29 Rudan a-mhàin a thuigeadh cuideigin le constipation

1. B ’fheàrr le eadhon do chèile, do charaid as fheàrr, no bràthair no piuthar gun a bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn seo. (Is dòcha gum biodh do mhàthair.)

2. Na bi eadhon a ’feuchainn ri mìneachadh carson a chaitheas tu uiread ùine san t-seòmar-ionnlaid.

3. Ach, ma thig thu a-mach le gàire air d ’aghaidh agus gu bheil thu a’ pumpadh do dhòrn, is dòcha gum bi ceistean ann.

4. Tha e an urra riut dèiligeadh ri seo ann an dòigh a tha comhfhurtail agus furasta dhut. Cuir raca iris san t-seòmar-ionnlaid. No Tbh scrion rèidh.

5. A bhoireannaich, thoir manicure beag dhut fhèin fhad ‘s a tha thu nad shuidhe an sin gun dad a dhèanamh.

6. Na smaoinich air an airgead a chaith thu air laxatives gun fheum agus stuthan fiber.

7. No mar a tha thu a ’faighinn thairis air na jillions de thoraidhean - {textend} laxatives, stòl softeners, enemas, ainm branda no gnèitheach, eòlach no nach cuala duine a-riamh - {textend} a tha a’ gealltainn do chuideachadh. Tha iad anns a h-uile àite.

8. Tha dusanan de leigheasan “nàdarra” leithid gràin àrd-fiber, bathar bakte, stuthan cur-ris, prùrain, sùgh prùrain, molasses, ùbhlan, lettuis agus flaxseed. Tha iad cuideachd anns a h-uile àite.

9. Is e uisge agus eacarsaich aon de na leigheasan as saoire, a gheibhear gu furasta.

10. Tha cuim co-cheangailte ri dìth uisgeachadh, mar sin dèan cinnteach gun òl thu tòrr uisge.

11. Tha mòran de rudan ag adhbhrachadh constipation - {textend} daithead, cuideam, painkillers, atharrachaidhean dòigh-beatha, meds sònraichte, torrachas, cùisean slàinte.

12. Ma tha an suidheachadh fad-ùine, no leantainneach, faigh a-mach carson agus faigh leigheas. Dh ’fhaodadh e a bhith dona.

13. Faigh eòlas air do bhodhaig. Ma bheir thu an aire air ìmpidh “falbh,” dh ’fhaodadh e falbh, agus bidh thu air cothrom a chall faochadh fhaighinn.

14. Bliadhnaichean air ais ma bha thu fo smachd, chùm thu e leat fhèin, dh'fhuirich thu dhachaigh, agus dh'fhuiling thu ann an sàmhchair. Tha amannan air atharrachadh, tapadh leibh!

15. A ’cur cuideam air nach e am fuasgladh a th’ ann.

16. Mar a bhios inbhich a ’fàs nas sine, bidh iad nas gnìomhaiche, ag ithe agus ag òl nas lugha, agus a’ gabhail a-steach nas lugha de fiber, a dh ’fhaodadh a bhith an urra ri laxatives.

17. Faodaidh cungaidhean a thèid an toirt seachad gu h-àbhaisteach a bhith a ’làimhseachadh suidheachaidhean eile leithid airtritis, pian cùil, hip-teannas, alergidhean, agus trom-inntinn leantainn gu grèim mòr leantainneach.

18. Bidh mòran dhotairean a ’làimhseachadh an dà chuid pian agus constipation aig an aon àm, mus tig an grèim mòr.

19. Cùm ag ath-aithris: “Tòrr de liquids, fiber daithead agus eacarsaich.” Dèan e do mantra.

20. Bi cinnteach nuair a choinnicheas tu ris an dotair agad. Dèan liosta de na comharraidhean agad agus faighnich ceistean.

21. A ’faireachdainn bloated, headachy, agus irritable while constipated? Is dòcha gu bheil thu a ’dol tro PMS.

22. Rach don t-seòmar-ionnlaid an aon uair a h-uile latha. Mar as trice is fheàrr madainn.

23. Tha thu sgìth de bhith a ’cluinntinn bho do sheanmhair mu bhith a’ toirt ola grùthan truisg. Tha cuid de rudan nach fheuch thu.

24. Chan eil do shuidheachadh pearsanta coltach ri suidheachadh duine sam bith eile agus dh ’fhaodadh gum bi feum air làimhseachadh eadar-dhealaichte.

25. Na bi diùid mu bhith a ’dol suas chun chungadair trang agus a’ faighneachd càite a bheil na enemas.

26. Tha fios agad gu dìreach far a bheil an trannsa mheasan tiormaichte anns a h-uile stòr grosaireachd.

27. Is e seo cuspair a tha an dà chuid mothachail agus dona. Agus “cnap” mòran de èibhinn.

28. Bi co-fhaireachdainn le luchd-fulang eile. Is iadsan thusa.

29. Thig an t-àm nuair a nochdas tu le moit, ag èigheachd “Tha an iolaire air tighinn air tìr!”