Iùl Non-Yogi air na 7 Chakras

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tog do làmh ma tha thu a-riamh air a dhol gu clas yoga, chuala thu am facal "chakra," agus an uairsin cuir a-steach gu sgiobalta staid làn troimh-chèile a thaobh na tha an neach-teagaisg agad ag ràdh. Na bi diùid-an dà chuid de mo làmhan air an togail. Mar chuideigin nach bi a ’dèanamh yoga a-nis agus a-rithist, tha na“ ionadan lùth ”ris an canar a-riamh air a bhith na dhìomhaireachd mòr dhomh, a dh’ aindeoin gu bheil iad a ’toirt seachad bunait airson cleachdadh yoga aig gach ìre. (A cheart cho cudromach: meòrachadh. Faigh a-mach na dòighean anns am faigh zen do chuideachadh.)

An toiseach, na fìrinnean: Is dòcha gu bheil am beachd air ionad lùth a ’faireachdainn beagan hokey dhut, ach tha chakras air an ainm a chosnadh airson adhbhar math. "Tha na prìomh chakras uile a’ tachairt aig puingean ris an canar co-aoisean fiosaigeach, làraich prìomh chruinneachaidhean de dh ’artaireachd, veins, agus nerves. Tha na spotan sin, mar sin, a’ glacadh tòrr lùth le taing don t-sruth fala agus crìochnachaidhean neoni a tha a ’ceangal agus a’ dùmhlachadh an sin, "a’ mìneachadh Sarah Levey, co-stèidheadair Y7 Yoga Studio ann am Baile New York.

Fhad ‘s a tha mòran de shruthan lùtha beaga air feadh ar bodhaig, bidh na seachd chakras bun-sgoile a’ ruith air feadh colbh an droma againn, a ’tòiseachadh aig a’ chrann earbaill againn agus a ’dol fad na slighe suas gu mullach ar cinn, agus tha a’ bhuaidh as motha aca air ar sunnd corporra is tòcail. Brisidh sinn sìos iad air do shon:

An Root Chakra: Is e an amas an seo ceangal ris an talamh, a ’mìneachadh Levey. Bidh seasamh a tha ag amas air a bhith a ’faireachdainn an talamh fodha thu, leithid beinn, craobh, no gin de na dreuchdan gaisgich, a’ putadh ar bodhaig gu ath-mheadhanachadh, a ’tarraing ar n-aire gu na rudan sin as urrainn dhuinn a smachdachadh seach an fheadhainn nach urrainn dhuinn.

Chakra Sacral: A ’cuimseachadh air na cnapan agus an siostam gintinn againn, gheibhear chun chakra seo le leth calman agus losgann (am measg adhbharan mòra eile airson fosgladh hip). Mar a bhios sinn a ’fosgladh na joints hip, bidh sinn cuideachd gar fosgladh fhèin gu bhith a’ smaoineachadh mu ar fèin-mhìneachadh agus ar cruthachalachd tòcail fhèin, arsa Heather Peterson, Prìomh Leas-cheannard Prògramadh airson CorePower Yoga.

Solar Plexus Chakra: Air a lorg gu domhainn anns a ’bhroinn, tha am plexus grèine a’ comharrachadh eadar-ghearradh gu math mòr de nerves. An seo, lorg sinn ar cumhachd pearsanta (smaoinich air an abairt "falbh leis an t-sgoltadh agad"), arsa Levey. Mar thoradh air an sin, bidh sìneadh a tha a ’toirt dùbhlan agus a’ toinneamh a ’chridhe, leithid bàta, sgamhanan corrain, agus toitean nan suidhe, a’ cuideachadh le bhith a ’fosgladh an raon seo agus a’ toirt air ais cuairteachadh a-steach do na dubhagan agus na fàireagan adrenal againn (is iad sin cuid de na posan yoga as fheàrr airson Flat Abs) . A rèir Peterson, mar a bhios na h-hormonaichean againn a ’cothromachadh, tha sin cuideachd a’ dèanamh ar comas a bhith a ’tighinn chun t-saoghail mun cuairt oirnn le sealladh gun cheann, nach eil cho fèin-dhèanta.

Chakra Cridhe: Ann an clas yoga sam bith, cluinnidh tu iomraidhean air do chridhe no àite a ’chridhe, agus am beachd nuair a dh’ fhosglas tu do bhroilleach, bidh thu cuideachd nas fhosgailte airson a bhith dèidheil air an fheadhainn a tha timcheall ort agus gad ghràdh fhèin. Nuair a tha ar broilleach, na guailnean, agus an làmh teann, tha sinn a ’faireachdainn gu bheil sinn deònach a bhith a’ caoidh gun chumhachan, arsa Peterson. Bidh suidhe aig deasg fad an latha a ’dùnadh an àite seo, mar sin cuir fòcas air lùban cùil agus cothromachadh gàirdean mar cuibhle, feannag agus inneal-làimhe, gus cothromachadh a lorg agus an sruth fala falaichte atharrachadh.

Chakra Throat: Bidh a h-uile dad an seo a ’tighinn air ais gu conaltradh. Ma tha thu a ’faireachdainn duilich a thaobh dhaoine eile, dh’ fhaodadh e bhith gu bheil thu a ’faighinn teannachadh ann an raointean amhach, giallan no beul. Gus sabaid an aghaidh seo, feuch seasamh gualainn no seasamh èisg gus amhach a shìneadh.

Chakra an treas sùil: Tha Peterson a ’toirt cunntas air an Third Eye mar an àite a tha a’ dol thairis air na faireachdainnean corporra agus a ’leigeil leinn fòcas a chuir air ar intuition. Gus an nàdar intuitive againn a cho-rèiteach leis an eanchainn gnìomhach, reusanta againn, suidh crois-chasach le làmhan ann an lotus no cuir a-steach air do bheulaibh gu seasamh glùin.

Chakra a ’Chrùin: Mar a thig sinn gu mullach ar cinn, tha sinn airson a dhol an sàs leis an turas nas motha againn agus sinn fhìn a sgaradh bho bhith a ’smaoineachadh mu dheidhinn ar ego agus sinn fhìn a-mhàin, a’ brosnachadh Levey. Deagh naidheachd: Is e Savasana an dòigh as fhasa air seo a dhèanamh, agus is e sin as coireach gun cuir thu crìoch air a ’chleachdadh leis an adhbhar seo gus do chùrsa a shuidheachadh airson an latha. (Ma tha thu fo chuideam airson ùine, cuir às do chuideam ann an 4 mionaidean leis an dòigh-obrach yoga furasta seo.)

Ged a gheibh gach yogi eòlas eadar-dhealaichte air na posan agus na chakras sin, is e an amas mu dheireadh na h-ionadan lùth sin a bhrosnachadh le bhith ag atharrachadh sruthadh fala agus a ’fosgladh àiteachan ùra taobh a-staigh ar bodhaig corporra. Ge bith dè an ìre eòlais a th ’agad air yoga, thusa urrainn dèan seo, agus gheibh thu barrachd cothromachadh dìreach le bhith a ’smaoineachadh mu na h-ionadan sin mar a bhios tu a’ gluasad tron ​​t-sruthadh agad agus a ’lorg do zen. An sgaoileadh mu dheireadh? "Rè Savasana, bidh thu a’ faireachdainn an fhaireachdainn clasaigeach agus iongantach sin às deidh yoga.Sin nuair a tha fios agad gu bheil na posan agus na chakras agad ag obair gu fìor, "arsa Peterson. Namaste!

Lèirmheas airson