3 mholaidhean sìmplidh airson anemia a leigheas
Susbaint
- 1. Ith biadh le iarann aig a h-uile biadh
- 2. Ith measan searbhagach le biadh
- 3. Seachain caitheamh biadh làn calcium
Gus làimhseachadh anemia, feumar meudachadh a dhèanamh air na tha de haemoglobin anns an t-sruth fala, a tha na phàirt den fhuil a tha a ’giùlan ocsaidean gu diofar phàirtean den bhodhaig.
Is e aon de na h-adhbharan as trice a th ’ann an lughdachadh haemoglobin dìth iarann anns a’ bhodhaig agus, mar sin, tha meudachadh caitheamh biadhan a tha beairteach sa bheathachadh seo na dhòigh math air an làimhseachadh a chomharraich an dotair a leasachadh, gu sònraichte nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri anemia . airson dìth iarann.
Tha na leanas 3 mholaidhean sìmplidh ach riatanach a leigeas leat làimhseachadh anemia a leasachadh ann an cùisean le dìth iarann:
1. Ith biadh le iarann aig a h-uile biadh
Is e feòil dearg, cearc, uighean, grùthan agus cuid de bhiadhan plannta mar biadh beets, peirsil, pònairean agus leantailean. Feumaidh na biadhan sin a bhith air an toirt a-steach don h-uile biadh, agus faodar greimean-bìdh mar ceapaire no tapioca le ugh, càise no cearc shredded, mar eisimpleir.
Tha mòran bhiadhan ann a chuidicheas le bhith a ’coileanadh na sùim làitheil a thathar a’ moladh, agus tha eisimpleirean dhiubh sin:
| Biadh | Meud iarann ann an 100 g | Biadh | Meud iarann ann an 100 g |
| Feòil, ach gu ìre mhòr grùthan | 12 mg | Peirsil | 3.1 mg |
| Ugh slàn | 2 gu 4 mg | Raisins | 1.9 mg |
| Aran eòrna | 6.5 mg | Açaí | 11.8 mg |
| Pònairean dubha, chickpeas agus pònairean soy amh | 8.6 mg; 1.4 mg; 8.8 mg | Prune | 3.5 mg |
| Spionach canasta ùr, boinneag uisge agus arugula | 3.08 mg; 2.6 mg; 1.5 mg | Fig ann an siorup | 5.2 mg |
| Oiseanan agus feusgain | 5.8 mg; 6.0 mg | Jenipapo dehydrated | 14.9 mg |
| Flataichean coirce | 4.5 mg | Jambu | 4.0 mg |
| Cnothan Brazil | 5.0 mg | Sùbh-craoibhe ann an siorup | 4.1 mg |
| Rapadura | 4.2 mg | Avocado | 1.0 mg |
| Pùdar cocoa | 2.7 mg | Tofu | 6.5 mg |
A bharrachd air an sin, bidh còcaireachd biadh ann am poit iarainn cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh na tha de iarann anns na biadhan sin. Faic 3 cleasan airson biadh a shaidhbhreachadh le iarann.
2. Ith measan searbhagach le biadh
Tha an iarann a tha ann am biadh bho thùs planntrais, leithid pònairean agus beets, nas duilghe a ghabhail a-steach leis a ’bhroinn, a’ feumachdainn vitimín C gus an ìre seo de ghlacadh leis a ’bhodhaig. Air an adhbhar seo, bidh a bhith ag ithe mheasan searbhagach agus glasraich ùra le biadh, a tha mar as trice beairteach ann an vitimín C, a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid anemia.
Mar sin, is e deagh mholaidhean sùgh lemon a òl aig àm bìdh no ithe measan mar oranges, pineapples no cashews airson milseag, agus sùgh a dhèanamh beairteach ann an iarann agus vitimín C, leithid sùgh biatais le carranan agus oran.
3. Seachain caitheamh biadh làn calcium
Bidh biadh a tha beairteach ann an calcium, leithid bainne agus toraidhean bainne, a ’lughdachadh gabhail ri iarann agus bu chòir a sheachnadh aig àm prìomh bhiadhan, leithid lòn is dìnnear. A bharrachd air an sin, faodaidh deochan deoch làidir, cofaidh, seoclaid agus lionn cuideachd droch bhuaidh a thoirt air gabhail a-steach agus bu chòir an seachnadh.
Feumar na ceumannan sin a leantainn tron làimhseachadh airson anemia agus chan eil sin a ’dùnadh a-mach an fheum air na drogaichean a dh’ òrdaich an dotair a ghabhail, ach tha e na dhòigh nàdarra air an daithead a chrìochnachadh agus a neartachadh.
Coimhead air a ’bhidio agus faic molaidhean eile bhon neach-beathachaidh againn gus anemia a làimhseachadh nas luaithe:
Mòr-Chòrdte
An cofaidh Buzz Behind Bulletproof