10 Molaidhean airson a bhith a ’toirt cùram do chuideigin le fàiligeadh cridhe

Susbaint

• A ’tagradh agus ag èisteachd
• Cuir air adhart eacarsaich agus gnìomhachd chorporra
• Tuig mar a stiùireas tu cungaidhean
• Fios agad mar a chumas tu sùil air comharraidhean
• Cuimhnich gun coimhead thu às do dhèidh fhèin
• Lorg buidheann taic
• Iarr cuideachadh
• Ionnsaich mu bheathachadh
• Beachdaich air feumalachdan inntinn is tòcail
• Aithnich an obair chruaidh aca
• An takeaway

Sealladh farsaing

Gu tric feumaidh daoine a tha a ’faighinn eòlas air fàilligeadh cridhe systolic atharrachaidhean mòra a dhèanamh nam beatha. Is dòcha gu feum iad cuideachd ionnsachadh a bhith an urra ri neach-cùraim gus cuideachadh le gnìomhan làitheil.

Mas e cèile, companach, ball teaghlaich, no caraid a th ’annad a tha a’ toirt cùram do chuideigin le fàiligeadh cridhe, is dòcha gu bheil ceistean agad mun dòigh as fheàrr air taic a thoirt seachad.

Faodaidh a bhith a ’toirt seachad cùram do chuideigin le fàiligeadh cridhe a bhith a’ toirt a-steach taic tòcail agus a bhith na neach-èisteachd math. Is dòcha gu feum e cuideachd dealbhadh làimhseachail nas làimhseachail, leithid a bhith a ’riaghladh cungaidhean, a’ cumail sùil air comharraidhean agus soidhnichean deatamach, agus a ’brosnachadh ithe fallain agus eacarsaich.

Tha dà sheòrsa de fhàiligeadh cridhe congestive ann - systolic (duilgheadas leis mar a tha an cridhe a ’brùthadh) no diastolic (duilgheadas leis mar a tha an cridhe a’ gabhail fois). Ge bith dè an seòrsa fàilligeadh cridhe a tha aig do ghaol, tha na molaidhean airson a bhith a ’cuideachadh leis a’ chùram aca gu ìre mhòr mar an ceudna.

A ’tagradh agus ag èisteachd

Ma tha thu a ’cuideachadh le bhith a’ toirt cùram do chuideigin le fàiligeadh cridhe, faodaidh tu iarraidh a dhol gu coinneamhan dotairean agus a bhith air do ghabhail a-steach ann an còmhraidhean mu làimhseachadh. Is dòcha gun toir dotair do ghràidh mòran fiosrachaidh seachad aig amannan coinneachaidh. Faodaidh tu cuideachadh le bhith ann airson èisteachd agus notaichean a ghabhail, gus am bi am fiosrachadh ri fhaighinn nas fhaide air adhart.

Faodaidh tu cuideachd cuideachadh le bhith a ’tagradh airson do fhear gaoil agus dhut fhèin. Bidh co-dhùnaidhean làimhseachaidh a ’toirt buaidh air slàinte do ghaoil ​​a bharrachd air do dhreuchd cùraim. Ma tha thu a ’faireachdainn nach eilear a’ dèiligeadh ri cùis no symptom, bruidhinn mu dheidhinn. Faodaidh a bhith an sàs ann an còmhraidhean mu riaghladh symptom eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh san fhad-ùine.

Cuir air adhart eacarsaich agus gnìomhachd chorporra

A rèir comharran agus suidheachadh do ghaoil, is dòcha gu bheil an dotair aca air moladh gum faigh iad barrachd gnìomhachd chorporra gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh fàilligeadh cridhe. Tha thu ann an suidheachadh sònraichte gun urrainn dhut taic a thoirt do do fhear gaoil gus an eacarsaich a tha a dhìth orra fhaighinn.

Bruidhinn ri dotair do ghaoil ​​mu dheidhinn an ìre agus an seòrsa eacarsaich a tha iad a ’moladh. Gu tric is e coiseachd aon de na dòighean as sàbhailte air gnìomhachd corporra. Do chuid de dhaoine, tha prògraman ath-ghnàthachaidh fo stiùir mar roghainn.

Tuig mar a stiùireas tu cungaidhean

Ma chuidicheas tu do ghaol le bhith a ’riaghladh an cuid cungaidhean, gabh ceumannan gus ionnsachadh mu gach droga agus mar a tha e air a ghabhail. Faodaidh tu faighneachd do sgioba cùram slàinte agus cungadair do ghràidh, no faodaidh tu leughadh tro na bileagan fiosrachaidh mu dhrogaichean a chaidh a thoirt seachad.

Bhiodh e feumail cuideachd siostam clàraidh a chruthachadh a thuigeas tu fhèin agus do neach gaoil. Beachdaich air a bhith a ’cleachdadh liosta-sgrùdaidh gus sùil a chumail air a’ chungaidh-leigheis, na dòsan, agus an ùine a chaidh a thoirt seachad.

Is dòcha gum bi thu cuideachd airson leabhar-latha a chumail a tha a ’toirt a-steach ceistean, atharrachaidhean sam bith a thèid a dhèanamh air na cungaidhean, no fo-bhuaidhean. Is e roghainn eile a th ’ann a bhith a’ cleachdadh app fòn cliste, leithid My Cardiac Coach bho Chomann Cridhe Ameireagaidh (AHA).

Fios agad mar a chumas tu sùil air comharraidhean

Is dòcha gu feum thu taic a thoirt don fhear as fheàrr leat le bhith a ’cumail sùil air comharraidhean leithid sèid nan casan, giorrad analach, agus togail cuideam, agus tomhasan eile leithid bruthadh-fala agus ìre cridhe.

Ma tha cuideam neach-gràidh agad a ’dol suas nas motha na 3 notaichean ann an dà latha no 5 notaichean ann an aon seachdain, bi cinnteach gun cuir thu fios chun dotair agad. Ma tha feum air, faodaidh dotair do ghaoil ​​comhairle a thoirt seachad mu bhith a ’ceannach bruthadh-fala agus sgrùdair ìre cridhe. Dèan cinnteach gum faighnich thu a bheil cùisean sònraichte ann ris am feum thu sùil a chumail, gus am bi fios agad cuin a dh ’iarras tu cuideachadh ma tha feum air.

Cuimhnich gun coimhead thu às do dhèidh fhèin

Ma tha thu a ’toirt seachad cùram do neach eile, tha e cudromach ùine a dhèanamh airson cùram a thoirt dhut fhèin cuideachd. Le bhith a ’gabhail ùine airson pàirt a ghabhail ann an gnìomhan a tha a’ còrdadh riut cuidichidh e thu gad chumail fallain agus bheir e cothrom dhut cùram nas fheàrr a thoirt do do fhear gaoil. Faodaidh gnìomhan mar eacarsaich, leughadh, còcaireachd, fighe, no tighinn còmhla ri caraidean na bataraidhean agad ath-lìonadh agus do chuideachadh le bhith a ’seachnadh losgadh.

Lorg buidheann taic

Tha suidheachadh dona a ’tighinn le dùbhlain - don neach a tha ga fhaighinn a bharrachd air an caraidean, an teaghlach agus an luchd-cùraim. Tha buidhnean taic mar dhòigh air faireachdainn gu bheil ceangal aca, gus coinneachadh ri daoine eile a tha a ’co-roinn eòlasan coltach ris, agus gus cuideachadh le casg a chur air aonaranachd agus aonaranachd.

A rèir far a bheil thu a ’fuireach, faodaidh tu fhèin agus do fhear gaoil ceangal a dhèanamh ri daoine air-loidhne no ann am fìor bheatha. Faodaidh lìonra taic AHA do chuideachadh gus tòiseachadh.

Iarr cuideachadh

Ma tha thu a ’faireachdainn uamhasach aig àm sam bith, smaoinich air cuideachadh iarraidh air caraidean, teaghlach agus daoine eile sa choimhearsnachd agad.

Is dòcha gum bi na daoine nad bheatha ag iarraidh a bhith cuideachail, ach is dòcha nach bi iad cinnteach dè a dh ’fheumas tu. Le bhith a ’leigeil fhaicinn dhaibh gu bheil thu ag iarraidh cuideachadh, agus mar as urrainn dhaibh cuideachadh, bheir sin cothrom dhut a dhol a-mach nuair a dh’ fheumas tu fois. Beachdaich air liosta a dhèanamh de ghnìomhan sìmplidh a dh ’fhaodadh tu a thiomnadh do chuideigin eile, leithid ceannach grosaireachd, glanadh, no ullachadh biadh.

Ma tha feum agad air còmhdach airson amannan nas fhaide no gnìomhan nas motha an sàs, smaoinich air coimhead a-steach do chùram faochaidh. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’beachdachadh air cuideigin fhastadh gus cuideachadh aig an taigh gu cunbhalach.

Ionnsaich mu bheathachadh

Faodaidh ithe daithead fallain cridhe eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh ann a bhith a ’riaghladh fàilligeadh cridhe. Is e ionnsachadh mu bheathachadh math rudeigin as urrainn dhut fhèin agus do neach gaoil a dhèanamh còmhla.

Mura h-eil thu cinnteach càite an tòisich thu, bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh iad do stiùireadh gu neach-dietachd a chuidicheas tu gus na molaidhean daithead airson fàilligeadh cridhe a thuigsinn. Faodaidh neach-daithead cuideachd cuideachadh le bhith a ’dealbhadh phlanaichean bìdh sònraichte.

Nuair a thig e gu bhith ag ithe daithead fallain cridhe, tha cuid de rudan bunaiteach ri chumail nad inntinn:

• Cuir crìoch air nithean sònraichte. Tha e cudromach a bhith a ’cuingealachadh sodium, geir shàthaichte, cholesterol, feòil dhearg agus biadh anns a bheil siùcar. Seachain tar-geir cho mòr 'sa ghabhas.
• Tagh biadh sònraichte nas trice. Amas airson biadh le fòcas air biadh beathachail le geir ìosal, a ’toirt a-steach mòran de mheasan is ghlasraich, pròtanan lean, agus gràinnean slàn. Nuair a bhios tu ag ithe toraidhean bainne, tagh seòrsaichean geir ìosal.

Beachdaich air feumalachdan inntinn is tòcail

Tha a bhith a ’toirt seachad taic tòcail deatamach nuair a tha thu a’ toirt cùram do chuideigin le fàiligeadh cridhe. Faodaidh tu an sunnd tòcail adhartachadh le bhith gam brosnachadh gu bhith a ’bruidhinn mu mar a tha iad a’ faireachdainn.

Faodaidh tu cuideachd am brosnachadh gus ruighinn a-mach gu caraidean is teaghlach eile, buidhnean taic, no lìonraidhean sòisealta gus a bhith a ’faireachdainn nas ceangailte. Ma tha coltas ann gu bheil iad a ’faireachdainn nas iomagaineach no nas ìsle na an àbhaist, bruidhinn a bheil iad airson bruidhinn mu na faireachdainnean aca ris an dotair aca no am faodadh iad buannachd fhaighinn bho chomhairleachadh.

Aithnich an obair chruaidh aca

Bidh a bhith a ’dèanamh atharrachaidhean air dòigh-beatha gus rian a chumail air comharran fàilligeadh cridhe a’ toirt tòrr obrach. Nuair a bheir thu fa-near gu bheil do fhear gaoil a ’dèanamh obair mhath a’ leantainn a ’phlana leigheis aca, a bhith ag eacarsaich, ag ithe ceart, no a’ cleachdadh nithean fèin-chùraim eile, leig fios dhaibh. Bidh tu gam brosnachadh agus ag aithneachadh an oidhirpean.

An takeaway

Faodaidh a bhith a ’toirt seachad cùram agus taic do chuideigin le fàiligeadh cridhe ùine agus tuigse a ghabhail. Cuimhnich nach fheum thu a h-uile càil a dhèanamh leat fhèin. Faodaidh a bhith a ’com-pàirteachadh le dotair do ghaoil, a’ dèanamh ceangal le luchd-cùraim eile, agus a ’leantainn charaidean is theaghlaichean diofar.