10 Buannachdan Slàinte stèidhichte air fianais aig Cinnamon

Susbaint

• 1. Tha cinnamon àrd ann an susbaint le togalaichean cungaidh cumhachdach
• 2. Tha cinnamon air a luchdachadh le antioxidants
• 3. Tha togalaichean anti-inflammatory aig Cinnamon
• 4. Faodaidh Cinnamon an cunnart bho thinneas cridhe a ghearradh
• 5. Faodaidh Cinnamon cugallachd a leasachadh don insulin Hormone
• 6. Bidh Cinnamon a ’lughdachadh ìrean siùcair fala agus tha buaidh chumhachdach an aghaidh diabetic
• 7. Dh ’fhaodadh gum bi buaidhean buannachdail aig Cinnamon air Galaran Neurodegenerative
• 8. Faodaidh Cinnamon dìon an aghaidh aillse
• 9. Bidh Cinnamon a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid ghalaran bacteriach is fungach
• 10. Faodaidh Cinnamon cuideachadh le bhith a ’sabaid an bhìoras HIV
• Tha e nas fheàrr ceylon (“fìor” Cinnamon) a chleachdadh
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha Cinnamon na spìosraidh air leth blasta.

Thathas air a bhith luachmhor airson a chuid thogalaichean leigheis airson mìltean de bhliadhnaichean.

Tha saidheans ùr-nodha a-nis air dearbhadh na tha daoine air a bhith eòlach airson aoisean.

Seo 10 buannachdan slàinte de sinamon a tha a ’faighinn taic bho rannsachadh saidheansail.

1. Tha cinnamon àrd ann an susbaint le togalaichean cungaidh cumhachdach

Is e spìosraidh a th ’ann an cinnamon a tha air a dhèanamh bho rùsg a-staigh chraobhan ris an canar gu saidheansail Cinnamomum.

Chaidh a chleachdadh mar ghrìtheid tro eachdraidh, a ’dol air ais cho fada ris an t-Seann Èiphit. B ’àbhaist dha a bhith tearc agus luachmhor agus bha e air fhaicinn mar thiodhlac a bhiodh iomchaidh do rìghrean.

Na làithean sin, tha sinamon saor, ri fhaighinn anns a h-uile mòr-bhùth agus ri fhaighinn mar thàthchuid ann an grunn bhiadhan is reasabaidhean.

Tha dà phrìomh sheòrsa de sinamon ():

• Sinamon ceylon: Canar cuideachd “fìor” cinnamon.
• Cassia cinnamon: Am measgachadh as cumanta an-diugh agus na tha daoine mar as trice a ’toirt iomradh air mar“ cinnamon. ”

Tha cinnamon air a dhèanamh le bhith a ’gearradh gasan craobhan cinnamon. Tha an rùsg a-staigh an uairsin air a thoirt a-mach agus na pàirtean coillteach air an toirt air falbh.

Nuair a bhios e a ’tiormachadh, bidh e a’ cruthachadh stiallan a bhios a ’lùbadh gu rolagan, ris an canar maidean cinnamon. Faodaidh na bataichean sin a bhith air an talamh gus pùdar cinnamon a chruthachadh.

Tha fàileadh agus blas sònraichte cinnamon mar thoradh air a ’phàirt olach, a tha gu math àrd anns a’ todhar cinnamaldehyde ().

Tha eòlaichean saidheans den bheachd gu bheil an todhar seo an urra ris a ’mhòr-chuid de na buaidhean cumhachdach aig cinnamon air slàinte agus metabolism.

Tha cinnamon na spìosraidh mòr-chòrdte. Tha e àrd ann an cinnamaldehyde, a thathas a ’smaoineachadh a tha an urra ris a’ mhòr-chuid de shochairean slàinte cinnamon.

2. Tha cinnamon air a luchdachadh le antioxidants

Bidh antioxidants a ’dìon do bhodhaig bho mhilleadh oxidative air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh.

Tha cinnamon air a luchdachadh le antioxidants cumhachdach, leithid polyphenols (,,).

Ann an sgrùdadh a rinn coimeas eadar gnìomhachd antioxidant 26 spìosraidh, dh ’fhàs cinnamon mar bhuannaiche soilleir, eadhon a’ toirt a-mach “superfoods” mar garlic agus oregano ().

Gu dearbh, tha e cho cumhachdach gun urrainnear cinnamon a chleachdadh mar stuth-gleidhidh bìdh nàdarra ().

Ann an cinnamon tha mòran de antioxidants polyphenol a tha air leth làidir.

3. Tha togalaichean anti-inflammatory aig Cinnamon

Tha sèid gu math cudromach.

Cuidichidh e do bhodhaig le bhith a ’sabaid ghalaran agus a’ càradh milleadh tana.

Ach, faodaidh sèid a bhith na dhuilgheadas nuair a tha e cronach agus air a stiùireadh an aghaidh cnàmhan do bhodhaig fhèin.

Is dòcha gum bi cinnamon feumail a thaobh seo. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil feartan anti-inflammatory làidir (,) aig an spìosraidh seo agus na antioxidants aige.

Tha buaidhean anti-inflammatory aig na antioxidants ann an sinamon, a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an cunnart bho ghalar.

4. Faodaidh Cinnamon an cunnart bho thinneas cridhe a ghearradh

Tha cinnamon air a bhith ceangailte ri cunnart nas lugha de thinneas cridhe, an adhbhar as cumanta san t-saoghal airson bàs ro-luath.

Ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, thathas air sealltainn gu bheil buaidh buannachdail aig 1 gram no timcheall air leth teaspoon de sinamon gach latha air comharran fala.

Bidh e a ’lughdachadh ìrean de cholesterol iomlan, cholesterol LDL“ dona ”agus triglycerides, fhad‘ s a tha cholesterol HDL “math” fhathast seasmhach ().

O chionn ghoirid, cho-dhùin sgrùdadh ath-bhreithneachaidh mòr gum faod dòsan cinnamon de dìreach 120 mg gach latha na buaidhean sin a thoirt seachad. Anns an sgrùdadh seo, mheudaich sinamon cuideachd ìrean cholesterol HDL “math” ().

Ann an sgrùdaidhean bheathaichean, thathas air sealltainn gu bheil cinnamon a ’lughdachadh bruthadh-fala ().

Nuair a thèid an cur còmhla, dh ’fhaodadh na factaran sin uile an cunnart bho thinneas cridhe a ghearradh gu mòr.

Dh ’fhaodadh cinnamon cuid de phrìomh fhactaran cunnairt airson tinneas cridhe a leasachadh, a’ toirt a-steach cholesterol, triglycerides agus cuideam fuil.

5. Faodaidh Cinnamon cugallachd a leasachadh don insulin Hormone

Is e insulin aon de na prìomh hormonaichean a bhios a ’riaghladh metabolism agus cleachdadh lùth.

Tha e cuideachd riatanach airson siùcar fala a ghiùlan bhon t-sruth fala gu na ceallan agad.

Is e an duilgheadas a th ’ann gu bheil mòran dhaoine a’ seasamh an aghaidh buaidh insulin.

Tha seo air ainmeachadh mar strì an aghaidh insulin, comharra de dhroch shuidheachaidhean leithid syndrome metabolic agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Is e an deagh naidheachd gum faod cinnamon lùghdachadh mòr a dhèanamh air strì an aghaidh insulin, a ’cuideachadh an hormone cudromach seo gus a obair a dhèanamh (,).

Le bhith a ’meudachadh cugallachd insulin, faodaidh cinnamon ìrean siùcar fala ìsleachadh, mar a chaidh a dheasbad san ath chaibideil.

Thathar air sealltainn gu bheil cinnamon a ’meudachadh cugallachd gu mòr ris an hormone insulin.

6. Bidh Cinnamon a ’lughdachadh ìrean siùcair fala agus tha buaidh chumhachdach an aghaidh diabetic

Tha Cinnamon ainmeil airson nan togalaichean a tha a ’lughdachadh siùcar fala.

A bharrachd air na buaidhean buannachdail air strì an aghaidh insulin, faodaidh cinnamon siùcar fala a lughdachadh le grunn dhòighean eile.

An toiseach, thathas air sealltainn gu bheil cinnamon a ’lughdachadh na tha de ghlucas a thig a-steach don t-sruth fala agad às deidh biadh.

Bidh e a ’dèanamh seo le bhith a’ cur a-steach air grunn enzymes cnàmhaidh, a shlaodas briseadh sìos gualaisg anns an t-slighe cnàmhaidh agad (,).

San dàrna àite, faodaidh todhar ann an sinamon a bhith ag obair air ceallan le bhith a ’dèanamh atharrais air insulin (,).

Bidh seo gu mòr a ’leasachadh gabhail glùcois leis na ceallan agad, ged a bhios e ag obair gu math nas slaodaiche na insulin fhèin.

Tha grunn sgrùdaidhean daonna air dearbhadh a dhèanamh air buaidhean anti-diabetic cinnamon, a ’sealltainn gum faod e ìrean siùcar fuil luath a lughdachadh 10–29% (,,).

Is e an dòs èifeachdach mar as trice 1–6 gram no timcheall air 0.5–2 teaspoon de sinamon gach latha.

Airson tuilleadh fiosrachaidh air mar as urrainn dhut na h-ìrean siùcair fala agad a lughdachadh, thoir sùil air 15 dòigh furasta air ìrean siùcar fala a lughdachadh gu nàdarra.

Thathar air sealltainn gu bheil cinnamon a ’lughdachadh ìrean siùcar fala luath, le buaidh làidir an aghaidh diabetic aig 1–6 gram no 0.5–2 teaspoon gach latha.

7. Dh ’fhaodadh gum bi buaidhean buannachdail aig Cinnamon air Galaran Neurodegenerative

Tha galairean neurodegenerative air an comharrachadh le call adhartach ann an structar no gnìomh cheallan eanchainn.

Tha galar Alzheimer agus Parkinson's dhà de na seòrsaichean as cumanta.

Tha e coltach gu bheil dà chothlamadh a lorgar ann an cinnamon a ’cur bacadh air togail pròtain ris an canar tau san eanchainn, a tha mar aon de na comharran air galar Alzheimer (,,).

Ann an sgrùdadh ann an luchagan le galar Pharkinson, chuidich sinamon le bhith a ’dìon neurons, ìrean neurotransmitter àbhaisteach agus gnìomh motair nas fheàrr ().

Feumar tuilleadh sgrùdadh a dhèanamh air na buaidhean sin ann an daoine.

Thathar air sealltainn gu bheil cinnamon a ’leantainn gu grunn leasachaidhean airson galar Alzheimer agus Parkinson ann an sgrùdadh bheathaichean. Ach, tha dìth rannsachadh daonna.

8. Faodaidh Cinnamon dìon an aghaidh aillse

Tha aillse na dhroch ghalar, air a chomharrachadh le fàs cealla neo-riaghlaidh.

Chaidh Cinnamon a sgrùdadh gu farsaing airson a chleachdadh ann an casg agus làimhseachadh aillse.

Gu h-iomlan, tha an fhianais air a chuingealachadh ri sgrùdaidhean tiùb deuchainn agus beathaichean, a tha a ’moladh gum faodadh earrannan cinnamon dìon an aghaidh aillse (,,,).

Bidh e ag obair le bhith a ’lughdachadh fàs cheallan aillse agus cruthachadh shoithichean fala ann an tumors agus tha e coltach gu bheil e puinnseanta do cheallan aillse, ag adhbhrachadh bàs cealla.

Sheall sgrùdadh ann an luchagan le aillse coloin gu bheil sinamon na ghnìomhaiche làidir de enzyman detoxifying sa choloin, a ’dìon an aghaidh tuilleadh fàs aillse ().

Bha na co-dhùnaidhean sin a ’faighinn taic bho dheuchainnean tiùb deuchainn, a sheall gu bheil sinamon a’ gnìomhachadh freagairtean dìon antioxidant ann an ceallan coloin daonna ().

Co-dhiù a tha sinamon a ’toirt buaidh sam bith air a bhith beò, feumar dearbhadh a dhèanamh air daoine le anail ann an sgrùdaidhean fo smachd.

Airson liosta de 13 biadh a dh ’fhaodadh an cunnart aillse agad a lughdachadh, is dòcha gum biodh tu airson an artaigil seo a leughadh.

Tha sgrùdaidhean bheathaichean is phìoban deuchainn a ’sealltainn gum faodadh buaidhean dìon a bhith aig cinnamon an aghaidh aillse.

9. Bidh Cinnamon a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid ghalaran bacteriach is fungach

Is dòcha gum bi cinnamaldehyde, aon de na prìomh phàirtean gnìomhach de sinamon, a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid diofar sheòrsan gabhaltachd.

Thathar air sealltainn gu bheil ola cinnamon a ’làimhseachadh ghalaran analach analach air adhbhrachadh le fungasan.

Faodaidh e cuideachd bacadh a chur air fàs bacteria sònraichte, nam measg Listeria agus Salmonella (, ).

Ach, tha an fhianais cuingealaichte agus gu ruige seo cha deach sealltainn gu bheil cinnamon a ’lughdachadh ghalaran ann an àiteachan eile den bhodhaig.

Is dòcha gun cuidich buaidhean antimicrobial cinnamon cuideachd gus casg a chuir air lobhadh fiacail agus lughdachadh droch anail (, 35).

Tha feartan antifungal agus antibacterial aig cinnamaldehyde, a dh ’fhaodadh galairean a lughdachadh agus cuideachadh le bhith a’ sabaid lobhadh fiacail agus droch anail.

10. Faodaidh Cinnamon cuideachadh le bhith a ’sabaid an bhìoras HIV

Is e bhìoras a th ’ann an HIV a bhios a’ briseadh sìos an t-siostam dìon agad gu slaodach, a dh ’fhaodadh leantainn gu AIDS, mura tèid a làimhseachadh.

Thathas den bheachd gu bheil cinnamon a chaidh a thoirt a-mach à seòrsachan Cassia a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh HIV-1, an gnè as cumanta den bhìoras HIV ann an daoine (,).

Lorg sgrùdadh obair-lann a bha a ’coimhead air ceallan le galair HIV gur e sinamon an làimhseachadh as èifeachdaiche de na 69 lusan leigheis a chaidh a sgrùdadh ().

Tha feum air deuchainnean daonna gus na buaidhean sin a dhearbhadh.

Tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn air sealltainn gum faod cinnamon cuideachadh le bhith a ’sabaid HIV-1, am prìomh sheòrsa de bhìoras HIV ann an daoine.

Tha e nas fheàrr ceylon (“fìor” Cinnamon) a chleachdadh

Chan eil a h-uile cinnamon air a chruthachadh co-ionann.

Ann am measgachadh Cassia tha mòran de stuth ris an canar coumarin, a thathas a ’creidsinn a tha cronail ann an dòsan mòra.

Bu chòir buannachdan slàinte a bhith aig gach cinnamon, ach dh ’fhaodadh Cassia duilgheadasan adhbhrachadh ann an dòsan mòra mar thoradh air susbaint coumarin.

Tha ceylon (cinnamon “fìor”) gu math nas fheàrr a thaobh seo, agus tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil e tòrr nas ìsle ann an coumarin na an seòrsa Cassia ().

Gu mì-fhortanach, is e a ’mhòr-chuid de sinamon a lorgar ann am mòr-bhùthan am measgachadh Cassia as saoire.

Is dòcha gum bi e comasach dhut Ceylon a lorg ann an cuid de stòran bìdh slàinte, agus tha taghadh math ann air Amazon.

An loidhne bun

Aig deireadh an latha, is e sinamon aon de na spìosraidhean as blasta agus as fhallaine air a ’phlanaid.

Faodaidh e ìrean siùcar fala ìsleachadh, lughdachadh factaran cunnart tinneas cridhe agus tha pailteas de bhuannachdan slàinte drùidhteach eile ann.

Dìreach dèan cinnteach gum faigh thu Ceylon cinnamon no cùm ri dòsan beaga ma tha thu a ’cleachdadh am measgachadh Cassia.