condoms anns a h-uile càirdeas dlùth an dòigh as fheàrr air casg a chuir air leatroman nach eileas ag iarraidh agus galaran feise a sheachnadh, leithid sifilis, herpes genital agus AIDS.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuimhneachadh nach bu chòir am pill às deidh a ’mhadainn a chleachdadh gu cunbhalach, gu sònraichte aig àm a’ Chàrnabhail, leis gu bheil tòrr hormonaichean ann a dh ’fhaodadh, còmhla ri cus deoch làidir, cron a dhèanamh air a’ bhodhaig.

2. Seachain pòg air bilean dhaoine neo-aithnichte

Faodaidh Kissing galairean leithid lotan fuar, candidiasis, mononucleosis, caries agus gingivitis a thar-chuir, a tha na shlamadh anns na gomaichean a dh ’adhbhraicheas pian agus sèid.

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil na cothroman air galairean a ghlacadh tro phòg eadhon nas motha nuair a tha lotan sa bheul, leis gu bheil inntrigeadh bhìorasan agus bacteria nas fhasa tron ​​leòn, agus tha e comasach eadhon a ’bhìoras AIDS a thar-chuir. Thoir sùil air na prìomh ghalaran a tha air an toirt seachad le pòg.

3. Òl gu leòr uisge

Cuidichidh òl uisge gu leòr a ’bhodhaig le bhith hydrated, a’ cur casg air tiormachd agus losgadh craiceann, stròc teas, malaise, lathadh agus hangover, oir bidh uisge a ’cuideachadh le bhith a’ cuir às do dheoch làidir bhon bhodhaig.

A bharrachd air uisge, bu chòir dhut cuideachd uisgeachan beathachail a dh ’ath-lìonadh vitamain agus mèinnirean anns a’ bhodhaig, leithid sùgh nàdurrach, vitamain, uisge cnò-chnò agus deochan isotonach. Thoir sùil air cuid de reasabaidhean uisge le blas blasta gus fuireach hydrated.

4. Seachain a bhith fosgailte do sholas dìreach

Bidh cus grèine ag adhbhrachadh dìth uisge, a ’losgadh air a’ chraiceann agus a ’fàs nas miosa. Mar sin, bu chòir aon a bhith a ’seachnadh a bhith fosgailte don ghrèin, gu sònraichte eadar 10m agus 4f, agus an-còmhnaidh a bhith a’ caitheamh speuclairean-grèine, adan agus grian-grèine, a dh ’fheumar ath-chleachdadh a h-uile 2 uair.

5. Cleachd grian-grèine a tha freagarrach airson bilean is falt

Tha cus grèine agus deoch làidir ag adhbhrachadh dìth uisgeachadh, a tha cuideachd ag adhbhrachadh tiormachd nam bilean agus falt, agus mar sin tha e cudromach a bhith a ’cleachdadh grian-grèine bilean agus uachdaran fuilt teirmeach, a bu chòir cuideachd a bhith air ath-chleachdadh gach latha no dhà. 3 uairean.

Faic mar a roghnaicheas tu agus a chuireas tu an sealladh grèine gu ceart.

6. Ith gach 3 uair a thìde

Bidh ithe gach 3 uair a thìde a ’cuideachadh le bhith a’ cumail lùth a ’chuirp agus ag ath-lìonadh vitamain agus mèinnirean a thèid a chaitheamh gus cuir às do dheoch làidir bhon bhodhaig.

Le bhith a ’dèanamh greimean-bìdh beaga le measan ùra, vitamain, ceapairean no briosgaidean bidh sin a’ cuideachadh le bhith a ’cumail do bhodhaig le deagh bheathachadh agus deiseil airson làithean na Nollaige a mhealtainn.

7. Cuir ort aodach aotrom agus brògan comhfhurtail

Bu chòir aodach aotrom agus brògan comhfhurtail a chaitheamh gus cus teas a sheachnadh agus cruthachadh calluses agus blisters air na casan. Leis gu bheil thu mar as trice a ’seasamh airson ùine mhòr rè a’ chàrnabhail, is e an rud as fheàrr a bhith a ’caitheamh sneakers comhfhurtail le stocainnean, agus massage do òrdagan is do chasan anmoch san fheasgar no tràth sa mhadainn.

8. Na cuir cus thairis air na pilichean agus na deochan lùth

Tha pilean agus deochan lùth beairteach ann an caffeine, stuth a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh insomnia agus a chuireas dragh air a’ chòrr den bhodhaig aghaidh a thoirt air latha ùr subhachais.

A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith a ’toirt caffeine còmhla ri deochan deoch làidir adhbhrachadh air arrhythmias agus palpitations cridhe, agus faodaidh e comharraidhean losgadh anns an stamag agus gastritis a dhèanamh nas miosa.

9. Cùm na banachdachan agad ùraichte

Tha e cudromach cumail suas banachdachan oir, aig àm carnabhail, tha tubaistean le botail glainne no stuthan meatailt briste air an t-sràid, a tha nan stòran de bhitheagan glas-dheud, cumanta. A bharrachd air an sin, bidh làthaireachd luchd-turais agus sluagh mòr a ’comasachadh sgaoileadh ghalaran leithid bhìorasan agus a’ ghriùthlach, a dh ’fhaodar a sheachnadh le banachdach.

10. Cadal gu math

Ged nach eil cadal na phrìomhachas aig fèill-bheatha, bu chòir dha feuchainn ri fois a ghabhail co-dhiù 7 no 8 uairean a-thìde gach latha, gus lùth ath-lìonadh agus sgìth agus irioslachd a sheachnadh.

Mura h-urrainn dhut cadal fadalach às deidh a ’phàrtaidh, bu chòir dhut feuchainn ri fois ghoirid a ghabhail tron ​​latha no nap a ghabhail às deidh lòn. Gus faighinn air ais nas luaithe, faic 4 molaidhean airson do cheann-latha a leigheas

Coimhead cuideachd air a ’bhidio a leanas agus thoir sùil air na molaidhean againn gus an carnabhail a mhealtainn ann an deagh shlàinte: