Mar as urrainn dha ithe dathach slàinte adhartachadh

Susbaint

• Biadhan buidhe is orains airson a ’chraicinn
• Biadhan uaine airson anemia
• Biadhan cnàimh geal
• Biadhan dearg airson detoxify
• Biadhan purpaidh airson a ’chridhe
• Biadhan donn airson an intestine

Gus do shlàinte a leasachadh thathar a ’moladh biadh dathach ithe leis a h-uile biadh, oir tha iad nan stòran de bhiotamain, mèinnirean agus snàithleach a tha a’ gealltainn gnìomhachd ceart a ’chuirp. Tha na dathan anns a ’bhiadh a’ riochdachadh beathachadh eadar-dhealaichte agus tha gach dath a ’toirt buannachdan leithid casg air galar cardiovascular agus aillse, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte cnàimh, craiceann agus inneach.

Gus daithead dathte a bhith agad, feumaidh glasraich agus measan a bhith ann an co-dhiù leth den mhias, agus feumaidh measan a bhith an làthair ann am milseagan is greimean-bìdh. Faic gu h-ìosal na buannachdan a bheir gach dath don bhodhaig.

Biadhan buidhe is orains airson a ’chraicinn

Tha an dath seo air biadh buidhe is orains mar thoradh air stuthan ris an canar carotenoids, a tha an-aghaidh oxidants, agus a tha làn de bhiotamain A, C agus E. Tha cuid de na biadhan sin orains, curran, giuthais, arbhar, pumpkin, papaya, tangerine agus buntàta milis. Tha buannachdan slàinte aig na biadhan sin mar:

• Casg air galaran cardiovascular;
• Bacadh aillse;
• Dìon lèirsinn;
• Gnìomh antiallergic;
• Cumail suas slàinte craiceann is fuilt.

Bidh na biadhan orains cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas an tan, oir bidh iad a ’brosnachadh cinneasachadh melanin, pigment a bheir dath don chraiceann. Faic mar a nì thu cinnteach gum bi tanachadh a ’chraicinn eadhon gun a bhith a’ gabhail na grèine.

Biadhan uaine airson anemia

Tha an dath seo aig biadh uaine air sgàth clorophyll, agus tha feartan anti-oxidant agus detoxifying aca, a bharrachd air a bhith beairteach ann am freumhag. Tha na biadhan sin beairteach ann an calcium, fosfar, magnesium, iarann, sinc agus vitamain A, C, E agus K, agus is e lettuce, spinach, kale, broccoli, watercress, piobar uaine, cucumber, coriander, kiwi agus avocado na prìomh riochdairean aca. Is iad buannachdan slàinte nam biadhan sin:

• Casg agus sabaid anemia;
• Casg air osteoporosis;
• Bacadh aillse;
• Smachd tinneas an t-siùcair nas fheàrr;
• Lùghdachadh cuideam fala;
• Lùghdachadh cholesterol.

Gus an cuir thu iarann ​​a-steach don bhroinn, bu chòir biadh a tha beairteach ann an iarann ​​ithe còmhla ri stòr de bhiotamain C, leithid biadh buidhe. Faic 3 cleasan airson biadh a shaidhbhreachadh le iarann.

Biadhan cnàimh geal

Ann am biadh geal tha polyphenols, calcium, potasium agus magnesium, agus tha an dath aotrom aca mar thoradh air stuth ris an canar flavin. Anns a ’bhuidheann seo tha am buntàta, oinniún, garlic, balgan-buachair, caranas, leann, yam, snèip, soursop, banana agus pear. Bidh na biadhan sin a ’cur ri slàinte tro:

• Cruthachadh agus cumail suas cnàmhan;
• Casg air galaran cardiovascular;
• Bacadh aillse;
• Obrachadh math de na fèithean, a ’toirt a-steach a’ chridhe;
• Neartachadh an t-siostam dìon.

Ged nach eil mòran cuimhne air biadh geal nuair a bhios iad a ’bruidhinn mu dheidhinn biadh dathte, bu chòir dhaibh a bhith an-còmhnaidh an làthair ann am biadh fallain.

Biadhan dearg airson detoxify

Tha biadh dearg beairteach ann an lycopene, antioxidant agus cunntachail airson an dath ruadh, agus anthocyanin, a chuidicheas le bhith a ’cumail smachd air tinneas an t-siùcair. Is e eisimpleirean de bhiadh dearg connlaich, piobar, tomato, ùbhlan, sùbhan-craoibh, cherisean agus watermelons. Tha na buannachdan slàinte aige:

• Cuairteachadh fala nas fheàrr;
• Bacadh aillse;
• Cur às do stuthan puinnseanta don bhodhaig;
• Casg air sgìth agus trom-inntinn;
• Hydration agus smachd bruthadh-fala.

Tha an ìre de lycopene a ’meudachadh le teòthachd a’ sìor fhàs, agus is e sin as coireach gu bheil sàsaichean tomato nan stòran sàr-mhath den antioxidant seo. Ionnsaich mu na buannachdan eile a th ’aig tomato.

Biadhan purpaidh airson a ’chridhe

Tha biadh purpaidh beairteach ann an iarann ​​agus vitamain B, a bharrachd air antioxidants agus fiber. Is e prìomh bhiadhan na buidhne seo açaí, grape, plum, blackberry, buntàta milis purpaidh, oinniún dearg, càl dearg agus eggplant. Is iad buannachdan slàinte nam biadhan sin:

• Smachd cholesterol;
• Casg air galaran cardiovascular;
• Casg air seann aois.

Tha Resveratrol, antioxidant a lorgar ann an sìol agus craiceann gràinean, cuideachd an làthair ann am fìon dearg. Gheibhear buannachdan slàinte fìon nuair a tha an in-ghabhail cunbhalach agus ann am meudan beaga, timcheall air 1 glainne gach latha. Ionnsaich tuilleadh mu na buannachdan slàinte a tha ann am fìon.

Biadhan donn airson an intestine

Tha biadh donn beairteach ann am fiber, geir mhath, selenium, sinc agus vitamain B. Anns a ’bhuidheann seo tha pònairean, cnòthan-cnòimhe, cnothan, cnothan, cinnamon, coirce agus biadh slàn, leithid rus donn. Anns a 'bhodhaig againn, tha na gnìomhan seo:

• Riaghladh intestinal agus casg air constipation;
• Smachd air cholesterol agus tinneas an t-siùcair;
• Casg air galaran cardiovascular;
• Bacadh aillse;
• Neartachadh an t-siostam dìon.

Tha biadh slàn, le beairteas snàithleach, math airson a bhith a ’riaghladh gluasad intestinal. Faic 3 mholaidhean dachaigh airson a bhith a ’làimhseachadh caolan steigeach.

Tha buannachd aig biadhan organach gun a bhith a ’toirt a-steach puinnseanan agus stuthan-gleidhidh, gan dèanamh air leth freagarrach airson an ithe le craiceann agus airson clann. Bidh glasraich agus measan reòta cuideachd a ’cumail suas am beathachadh agus tha iad nan roghainnean practaigeach airson beatha làitheil, fhad‘ s nach eil stuth-gleidhidh aca san t-susbaint aca, a dh ’fhaodar a sgrùdadh tro na grìtheidean a tha air am mìneachadh air an leubail.

Mura h-eil thu a ’còrdadh ri measan agus glasraich, faic anns a’ bhidio gu h-ìosal dè a nì thu gus feuchainn ris na biadhan sin a mhealtainn.