Eacarsaichean corporra as fheàrr airson a ’phàiste

Susbaint

• 5 buannachdan gnìomhachd corporra ann an leanabachd
• 1. Cnàmhan nas làidire
• 2. Clann nas taine
• 3. Cunnart nas lugha de dhòigh-beatha sedentary mar inbheach
• 4. Ag adhartachadh fèin-spèis
• 5. A ’cumail suas an cuideam ceart
• 8 Eacarsaichean as fheàrr airson cleachdadh ann an leanabachd
• Dè an eacarsaich as freagarraiche a rèir aois
• Cunnartan cumanta

Faodaidh agus bu chòir do chloinn gnìomhachd corporra a dhèanamh gu cunbhalach oir tha eacarsaich a ’leasachadh an leasachadh inntleachdail, gan dèanamh nas buige agus nas tuigsiche, a bharrachd air an leasachadh motair, le bhith a’ neartachadh cnàmhan agus a ’meudachadh elasticity. A bharrachd air an sin, chan eil clann cho comasach air lactate a thoirt a-mach agus, mar sin, chan eil iad a ’faighinn fèithean goirt no eadhon sgìth às deidh eacarsaich.

Bheir cleachdadh eacarsaich ann an leanabachd mòran bhuannachdan do leasachadh an leanaibh, agus bu chòir a bhrosnachadh an-còmhnaidh. Ma tha rinitis, sinusitis, tinneas cridhe no ro-throm no ro-throm aig a ’phàiste, thathas a’ moladh gun tèid co-chomhairle a chumail ris a ’phàiste-chloinne gus an tèid cuid de mheasaidhean a dhèanamh gus dèanamh cinnteach a bheil cùram sònraichte riatanach airson an eacarsaich.

5 buannachdan gnìomhachd corporra ann an leanabachd

Is iad na prìomh bhuannachdan de ghnìomhachd corporra ann an leanabachd:

1. Cnàmhan nas làidire

Is e na h-eacarsaichean as fheàrr a chleachdadh ann an leanabachd an fheadhainn a bheir beagan buaidh, leithid ruith no ball-coise, oir air an dòigh sin tha leasachadh cnàimh nas fheàrr ann an ùine ghoirid, a lughdaicheas cunnart osteoporosis ann an ìre inbheach, a dh ’fhaodar a nochdadh eadhon bliadhnaichean às deidh sin. , ann am menopause.

2. Clann nas taine

Tha gnìomhachd chorporra a ’fàbharachadh fàs chloinne oir nuair a tha fèithean fo chùmhnant, bidh cnàmhan a’ freagairt le bhith a ’fàs nas motha agus nas làidire, agus is e sin as coireach gu bheil clann gnìomhach buailteach a bhith a’ leasachadh nas fheàrr agus gu bheil iad nas àirde, an taca ris an fheadhainn nach eil a ’dèanamh eacarsaich corporra de sheòrsa sam bith.

Ach, tha gintinneachd cuideachd a ’toirt buaidh air àirde an leanaibh agus, mar sin, chan eil clann nas òige no nas sine an-còmhnaidh mar seo oir bha iad a’ cleachdadh gnìomhachd chorporra no nach robh, a dh ’aindeoin gu robh buaidh aig eacarsaich.

3. Cunnart nas lugha de dhòigh-beatha sedentary mar inbheach

An leanabh a dh ’ionnsaicheas eacarsaich tràth, ge bith a bheil e a’ gabhail leasanan snàmh, ballet no anns an sgoil ball-coise, chan eil i cho dualtach a bhith na inbheach sàmhach, agus mar sin a ’leasachadh càileachd a beatha, le bhith a’ lughdachadh cunnart duilgheadasan cridhe agus tachartasan leithid ionnsaigh cridhe no stròc.

4. Ag adhartachadh fèin-spèis

Tha barrachd fèin-spèis aig clann a tha a ’dèanamh barrachd eacarsaich, tha iad nas toilichte agus nas misneachaile agus is toil leotha cuideachd na coileanaidhean agus na faireachdainnean aca a cho-roinn nas motha, a chithear cuideachd nuair a bhios iad nan inbhich, a’ fàs nan inbhich nas fhallaine. Bidh cho furasta ‘s a tha iad a’ nochdadh na tha iad a ’faireachdainn tro chlasaichean cuideachd a’ cuideachadh phàrantan agus tidsearan gus an cuid duilich a thuigsinn, a ’comasachadh làimhseachadh làitheil.

5. A ’cumail suas an cuideam ceart

Bidh eacarsaichean cleachdaidh bho leanabas a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas an cuideam ceart, a bhith feumail dhaibhsan a tha ro aotrom agus gu sònraichte dhaibhsan a dh ’fheumas beagan a chall leis gu bheil caiteachas caloric eacarsaich a’ cur ri losgadh geir a dh ’fhaodadh a bhith air a chruinneachadh mu thràth anns an fheadhainn bheaga agad. . soithichean fuil.

Faigh a-mach a bheil do phàiste taobh a-staigh an cuideam as freagarraiche airson a h-aois le bhith a ’cur do dhàta air an àireamhair a leanas:

8 Eacarsaichean as fheàrr airson cleachdadh ann an leanabachd

Tha fàilte air a h-uile gnìomhachd corporra agus mar sin faodaidh pàrantan agus clann taghadh còmhla dè an gnìomhachd anns am bi iad a ’gabhail pàirt, a’ toirt aire do sheòrsa agus feartan corporra an leanaibh, oir chan eil iad uile iomchaidh airson a h-uile càil. Tha cuid de roghainnean math:

1. Snàmh: Bidh e a ’leasachadh anail agus fionnarachadh cardiovascular, ach leis nach eil buaidh sam bith aige air cnàmhan, chan eil snàmh a’ meudachadh dùmhlachd cnàimh;
2. Ballet: Fìor mhath airson postachd a leasachadh agus sùbailteachd fèithean is joints àrdachadh, a ’fàbharachadh bodhaig caol agus fada;
3. Rèis: A ’neartachadh cnàmhan nas motha na snàmh;
4. Lùth-chleasachd ealanta: Tha mòran buaidh aige, a ’neartachadh nan cnàmhan;
5. Judo agus Karate: Bidh e gad theagasg gus urram a thoirt do riaghailtean agus smachd a chumail air gluasadan gu math, oir tha deagh bhuaidh aca tha e math airson cnàmhan a neartachadh agus fàs a bhrosnachadh;
6. Jiu Jitsu: Air sgàth suathadh corporra, cho faisg air daoine eile agus an fheum a bhith a ’coimhead a-steach do shùilean a’ chom-pàirtiche rè trèanadh, tha an leanabh nas fèin-mhisneachail agus nas diùid;
7. Ball-basgaid: Bidh breab a ’bhàil a’ cuideachadh le bhith a ’neartachadh cnàmhan nan gàirdeanan;
8. Soccer: Leis gu bheil e a ’toirt a-steach tòrr ruith, tha e na dheagh eacarsaich gus cnàmhan nan casan a neartachadh.

A thaobh trèanadh cuideam, tha e cudromach bruidhinn ris a ’phàiste-chloinne mus tòisich thu air a’ ghnìomhachd seo, agus faodar a mholadh nach tachair an turas chun talla-spòrs barrachd air 3 tursan san t-seachdain agus gu bheil an luchd ìosal, a ’toirt roghainn do an àireamh as motha de ath-aithris. Mar sin, chan fheum eagal a bhith air pàrantan a tha dèidheil air agus a ’cleachdadh trèanadh cuideam gus an cuid cloinne a chlàradh ann an gyms, fhad‘ s a tha na h-eacarsaichean air an stiùireadh le proifeiseantaich comasach agus gu bheil iad furachail airson na mearachdan a ghabhas dèanamh fhad ‘s a tha iad a’ dèanamh nan eacarsaichean.

Dè an eacarsaich as freagarraiche a rèir aois

Cunnartan cumanta

Tha na cunnartan as cumanta rè eacarsaich ann an leanabachd a ’toirt a-steach:

• Dehydration: Mar thoradh air an duilgheadas ann a bhith a ’riaghladh teothachd do chuirp, tha e nas dualtaiche gum bi thu sgìth mura h-òl thu lionn rè gnìomhachd. Mar sin, tha e cudromach gun tèid uisge no sùgh mheasan nàdarra a thabhann don leanabh gach 30 mionaid de ghnìomhachd, eadhon ged nach eil am pathadh air.
• Cugallachd cnàimh ann an lùth-chleasaichean: Dh ’fhaodadh gum bi barrachd cugallachd cnàimh aig nigheanan a nì barrachd air 5 tursan san t-seachdain thairis air na bliadhnaichean, an aghaidh creideas mòr-chòrdte, mar thoradh air nas lugha de estrogen anns an t-sruth fala.

Nuair a bhios an leanabh a ’leantainn nam molaidhean a thaobh lionntan òil rè trèanadh, bidh iad gan dìon fhèin bhon ghrèin, agus a’ seachnadh na h-uairean as teotha san latha, bidh an cunnart dehydration a ’lùghdachadh gu mòr.

Le bhith ag atharrachadh chlasaichean gnìomhachd corporra gu amannan tlachdmhor an àite uairean trèanaidh airson lùth-chleasaichean tha barrachd bhuannachdan ann an leanabachd oir a bharrachd air gun a bhith a ’feumachdainn mòran de do chuid saidhgeòlach, tha nas lugha de chunnart ann airson cnàmhan cugallach is brùideil, mar thoradh air cus gnìomhachd chorporra.