10 Desserts uisge-beatha Calorie Ìosal

Susbaint

• Ancho Chili agus Popsicles càise gobhar seoclaid
• Pìos Pumpkin 2-mionaid
• Cèicean Persimmon Bundt
• Mion-phiseagan Apple
• Bark Cherry Seoclaid Dorcha
• Bàlaichean Bourbon
• Blondies Snickerdoodle
• Cèic sìol Lemon Chia
• Donuts spìosrach pumpkin siùcar Cinnamon
• Fruitcake gun gluten
• Lèirmheas airson

Faodaidh tu taing a thoirt don t-sìde fhuar fhuar airson na dòrainnean àrd-calorie agad, oir tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil sinn uile buailteach a bhith ag ithe beagan a bharrachd tro mhìosan a’ gheamhraidh. Dè an t-acras a th ’oirnn airson a’ mhòr-chuid? Biadhan comhfhurtachd agus mìlsean milis! Gu fortanach, lorg sinn 10 milseagan ìosal-calorie aimsir-fhuar a bheir seachad blas decadent gus do chumail caol gus an earrach.

Ancho Chili agus Popsicles càise gobhar seoclaid

Le bhith a ’toirt grèim a-mach às a’ mheasgachadh càise gobhar uachdar seo tha e coltach ri bhith a ’cuir seachad air sliseag de chruth popsicle beairteach cheesecake! Le breab spìosrach de phùdar ancho chili agus dòs de chocoa làn antioxidant, bidh gach làimhseachadh geir ìosal a ’tighinn gu timcheall air 75 calaraidh.

Tàthchuid:

4 unnsa càise gobhar le geir ìosal, bog

Siùcar cupa 1/3

1/2 teaspoon vanilla earrann

Pùdar 1/2 teaspoon cocoa

2 ugh, dealaichte

1 spàin-bùird flùr

Pùdar 1/4 teaspoon ancho chili

Stiùireadh:

Preheat àmhainn gu 350 ceum. Cuir còmhla càise gobhar, siùcar, agus vanilla agus measgachadh gus am bi e rèidh. Cuir buidheagan ugh a dhà aig gach àm. Paisg ann am flùr, pùdar cocoa, agus ancho chile. Cuip uighean gus am bi stùcan bog. Paisg gu socair am measgachadh. Dèan sgaoileadh a-steach do phaban bèicearachd le còmhdach parchment agus siùcar. Bèicear airson 20 gu 25 mionaidean. Tarraingeach. Thoir air falbh bhon phaban le bhith a ’togail parchment. Cleachd cutter briosgaid 1-òirleach gus cearcallan fa leth a dhèanamh agus skewers a chuir a-steach gus "lollipop a chruthachadh."

A ’dèanamh timcheall air ochd roinnean.

Recipe air a thoirt seachad leis a ’chòcaire Chris Santos bho Beauty & Essex agus The Stanton Social

Pìos Pumpkin 2-mionaid

Ma tha feum agad air rudeigin beag airson d ’fhiaclan milis a shàsachadh, cuir suas am pie pumpkin 75-calorie seo airson aon. Cha toir an reasabaidh sìmplidh seo, air a pharadh sìos gu na grìtheidean as bunaitiche agus as cumanta, ach 2 mhionaid airson a dhèanamh, ach tha an toradh deireannach a ’blasad cho blasta ri pie traidiseanta, làn calorie.

Tàthchuid:

Pùdar pumpkin 1/2 cupa

Cuibhlean ugh cupa 1/4 (bho ugh no carton)

Milseir

Spìos pie cinnamon no pumpkin

Stiùireadh:

Measgaich còmhla a h-uile grìtheid. Mas fheàrr leat aodach coltach ri flan, cuir barrachd pumpkin ris; mas fheàrr leat aodach coltach ri cèic, cuir barrachd ghealagan ugh ris. Microwave airson 2 mionaid. Cleachd measgachadh de iogart Grèigeach, càise uachdar cnothan calltainn, agus spìos pie pumpkin airson icing. Top le pecans toasted.

A ’dèanamh aon a’ frithealadh.

Recipe air a thoirt seachad le Live Laugh Eat

Cèicean Persimmon Bundt

Is e persimmons luchdaichte le fiber am prìomh àite anns na rudan vegan sin. Anns an reasabaidh seo, tha na measan crunchy, gu nàdarra milis pòsta le grìtheidean geir-ìosal, a ’toirt a-steach ginger, sùgh lemon, agus ùbhlan gun siùcar, gus cèicean beaga bundle 200-calorie scrumptious a dhèanamh.

Tàthchuid:

1 1/4 cupa Fuyu persimmons, cubed

1 spàin-bùird de sùgh lemon

1 lobh-bhùird de ola cnò-chnò

2 lobh-bhùird de ùbhlan gun siùcar

1/2 cupa agave neactar

2 chupa flùr cruithneachd slàn

1 pùdar bèicearachd teaspoon

1/2 teaspoon soda bèicearachd

1/2 ginger teaspoon

1/2 teaspoon nutmeg ùr-grated

1/2 teaspoon salann

Rèisean cupa 1/4

Stiùireadh:

Preheat an àmhainn gu 350 ceum. Ola no spraeadh pana bundt. Ann am bobhla beag, measgachadh persimmon, sùgh lemon, ola coconut no appleauce, agus agave neachtar. Ann am bobhla mòr, cuir còmhla na grìtheidean a tha air fhàgail ach a-mhàin rèasanan. Brùth grìtheidean fliuch a-steach do ghrìtheidean tioram agus measgachadh dìreach gus am bi a h-uile flùr air a mhùchadh (na dèan cus measgachadh). Paisg ann an rèasanan. Brùth a-steach don phaban ullaichte agus fuine gus an tig bior fiacail a-steach sa mheadhan a-mach glan, timcheall air 40 gu 45 mionaid ma chleachdas tu pana airson aon chèic bundt. (Nòta: Bheir pana airson sia cèicichean bundt timcheall air 30 mionaid.) Leig leis fuarachadh airson 10 mionaidean agus an uairsin cuir às am pana. Cool gu tur mus dèan thu seirbheis.

A ’dèanamh sia sreathan.

Reasabaidh air a thoirt seachad le Cooking Melangery

Mion-phiseagan Apple

Tha companach ubhal yummy, air a spìosrachadh gu fialaidh le sinamon fallain agus nutmeg, air a lìonadh a-steach do gach aon de na paidhean beaga sin air an dèanamh le rùsg flaky, gun ghluten. Faodaidh tu grèim fhaighinn (cha mhòr) gun chiont den mhilseachd comhfhurtachd clasaigeach seo, a bheir 224 calaraidh gach pie!

Tàthchuid:

1 baidse crust pie flùr rus donn (reasabaidh an seo)

Ùbhlan cinnamon cucair 1/2 cupa (reasabaidh an seo)

Stiùireadh:

Preheat an àmhainn gu 375 ceum agus dèan rùsg pie (no cleachd an rùsg pie as fheàrr leat). A ’cleachdadh uachdar còmhnard floured, rolaich rùsg pie a-mach gu timcheall air tighead 1/8-òirleach. A ’cleachdadh muga cofaidh le trast-thomhas de 3.5 òirleach, gearraich ceithir cearcaill a-mach às an taois agus cuir an dàrna taobh iad. Aig an àm seo, is dòcha gum feum thu taois ath-roiligeadh a-mach. A ’cleachdadh muga cofaidh no bobhla nas lugha le trast-thomhas de 3 òirleach, gearraich ceithir cearcaill eile a-mach à taois agus cuir an dàrna taobh iad. Dèan dòrtadh de staoin muffin le dòrtadh còcaireachd, agus cuir cearcallan taois nas motha gu socair aig bonn nan tionaichean muffin gus am bi an taois a ’tighinn suas taobhan nan tionaichean muffin cuideachd. Scoop gu cùramach cuid de ùbhlan cinnamon bruich slaodach (timcheall air 2 lobh-bhùird gach mion pie) air mullach an taois. Bàrr le cearcallan taois nas lugha agus cleachd forc gus dà chearcall taois a phronnadh còmhla. Bèicear airson 20 gu 24 mionaidean, no gus an tòisich oirean rùsg pie a ’donn. Leig le paidhean fuarachadh gu tur mus cuir thu às am pana muffin.

A ’dèanamh ceithir rùintean.

Recipe air a thoirt seachad le Clean Eating Chelsey

Bark Cherry Seoclaid Dorcha

Chan fheum seoclaid a bhith gu math sòghail nuair a nì thu e le measgachadh dorcha dorcha, pailteas chnothan fallain cridhe, agus cherisean tart.

"Tha pròtain agus vitimín E aig na cnothan, agus bidh iad gad lìonadh san dòigh cheart - chan eil calaraidhean falamh ann!" arsa am blogair bìdh Alyssa Shelasky. "Agus seoclaid dorcha, uill, tha e air taobh math olc."

Paidhir na cruinneachaidhean cnòtach, measan 95-calorie sin le cupa tì airson pick-me-up sàsachail.

Tàthchuid:

3/4 almoin cupa (no cnò sam bith as fheàrr leat mar pistachios no macadamias)

12 unnsa seoclaid dorcha (60-70% cocoa), air a roinn

1/2 teaspoon earrann vanilla fìor

1/3 cupan tart tiormaichte cupa (suaip airson cinn-latha no apricots tiormaichte)

Sprinkle salann mara garbh (roghainneil)

Stiùireadh:

Teas an àmhainn gu 350 ceum. Air duilleag bèicearachd air a lìnigeadh le pàipear parchment, toast cnothan gus am bi iad a ’fàileadh snog agus ròsta, timcheall air 10 mionaidean. Leig leotha fuarachadh gu tur. Lìon saucepan meadhanach le 1 òirleach de dh’uisge agus thoir gu suathadh thairis air teas meadhanach-ìosal. Suidhich bobhla mòr dìon-teas air mullach an t-saucepan, a ’dèanamh cinnteach nach bi uisge a’ suathadh ri bonn a ’bhobhla. Cuir seoclaid dorcha ann am bobhla; bruich, a ’gluasad, gus am bi e rèidh. Thoir air falbh bobhla bho saucepan; cuir a-steach earrann vanilla, cnothan air a thòstadh, agus cherisean / measan tiormaichte. Brùth air an duilleag bèicearachd, a ’sgaoileadh a-steach do fhilleadh cothromach mu 1/4-òirleach de thighead, agus dòirt gu aotrom le salann mara, ma tha thu ag iarraidh. Reothadh gus am bi e làidir, timcheall air 1 uair a thìde. Dèan briseadh ann an 24 pìosan. Dèan seirbheis ann an cumaidhean neònach, nach eil iomchaidh.

A ’dèanamh 24 pìosan.

Recipe air a thoirt seachad le Alyssa Shelasky de Apron Anxiety agus Sràid Grub Iris New York

Bàlaichean Bourbon

Tha na morsels tiugh, grinn seo làn blas le measgachadh deoch-làidir de dh ’uisge-beatha agus seoclaid, agus aig timcheall air 49 calaraidh gach ball, faodaidh tu faighinn a-steach ann am barrachd air dìreach aon. Gu dearbh, chan eil feum air bèicearachd!

Tàthchuid:

1 bogsa (12 unnsa) wafers vanilla

1 cupan pecans

1 siùcar milsearan cupa

2 spàin-bùird de chocoa bittersweet

1/2 cupan bourbon

Siorup arbhair aotrom 1/4 cupa

Stiùireadh:

Ith wafer vanilla gus dèanamh cinnteach gu bheil iad math. Pulse wafers a tha air fhàgail ann am pròiseasar bìdh gus am bi iad nan cromagan. Toast pecans san àmhainn gus am bi iad cùbhraidh, timcheall air 4 mionaidean aig 400 ceum. Pulse pecans, siùcar, agus cocoa le wafers gus measgachadh gu math snog. Cuir uisge-beatha còmhla le siorup arbhair agus cuir ri cromagan. Cleachd làmhan airson measgachadh. Nigh do làmhan gus cnapan mòra a thoirt dheth, an uairsin cuir am measgachadh ann am bàlaichean. Tha e cuideachail blob taois a sgùradh air ais is air adhart eadar do làmhan 6 gu 7 tursan airson a thionndadh còmhla mus roiligeadh e.

A ’dèanamh 50-60 bàla.

Reasabaidh air a thoirt seachad le Kath Eats Real Food

Blondies Snickerdoodle

Cha chreideadh tu a-riamh gu bheil aon de na blondies irresistible sin gad chuir air ais nas lugha na 75 calaraidh. Ach tha e fìor! Air an dèanamh le chickpeas làn fiber, tha inneach tais, fudgy aig na bàraichean làn shàthaichte nach eil dad gann de addictive.

Tàthchuid:

1 1/2 cupan chickpeas canasta, air a dhrèanadh agus air a roladh

3 spàin-bùird de ìm cnò (no stòr geir eile)

Pùdar bèicearachd 3/4 teaspoon

1 gu 2 teaspoon sùgh vanilla

1/8 teaspoon soda bèicearachd

A ’tional salann teaspoon 1/8

1 lobh-bhùird de ùbhlan gun siùcar

Lionn talmhainn cupa 1/4

2 1/4 teaspoon cinnamon

Uachtar pinch tartar (roghainneil)

Raisins (roghainneil)

Stiùireadh:

Preheat an àmhainn gu 350 ceum. Measg na grìtheidean gu lèir gus am bi iad gu math rèidh agus sgolaibh a-steach do phaban 8-by-8-òirleach greannach no staoin. Bèicear airson 35 gu 40 mionaid. Tha thu airson gum bi blondies a ’coimhead beagan gann de chòcaireachd nuair a bheir thu a-mach iad, oir daingnichidh iad mar a bhios iad a’ fuarachadh.

A ’dèanamh ceàrnagan 15-20.

Reasabaidh air a thoirt seachad le Katie còmhdaichte le seoclaid

Cèic sìol Lemon Chia

Air a lìomhadh le brìgh co-sheirmeach tangy, bidh a ’chèic aotrom agus siùbhlach seo a’ dèanamh am milseag foirfe no greim-bìdh feasgair! Nas fheàrr fhathast, tha na mìlsean vegan saor bho ghluten a ’cumail a-steach aig dìreach 60 calaraidh (le stevia) no 90 calaraidh (le agave) gach sliseag.

Tàthchuid:

1 banana, mashed

1 cupa bainne almond vanilla

1 teaspoon vanilla

1 spàin-bùird de sìol chia

1/4 cupa sùgh lemon ùr

Zest de 1 lemon beag

Stevia liotach (leithid 21 tuiteam de NuNaturals vanilla stevia) no milseir cupa 1/4 de roghainn (leithid agave nectar)

1/4 cupa flùr coconut

1/4 flùr muilt cupa

1 pùdar bèicearachd teaspoon

1/2 teaspoon soda bèicearachd

2 spàin-bùird de stalc arbhair

1/2 teaspoon cinnamon

Stiùireadh:

Preheat an àmhainn gu 350 ceum. Cleachd ola cnò-chnò gus greim a dhèanamh air truinnsear pie 9-òirleach. Ann am bobhla meadhanach, measgachadh banana pronn, bainne almond, earrann vanilla, sìol chia, sùgh lemon, zest lemon, agus stevia. (Dèan grìtheidean fliuch an toiseach gus am bi e a ’toirt ùine dha sìol chia a dhèanamh bog.) Ann am bobhla meadhanach fa leth, whisk coconut flùr, flùr muilt, pùdar bèicearachd, soda bèicearachd, stalc arbhair, agus sinamon. Cuir còmhla stuthan fliuch le grìtheidean tioram agus dòrtadh a-steach don phleit pie. Bèicear airson 30 mionaidean.

A ’dèanamh ochd rùintean.

Recipe air a thoirt seachad le Healthful Sense

Donuts spìosrach pumpkin siùcar Cinnamon

Faodaidh vegans agus neo-vegans le chèile iad fhèin a chuideachadh leis an ùmhlachd seo: donuts homemade a tha timcheall air 155 calaraidh gach fear! Sàbhail a h-uile beul blasda làn de bhlas pumpkin sònraichte agus air a chòmhdach ann am measgachadh siùcar cinnamon.

Tàthchuid:

Airson donuts:

Fìon-dhearcan leann-ubhal 1/2 teaspoon

6 spàin-bùird de bhainne neo-bainne

1/2 cupa pumpkin fìor-ghlan no à tiona

Siùcar cana organach 1/4 cupa (no geal)

3 lobh-bhùird de ùbhlan gun siùcar

2 lobh-bhùird de shiùcar donn làn phasgan

2 spàin-bùird de chothromachadh talmhainn (no neach-ionaid ìm neo-bainne eile), air a leaghadh

2 pùdar bèicearachd teaspoon

1/4 teaspoon soda bèicearachd

1 teaspoon cinnamon + 1/2 teaspoon ginger + 1/4 teaspoon nutmeg (no 1 3/4 spàin spàin pumpkin pumpkin)

1/2 teaspoon salann kosher

1 cupa flùr làn-adhbhar

1/2 cupa flùr pastraidh cruithneachd

Airson siùcar cinnamon:

Cothromachadh Talmhainn 1/4 cupa (no neach-ionaid ìm neo-bainne eile), air a leaghadh

1/2 cupa siùcar

1/2 teaspoon cinnamon

Stiùireadh:

Airson donuts:

Preheat an àmhainn gu 350 ceum. Greim dà phana donut beag no dà phana donut de mheud cunbhalach le Earth Balance (no fear-ionaid ìm eile). Ann am bobhla mòr, whisk còmhla fìon-dhearcan, bainne, pumpkin, siùcar, appleauce, siùcar donn (sift ma tha e clumpy), agus cothromachadh talmhainn leaghte. Sìol ann an grìtheidean tioram (pùdar bèicearachd, soda bèicearachd, spìosraidh, salann, agus flùr). Measgaich gus am bi thu dìreach air an toirt còmhla. Cuir spàin a-steach do phoca glas-zip no poca pastraidh agus an uairsin tèarainte e leis a ’ghlas zip no an còmhlan rubair. Thoir car dhan phoca beagan agus an uairsin gearradh dheth toll aig an oisean gus am pìob a chuir a-mach. Taois pìoba timcheall a ’chearcaill agus rèidh gu socair le corragan beagan fliuch gus a dhèanamh rèidh. Dèan a-rithist. Bèicear airson 10 gu 12 mionaidean gus an leum iad gu socair air ais nuair a thèid suathadh orra. Cool anns a ’phaban airson 10 mionaidean mus cleachd thu sgian ìm gu faiceallach gus a thoirt air falbh. Cuir air raca fuarachaidh e airson 10 gu 15 mionaid eile.

Airson siùcar cinnamon:

Melt Earth Balance ann am bobhla beag agus dòirt cnothan fuarach a-steach do ìm aon aig an aon àm. Cuir thairis donut tumaidh a-steach do phoca le siùcar cinnamon agus crathadh gus am bi e air a chòmhdach gu mionaideach. Bidh Donuts a ’cumail airson 2 gu 3 latha.

A ’dèanamh 24 donuts mini no 12 meud cunbhalach.

Recipe air a thoirt seachad le Oh She Glows

Fruitcake gun gluten

Tha measan measan a ’fulang le droch chliù mar mhìlsean àrd-calorie, le taing don iomadh seòrsa a chaidh a cheannach ann an stòr air a dhèanamh le measan candied agus icing siùcair. Gu fortanach, lorg sinn dreach nas fhallaine, gun ghluten airson timcheall air 310 calaraidh gach seirbheis. Tha an co-chòrdadh cridhe seo làn de mheasan agus chnothan tiormaichte, agus air am bogadh le binneas liqueur amaretto.

Tàthchuid:

3 cupa measan tiormaichte

Cupa 2/3 Disaronno no amaretto sam bith

1/2 cupa ìm

Siùcar cupa 3/4

3 uighean mòra, dealaichte

1 earrann vanilla teaspoon

Zest mìn de 1 lemon

Zest mìn de 1 orainds

Measgachadh flùr 1 cupa gun ghlùtan

Pùdar bèicearachd 1 1/2 teaspoon

1/2 teaspoon salann

1/2 cupa bainne

1 cupan cnòcain

Stiùireadh:

Latha no dhà mus bèicearachd measan, rùisg measan tiormaichte ann am pìosan, measgachadh ann an amaretto, agus còmhdach. Preheat an àmhainn gu 325 ceum agus dòrtaidh pana cèic cruinn 8-òirleach no pana 8-le-8-òirleach le spraeadh còcaireachd. Strain measgachadh measan tiormaichte, a ’cumail siorup measan amaretto. Creamh ìm agus siùcar gus am bi e aotrom agus siùbhlach. Cuir buidheagan ugh ris (a ’gleidheadh ​​gealagan), vanilla, agus zests. Lean air adhart a ’bualadh gus am bi uighean air an toirt a-steach gu h-iomlan agus am measgachadh a-rithist rèidh agus siùbhlach. Ann am bobhla air leth, cuir còmhla flùr, pùdar bèicearachd, agus salann. Cuir grìtheidean tioram ri measgachadh ìm is siùcar, ga bhualadh gu socair gus am bi iad air an deagh mheasgachadh. Cuir bainne ris, a ’leantainn air adhart gus am bi e air a mheasgachadh gu math. Cuir measan strained ris, a ’measgachadh a-rithist gus am bi iad air an deagh mheasgachadh. Ann am bobhla eile, cuip uighean cuip air astar àrd gus am bi stùcan biorach ann. Paisg gu socair na gealagan uighean ann am batter gus am bi iad air an toirt a-steach gu h-iomlan. Dèan measgachadh gu socair ann am pecans. Brùth batter a-steach do phaban ullaichte agus fuine airson timcheall air uair a-thìde gu leth no gus an tig sgian a-steach do ionad cèic glan. Fhad ‘s a tha a’ chèic fhathast teth, dòrtadh amaretto glèidhte bho mheasan os cionn a ’chèic.

A ’dèanamh 12-16 servings.

Reasabaidh air a thoirt seachad le Debbi Does Dinner… Calorie Fallain & Ìosal

Lèirmheas airson