Ath-nuadhachadh 21-latha - Latha 6: Cuir stad air a ’phronnadh!

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha sgrùdadh ùr a ’sealltainn gum bi a’ mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich ag ithe 115 a bharrachd de chalaraidhean gach latha air Dihaoine, Disathairne agus Didòmhnaich na bhios iad air làithean eile. Bidh na calaraidhean 345 a bharrachd sin gach deireadh-seachdain gu furasta a ’cur suas ri 5 notaichean a bharrachd gach bliadhna. Gus fuireach caol nuair a thig am bàr agus an clàr brunch, lean na ro-innleachdan sìmplidh sin.

Air FRIDAY Scale air ais Ma tha fios agad gum bi thu a ’faighinn deoch no milseag, dèan e puing airson cumail ris an daithead agad tron ​​latha. Ach na bi a ’dol a-steach air an deireadh-sheachdain a’ smaoineachadh, "Chan urrainn dhomh seo a bhith agam no chan urrainn dhomh sin a bhith agam."

Ma ghabhas tu ris an inntinn gu bheil e ceart gu leòr a ghabhail a-steach uair is uair, cha bhith thu cho dualtach a dhol a-steach. Chan urrainn dhut cuideachadh ach splurge? Cleachd an riaghailt trì-bìdeadh: Leig leat fhèin dìreach trì bìdean de rud sam bith a tha thu a ’slaodadh aig amannan sònraichte. Chan urrainn dhut an daithead agad a shèideadh mòr-ùine air trì bìdean de rud sam bith. Dèan cinnteach gum faigh thu a-steach air bùth-obrach cuideachd - aon chuid sa mhadainn no mus dèan thu a-mach airson an fheasgair. Cha bhith thu cho buailteach a dhol air seacharan bhon daithead agad às deidh dhut a h-uile oidhirp sin a chuir a-steach.

Air SATURDAY Gluais air adhart às deidh oidhche a-muigh. Dèan e puing airson rudeigin gnìomhach a dhèanamh a ’chiad rud: Rach don gym airson clas yoga no gabh cuairt fhada no turas baidhsagal. Cuidichidh gnìomhachd cuideachd thu le bhith a ’cuir cuideam às deidh seachdain fada. Faigh do chuid ithe air ais air an t-slighe cuideachd. Na gabh ris an smaoineachadh cumanta sin no dad sam bith agus gabh ris gu bheil am milleadh air a dhèanamh mar-thà agus is dòcha gun cùm thu a-steach an còrr den deireadh-sheachdain. Is e am beachd sin a tha a ’cur ri àrdachadh cuideam.

Air SUNDAY Stoc suas air stuth fallain. Dealbhaich biadh beathachail airson na seachdain a tha romhainn (agus ma tha tìde agad, ullaich cuid de na soithichean an-diugh); cha chaill thu na roghainnean deli reamhar no biadh luath a ruigeas tu gu tric. (Gu dearbh, is dòcha gun cuir thu fàilte air an atharrachadh fallain!) Ceannaich gràn fuar làn-ghràin no min-choirce ro-phacaichte airson bracaist furasta, agus greimean-bìdh so-ghiùlain, mar mheasan agus almoin, a bhith agad nuair a thig sin 3 p.m. buillean lùtha obrach obrach. Ma tha cothrom agad air inneal-fuarachaidh oifis, tog iogart le geir ìosal agus càise sreang cuideachd.

Lèirmheas airson