10 Toraidhean ùra airson biadh fallain

Susbaint

• Lèirmheas airson

Bidh mo charaidean a ’magadh orm oir b’ fheàrr leam latha a chaitheamh aig margaidh bìdh na stòr roinne, ach chan urrainn dhomh a chuideachadh. Is e aon de na toileachasan as motha a th ’agam a bhith a’ lorg biadhan ùra fallain airson deuchainn agus moladh don luchd-dèiligidh agam. Seo 10 de na toraidhean as ùire a thuit mi ann an gaol le:

Sprouts organach brocco

Tha na sprouts blasad peppery seo, a tha air an dèanamh le broccoli, air am briseadh sìos le antioxidants, ach tha pasgan ceithir ounce gu lèir a ’toirt seachad dìreach 16 calaraidhean. Bidh mi gan cleachdadh airson burgairean veggie, hummus, friogais stir, brot, pasgain agus ceapairean a spruceadh suas.

Bric tì Numi Aged Puerh

Thug an toradh seo orm tuiteam ann an gaol le tì a-rithist. Anns gach bogsa tha breige teann de thì organach a tha coltach ri bàr seoclaid. Bidh thu a ’briseadh ceàrnag, ga sgàineadh ann am pìosan beaga agus ga chuir ann an teapot 12 unnsa. An ath rud, "sruth" an tì le bhith a ’dòrtadh uisge goileach thairis air agus an uairsin ga dhòrtadh gu sgiobalta. Às deidh sin, ath-dòrtadh uisge goileach a-steach don phoit agus cas airson dà mhionaid. Faodar gach pìos a chleachdadh trì tursan. Eu-coltach ris a ’mhòr-chuid de thì, a tha air a oxidachadh airson ochd uairean a thìde, bidh Puerh air a bhrachadh airson 60 latha, a bheir blas earthy, dàna dha. Tha gaol agam air an deas-ghnàth mu dheidhinn. Bidh an tì cuideachd a ’tighinn ann am pocannan agus tha e ri fhaighinn ann am blasan sònraichte mar seoclaid agus magnolia.

Mustard Ground Stone OrganicVille

Tha an mustard seo air a dhèanamh dìreach bho uisge, fìon-dhearcan organach, sìol mustaird organach, salann agus spìosraidh organach.Bidh mi a ’cleachdadh an condiment zippy seo air aran seagal làn-ghràin airson ceapairean no mar thàthchuid anns an t-salad ugh meallta agam stèidhichte air tofu. Bidh aon spàin-bùird a ’toirt dìreach còig calaraidhean ach tòrr blas. A bharrachd air an sin, tha sìol mustaird nam ball den teaghlach lus cruciferous (broccoli, càl, msaa) agus mar sin tha iad beairteach ann an antioxidants ceangailte ri casg aillse agus anti-sèid.

Kernels Cuilean Muileann Dearg Bob

Tha Bob ag ràdh gur e seo “adhbhar ùr airson èirigh,” agus tha mi ag aontachadh. Tha an arbhair teth làn-ghràin seo air a dhèanamh gu sìmplidh bho: coirce air a roiligeadh, cruithneachd air a roiligeadh, cruithneachd briste, sìol sesame, muilt hulled agus bran cruithneachd. Bidh cupa cairteal a ’toirt ceithir graman gach fear de fiber agus pròtain agus 15 sa cheud den luach làitheil airson iarann. Faodaidh tu còcaireachd air an stòbha no anns a ’mhicrowave, no cuir ri gràin fuar, measan no iogart airson beagan cròg agus beathachadh a bharrachd.

Cruinneachadh Eadar-nàiseanta Oils Innseanach

Tha mi air a bhith measail air an loidhne seo de dh ’olan còcaireachd nàdarra gun samhail, a tha a’ toirt a-steach cnothan calltainn, cnò macadamia, sìol pumpkin, sesame air a thòstadh agus mòran eile. A-nis tha iad a ’tabhann dà ola Innseanach: Ola Hot Wok Innseanach agus Ola Curry Innseanach, agus faodar an dà chuid a thiormachadh air naan gràin gu lèir no a chleachdadh airson sauté no ròstadh veggies. Tha e na dhòigh fallain air beagan teas agus spìosraidhean beairteach antioxidant agus geir math dhut a chur ris.

Socaffen Berger Coca Nibs

Chan urrainn dhomh gu leòr dhiubh sin fhaighinn. Is e nibs brìgh seoclaid - bidh iad a ’ròstadh pònairean cocoa air an sgaradh bho na crògan aca agus air am briseadh ann am pìosan beaga gun siùcar a bharrachd. Gu dearbh, chan eil grìtheidean sam bith annta idir. Bidh iad a ’cur rùsg coltach ri cnò gu gach cuid blasan milis no blasta, bho ghràin gu salad gàrraidh, agus tha dà lobh-bhùird a’ toirt seachad ceithir graman de fiber daithead agus 8 sa cheud den luach làitheil airson iarann.

Harvey homemade

Is e fìor dheagh bheachd a tha seo - thig an toradh organach, neo-mhìnichte seo ann am pòcaid teannachaidh ann an trì blasan. Tha do chocie de mheasan mango, giuthais, banana agus dìoghras agad; ubhal, pear agus spìosraidh; no, connlach, banana agus kiwi. Tha e na “chùl-taic èiginneach” math airson a chumail anns a ’frids agad no san oifis gun fhios nach ruith thu a-mach à measan ùra. Tha e na roghainn gun fheum, air-falbh, nach eil feumach air nighe no gearradh.

Lucini Cinque e Cinque, Savory Rosemary

Tha mi air a bhith gu mòr a ’leantainn a’ bhrand seo bho lorg mi e aig an Fancy Food Show trì no ceithir bliadhna air ais. Bidh iad fhathast a ’cosnadh dhuaisean agus a’ cur stuthan ùra ris agus tha seo iongantach. Tha mi air a bhith san Ròimh agus ann am Florence, ach bha Cinque e Cinque, ris an canar Faranita cuideachd ùr dhomh. Gu dearbh, is e cèic tana chickpea a th ’ann, air a dhèanamh le dìreach flùr chickpea agus rosemary, coltach ri cèic ríse, a tha mòr-chòrdte san Eadailt. Tha e dha-rìribh coltach ri hummus tiormaichte. Bidh aon fhrithealadh, a dh ’fhaodas tomato agus uinneanan a ghearradh agus a thiormachadh le fìon-dhearcan balsamic no a sgaoileadh le tomato sundried no tapenade olive, a’ toirt seachad còig graman de fiber agus naoi gram de phròtain, agus mar sin bidh e dha-rìribh a ’sàsachadh agus a’ cumail riut.

Arbhair Ceann Gràin Puffed Gràn Gràin

An rud as fheàrr bho aran air a ghearradh! Chan eil grìtheidean eile anns na gràinean puffed iomlan sin, a ’toirt a-steach kamut, cruithneachd, rus donn, arbhar, agus muilt, mar sin chan eil annta ach gràinnean slàn, ach leis gu bheil iad puffed tha iad uamhasach ioma-chruthach agus tha iad ìosal ann an calaraidhean. Gu dearbh, chan eil ach mu 60 calaraidh ann an aon chupa. Faodar an ithe mar arbhair fuar, air an cur ri iogart, no air am pronnadh agus air an cleachdadh an àite cromagan arain. Bidh mi cuideachd gan pasgadh ann an seoclaid dorcha leaghte còmhla ri grìtheidean mar ginger no cinnamon ùr, mince tiormaichte agus cnothan cnòcain, an uairsin gan cuir a-steach do bhàlaichean beaga gus ‘superfood treats’ a dhèanamh. '

Artisana Coconut Butter

Tha mi dha-rìribh ag obair air cnò-chnò na làithean seo, agus gu soilleir tha an t-eagal air grèim fhaighinn air feadh na dùthcha. Ged a tha tòrr thoraidhean coconut air a ’mhargaidh, tha seo rudeigin eadar-dhealaichte. Tha an t-ìm cnò-chnò air a dhèanamh a-mhàin bho fheòil coconut 100% organach fìor-ghlan. Faodar a sgaoileadh dìreach mar ìm cnò-bhainne (bidh a ’chompanaidh seo cuideachd a’ dèanamh buthan cnò eile). Is e buannachd an toraidh seo gu bheil e a ’glacadh gach prìomh bheathachadh a lorgar ann an coconut, a’ toirt a-steach ola fallain cridhe, fiber agus antioxidants. Is toil leam a chuir ri smoothies measan no gus tlachd fhaighinn às an spàin!

Tha Cynthia Sass na neach-dietachd clàraichte le ceuman maighstireachd ann an saidheans beathachaidh agus slàinte a ’phobaill. Gu tric air fhaicinn air Tbh ​​nàiseanta tha i na neach-deasachaidh a ’cur SHAPE agus comhairliche beathachaidh ris na New York Rangers agus Tampa Bay Rays. Is e an neach-reic as fheàrr aice New York Times Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds agus Lose Inches.

Lèirmheas airson