11 Biadhan is Deochan a bu chòir a sheachnadh nuair a tha thu trom - dè nach ithe

Susbaint

• 1. Iasg àrd mercury
• 2. Iasg neo-bruich no amh
• 3. Feòil neo-bruich, amh agus air a phròiseasadh
• 4. Uighean amh
• 5. Feòil organ
• 6. Caffeine
• 7. Buinneagan amh
• 8. Toradh gun nighe
• 9. Bainne, càise agus sùgh mheasan neo-phastaichte
• 10. Deoch làidir
• 11. Biadhan sgudail air an giullachd
• An loidhne bun

Is e aon de na chiad rudan a bhios daoine ag ionnsachadh nuair a tha iad trom le leanabh nach urrainn dhaibh ithe. Faodaidh e a bhith na fhìor bummer ma tha thu nad neach-leantainn mòr sushi, cofaidh no steak.

Gu fortanach, tha barrachd ann dhut urrainn ithe na na rudan nach urrainn dhut. Feumaidh tu ionnsachadh mar a nì thu seòladh air na h-uisgeachan (uisgeachan ìosal a ’mhearcair, is e sin). Bidh tu airson sùil gheur a thoirt air na tha thu ag ithe agus ag òl gus fuireach fallain.

Cha bu chòir cuid de bhiadhan ithe ach ainneamh, ach bu chòir cuid eile a sheachnadh gu tur. Seo 11 biadh agus deochan gus a sheachnadh no a lughdachadh fhad ‘sa tha thu trom.

1. Iasg àrd mercury

Tha mearcair na eileamaid gu math puinnseanta. Tha e mar as trice ri lorg ann an uisge truaillte.

Ann an suimean nas àirde, faodaidh e a bhith puinnseanta don t-siostam nearbhach agad, an siostam dìon agus na dubhagan agad. Dh ’fhaodadh e cuideachd droch dhuilgheadasan leasachaidh adhbhrachadh ann an clann, le droch bhuaidh eadhon ann an suimeannan nas ìsle.

Bhon a lorgar e ann an cuantan truaillte, faodaidh iasg mòr mara tòrr airgead-luasgaidh a chruinneachadh. Mar sin, tha e nas fheàrr iasg àrd mercury a sheachnadh fhad ‘sa tha thu trom agus le broilleach.

Am measg an èisg àrd-mercury a tha thu airson a sheachnadh tha:

• siorc
• claidheamh
• rionnach rìgh
• tuna (gu sònraichte tuna bigeye)
• marlin
• leacag bho Chamas Mexico
• orains garbh

Ach, tha e cudromach cuimhneachadh nach eil mòran de mhearcair anns a h-uile iasg - dìreach cuid de sheòrsan.

Tha a bhith ag ithe iasg ìosal mercury rè torrachas gu math fallain, agus faodar na h-èisg sin ithe suas gu, a rèir Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA).

Tha iasg le airgead ìosal pailt agus nam measg tha:

• anchobhaidhean
• trosg
• flounder
• adag
• bradan
• tilapia
• breac (fìor-uisge)

Tha iasg geir mar bhradan agus anchobhaidhean gu sònraichte math, leis gu bheil iad àrd ann an searbhagan geir omega-3, a tha cudromach airson do phàisde.

2. Iasg neo-bruich no amh

Bidh am fear seo duilich dhut airson luchd-leantainn sushi, ach tha e na fhear cudromach. Faodaidh iasg amh, gu sònraichte maorach, grunn ghalaran adhbhrachadh. Faodaidh iad seo a bhith nan galaran viral, bacterial, no parasitic, leithid norovirus, Vibrio, Salmonella, agus Listeria.

Is dòcha nach toir cuid de na galairean sin buaidh ort, ag adhbhrachadh dìth uisge agus laigse. Faodar galairean eile a thoirt don leanabh agad le droch bhuaidh, no eadhon marbhtach.

Tha boireannaich a tha trom le leanabh gu sònraichte buailteach do ghalaran listeria. Gu dearbh, a rèir nan Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC), tha boireannaich a tha trom le leanabh a ’faighinn galair Listeria na an àireamh-sluaigh san fharsaingeachd. Tha boireannaich Hispanic a tha trom le leanabh 24 uair nas motha ann an cunnart.

Gheibhear am bacteria seo ann an ùir agus uisge no planntaichean truaillte. Faodaidh iasg amh a bhith air a ghalachadh aig àm giollachd, a ’toirt a-steach smocadh no tiormachadh.

Faodar bacteria Listeria a thoirt don leanabh agad tron ​​phlaiseanta, eadhon ged nach eil thu a ’sealltainn gu bheil comharran tinneis ann. Faodaidh seo leantainn gu lìbhrigeadh ro-luath, breith anabaich, marbh-bhreith, agus droch dhuilgheadasan slàinte eile, a rèir an.

Thathas gu cinnteach a ’comhairleachadh iasg amh agus maorach a sheachnadh, a’ toirt a-steach mòran de shoithichean sushi. Ach na gabh dragh, bidh barrachd a bharrachd a ’còrdadh riut às deidh do phàisde a bhreith agus tha e nas sàbhailte ithe a-rithist.

3. Feòil neo-bruich, amh agus air a phròiseasadh

Bidh cuid de na h-aon chùisean le iasg amh a ’toirt buaidh air feòil nach eil air a bruich cuideachd. Bidh ithe feòil neo-bruich no amh a ’meudachadh do chunnart gabhaltachd bho ghrunn bacteria no dìosganaich, nam measg Toxoplasma, E. coli, Listeria, agus Salmonella.

Dh ’fhaodadh gum bi bacteria a’ bagairt air slàinte an fhir bhig agad, is dòcha a ’leantainn gu marbh-bhreith no droch thinneasan eanchainn, a’ toirt a-steach ciorram inntleachdail, dall, agus tinneas tuiteamach.

Fhad ‘s a lorgar a’ mhòr-chuid de bacteria air uachdar pìosan feòla slàn, faodaidh bacteria eile laighe am broinn na fèithlean fèithe.

Dh ’fhaodadh gum bi cuid de ghearraidhean feòla - leithid tairgsean, sirloins, no ribeye bho mhairt-fheòil, uan ​​agus laogh - sàbhailte airson ithe nuair nach eil iad air am bruich fad na slighe. Ach, chan eil seo a ’buntainn ach nuair a tha am pìos feòla slàn no gun fhighe, agus air a bruich gu tur air an taobh a-muigh.

Cha bu chòir feòil gearraichte, a ’toirt a-steach brotagan feòil, burgairean, mince meat, porc agus cearcan, a bhith air an ithe amh no fo-chòcaireachd. Mar sin cùm na burgairean sin air an grill gu math airson a-nis.

Tha coin teth, feòil lòn, agus feòil deli cuideachd nan adhbhar dragh, a tha uaireannan na iongnadh do dhaoine a tha trom le leanabh. Faodaidh na seòrsaichean feòil sin a bhith air an galar le diofar bacteria aig àm giollachd no stòradh.

Cha bu chòir do bhoireannaich a tha trom le feòil feòil a phròiseasadh mura h-eil iad air an ath-theasachadh gus am bi iad teth.

4. Uighean amh

Faodaidh uighean amh a bhith air an truailleadh leis an Salmonella bacteria.

Am measg nan comharran de ghalaran salmonella tha fiabhras, nausea, vomiting, cramps stamag, agus a ’bhuineach.

Ach, ann an cùisean ainneamh, dh ’fhaodadh an galar cromagan adhbhrachadh san uterus, a’ leantainn gu breith ro-luath no marbh-bhreith.

Am measg nam biadh anns a bheil uighean amh mar as trice tha:

• uighean air an sgrìobadh gu aotrom
• uighean poached
• sauce hollandaise
• mayonnaise dachaigh
• cuid de dh ’èideagan salad dachaigh
• reòiteag dachaigh
• ìomhaighean cèic dachaigh

Tha a ’mhòr-chuid de thoraidhean malairteach anns a bheil uighean amh air an dèanamh le uighean pasteurichte agus tha iad sàbhailte ithe. Ach, bu chòir dhut an leubail a leughadh an-còmhnaidh gus dèanamh cinnteach.

Gus a bhith air an taobh sàbhailte, dèan cinnteach gum bruich thu uighean gu mionaideach no cleachd uighean pasteurichte. Sàbhail na buidheagan runny agus mayo dachaigh sin gus an dèan an leanabh a ’chiad turas aca.

5. Feòil organ

Tha feòil organ na stòr math de chaochladh beathachadh.

Nam measg tha iarann, vitimín B12, vitimín A, sinc, selenium, agus copar - tha iad uile math dhut fhèin agus dha do phàisde. Ach, chan eilear a ’moladh a bhith ag ithe cus de bhiotamain A stèidhichte air beathach (vitimín A preformed) nuair a tha thu trom.

Le bhith a ’caitheamh cus de bhiotamain A preformed, gu sònraichte anns a’ chiad tritheamh den torrachas, faodaidh seo leantainn gu malformations congenital agus iomrall.

Ged a tha seo sa mhòr-chuid le cungaidhean vitimín A, tha e nas fheàrr an caitheamh de dh'fheòil organ mar an grùthan a chumail gu dìreach beagan unnsa aon uair san t-seachdain.

6. Caffeine

Is dòcha gu bheil thu mar aon de na milleanan de dhaoine a tha dèidheil air na cupannan cofaidh, tì, deochan bog, no cocoa làitheil. Chan eil thu gu cinnteach nad aonar nuair a thig e gu ar gaol air caffeine.

Mar as trice thathas a ’moladh do dhaoine a tha trom le bhith a’ toirt a-steach caffeine gu nas lugha na 200 milligram (mg) gach latha, a rèir Colaiste Ameireagaidh Lagha-eòlaichean agus Gynecologists (ACOG).

Tha caffeine air a ghabhail a-steach gu math luath agus a ’dol seachad gu furasta a-steach don phlacenta. Leis nach eil am prìomh enzyme aig naoidheanan agus na placentas aca gus caffeine a mheatabolachadh, faodaidh ìrean àrda togail suas.

Thathar air sealltainn gu bheil ìre àrd de chaffeine rè torrachas a ’cuingealachadh fàs fetal agus a’ meudachadh chunnart cuideam breith ìosal aig àm lìbhrigidh.

Cuideam breith ìosal - air a mhìneachadh mar nas lugha na 5 lbs., 8 oz. (no 2.5 kg) - tha e co-cheangailte ri bàs leanaibh agus cunnart nas àirde de ghalaran broilleach nuair a bhios iad nan inbhich.

Mar sin cùm sùil air a ’chupa làitheil de joe no soda agad gus dèanamh cinnteach nach bi cus caffeine ann am pàisde.

7. Buinneagan amh

Is dòcha nach bi an roghainn salad fallain agad saor bho ghrìtheidean meallta, an dàrna cuid. Faodar buinneagan amh, a ’toirt a-steach alfalfa, seamrag, radish, agus buinneagan bean mung, a bhith air an truailleadh le Salmonella.

Tha an àrainneachd tais a dh ’fheumas sìol airson tòiseachadh a’ sprèadhadh air leth freagarrach airson na seòrsaichean bacteria sin, agus cha mhòr nach eil e comasach dhaibh an nighe.

Air an adhbhar seo, thathas a ’moladh dhut sprouts amh a sheachnadh gu tur. Ach, tha sprouts sàbhailte airson ithe às deidh dhaibh a bhith air am bruich, a rèir an.

8. Toradh gun nighe

Faodaidh uachdar mheasan is ghlasraich neo-reòthte no gun truailleadh a bhith air a thruailleadh le grunn bacteria agus dìosganaich.

Nam measg tha Toxoplasma, E. coli, Salmonella, agus Listeria, a gheibhear bhon ùir no tro làimhseachadh.

Faodaidh truailleadh tachairt aig àm sam bith aig àm cinneasachaidh, buain, giollachd, stòradh, còmhdhail, no reic. Canar aon dhìosganach cunnartach a dh ’fhaodadh a bhith a’ laighe air measan agus glasraich Toxoplasma.

Chan eil comharraidhean aig a ’mhòr-chuid de dhaoine a gheibh toxoplasmosis, ach bidh cuid eile a’ faireachdainn gu bheil an cnatan mòr orra airson mìos no barrachd.

Tha a ’mhòr-chuid de naoidheanan a tha air an galar leis an Toxoplasma chan eil comharran aig bacteria fhad ‘s a tha iad sa bhroinn aig àm breith. Ach, comharraidhean leithid dall no ciorramachdan inntleachdail nas fhaide air adhart nam beatha.

A bharrachd air an sin, tha àireamh bheag de naoidheanan ùra le droch mhilleadh sùla no eanchainn aig àm breith.

Nuair a tha thu trom, tha e glè chudromach an cunnart gabhaltach a lughdachadh le bhith a ’nighe le uisge, a’ rùsgadh no a ’còcaireachd mheasan is ghlasraich. Cùm e suas mar dheagh chleachdadh às deidh don leanabh ruighinn, cuideachd.

9. Bainne, càise agus sùgh mheasan neo-phastaichte

Bainne amh, càise neo-phastaichte, agus faodaidh grunn bacteria cronail a bhith ann, nam measg Listeria, Salmonella, E. coli, agus Campylobacter. (Is dòcha gu bheil iad eòlach air a-nis.)

Tha an aon rud a ’dol airson sùgh neo-phastaichte, a tha cuideachd buailteach do thruailleadh bacterial. Faodaidh na galairean sin uile a bhith ann airson pàisde gun bhreith.

Faodaidh am bacteria tachairt gu nàdarra no adhbhrachadh le truailleadh aig àm togail no stòradh. Is e pasteurization an dòigh as èifeachdaiche air bacteria cronail sam bith a mharbhadh, gun a bhith ag atharrachadh luach beathachaidh nan toraidhean.

Gus an cunnart bho ghalaran a lughdachadh, na ith ach bainne pasteurichte, càise agus sùgh mheasan.

10. Deoch làidir

Thathas a ’comhairleachadh deoch làidir a sheachnadh gu tur nuair a tha thu trom, mar a bhios e a’ dol am meud. Faodaidh eadhon rud beag droch bhuaidh a thoirt air do phàisde.

Faodaidh a bhith ag òl deoch làidir rè torrachas cuideachd sionndrom alcol fetal, a tha a ’toirt a-steach deformities aghaidh, duilgheadasan cridhe agus ciorram inntleachdail.

Bho chaidh a dhearbhadh gu bheil e sàbhailte rè torrachas, thathas a ’moladh a sheachnadh gu tur.

11. Biadhan sgudail air an giullachd

Chan eil ùine nas fheàrr na torrachas airson tòiseachadh ag ithe biadh làn beathachaidh gus do chuideachadh fhèin agus an tè bheag a tha a ’fàs. Feumaidh tu barrachd meud de bheathachadh riatanach, a ’toirt a-steach pròtain, folate, choline agus iarann.

Is e uirsgeul a th ’ann cuideachd gu bheil thu“ ag ithe airson dithis. ” Faodaidh tu ithe mar as àbhaist dhut anns a ’chiad semeastar, an uairsin le timcheall air 350 calaraidh gach latha anns an dàrna tritheamh agad, agus timcheall air 450 calaraidh gach latha anns an treas tritheamh agad.

Bu chòir a ’phlana ithe as fheàrr le torrachas a bhith sa mhòr-chuid de bhiadhan iomlan, le beathachadh gu leòr gus na feumalachdan agad fhèin agus aig do phàisde a choileanadh. Tha biadh sgudail pròiseaste sa chumantas ìosal ann am beathachadh agus àrd ann an calaraidhean, siùcar agus geir a bharrachd.

Ged a tha feum air beagan cuideam nuair a tha thu trom, tha cus cuideam air a bhith air a cheangal ri mòran dhuilgheadasan agus ghalaran.Tha iad sin a ’toirt a-steach cunnart nas motha de, a bharrachd air torrachas no duilgheadasan breith.

Cum ri biadh agus greimean-bìdh a bhios a ’cuimseachadh air pròtain, glasraich agus measan, geir fallain, agus gualaisg làn fiber mar ghràinean slàn, pònairean agus glasraich stalcach. Na gabh dragh, tha iomadh dòigh ann airson veggies a thoirt a-steach do do bhiadhan gun a bhith ag ìobairt blas.

An loidhne bun

Nuair a tha thu trom, tha e riatanach biadh is deochan a sheachnadh a dh ’fhaodadh thu fhèin agus do phàisde a chuir ann an cunnart.

Ged a tha a ’mhòr-chuid de bhiadhan is dheochan gu tur sàbhailte a mhealtainn, bu chòir cuid, mar iasg amh, bainne neo-phastaichte, deoch làidir, agus iasg àrd mercury, a sheachnadh.

A bharrachd air an sin, bu chòir cuid de bhiadhan is dheochan mar cofaidh agus biadh anns a bheil tòrr siùcar a bharrachd a bhith cuibhrichte gus torrachas fallain a bhrosnachadh.

Ma tha thu airson barrachd ionnsachadh mu na biadhan a bu chòir dhut ithe nuair a tha thu trom, thoir sùil air an artaigil seo: Ag ithe gu fallain rè torrachas.

• Seachain iasg àrd-mhearcair a ’toirt a-steach siorc, iasg claidheimh, tuna agus marlin.
• Faodaidh iasg amh agus maorach a bhith air a thruailleadh le bacteria agus parasites. Faodaidh cuid dhiubh sin droch bhuaidh slàinte adhbhrachadh agus cron a dhèanamh ort fhèin agus air do phàisde.
• Faodaidh bacteria cronail a bhith ann am feòil amh no fo-chòcaireachd. Mar riaghailt choitcheann, bu chòir feòil a bhith air a bruich fad na slighe.
• Faodar uighean amh a thruailleadh Salmonella, agus dh ’fhaodadh e thu fhèin agus do phàisde a chuir ann an cunnart. Dèan cinnteach gun bruich thu uighean gu mionaideach mus ithe thu.
• Tha feòil organ na stòr math de iarann, vitimín B12, vitimín A, agus copar. Gus casg a chuir air cus vitimín A a chuingealachadh cuir a-steach feòil organ gu beagan unnsa aon uair san t-seachdain.
• Cuir crìoch air in-ghabhail caffeine gu nas lugha na 200 mg gach latha, a tha timcheall air 2 gu 3 cupan cofaidh. Faodaidh gabhail a-steach caffeine àrd rè torrachas bacadh a chur air fàs pàisde agus adhbhrachadh cuideam breith ìosal.
• Faodaidh sprouts amh a bhith air an truailleadh le bacteria. Dìreach ith iad air am bruich gu math.
• Faodaidh measan agus glasraich a bhith air an truailleadh le bacteria cronail, a ’toirt a-steach Toxoplasma. Tha e cudromach na measan agus glasraich gu lèir a nighe le uisge glan.
• Na bi ag ithe bainne, càise no sùgh mheasan neo-phastaichte, leis gu bheil na biadhan sin a ’meudachadh cunnart bho ghalaran bacterial.
• Seachain gach deoch làidir. Faodaidh deoch làidir deoch làidir cunnart breith-breith, marbh-bhreith, agus syndrome alcol fetal a mheudachadh.
• Ma dh'itheas tu biadh air a phròiseasadh nuair a tha thu trom, faodaidh e do chunnart cus cuideim, tinneas an t-siùcair gestational, agus duilgheadasan àrdachadh. Faodaidh buaidh mhòr a bhith aig seo air slàinte ort fhèin agus air do phàiste.