6 ceumannan gus faighinn thairis air iomagain

Susbaint

• 1. Breathaich gu domhainn
• 2. Bruidhinn ri daoine eile
• 3. Dèan aromatherapy
• 4. Cleachd gnìomhan sunnd
• 5. A bheil peata agad
• 6. Cadal gu math

Is e dragh faireachdainn a tha a ’tachairt do dhuine sam bith agus tha e nàdarra gum bi e ag èirigh aig amannan sònraichte den latha. Ach, nuair a tha draghan iomarcach agus duilich smachd a chumail orra, bidh iad a ’tòiseachadh ag adhbhrachadh comharraidhean leithid irritability, nervousness, tremors, duilgheadas cadail agus cus sgìth.

Mar sin, nuair a thòisicheas dragh a ’cur bacadh air coileanadh gnìomhachd làitheil, feumar ceumannan a ghabhail gus faighinn thairis air an fhaireachdainn seo.

Tha cuid de cheumannan sìmplidh:

1. Breathaich gu domhainn

Nuair a thòisicheas droch smuaintean a ’nochdadh san inntinn agus na comharran iomagain a’ tòiseachadh, feumar stad a chuir air na gnìomhan airson greis agus anail a ghabhail gu socair, domhainn, a ’toirt anail a-steach gu slaodach airson còig mionaidean, oir tha seo a’ cuideachadh le bhith a ’socairachadh agus a’ slaodadh a ’bhuille-cridhe.

Tha e cudromach an eacarsaich seo a dhèanamh an dàrna cuid aig an obair no aig an taigh, oir faodaidh am briseadh seo cuideachadh le bhith ag ath-eagrachadh na h-inntinn agus a ’cuideachadh a’ chuirp faighinn air ais bho na comharraidhean corporra a tha air an adhbhrachadh le iomagain.

2. Bruidhinn ri daoine eile

Nuair a bhios dragh a ’cur dragh air agus ag adhbhrachadh faireachdainnean àicheil, feumar bruidhinn ri teaghlach is caraidean, oir faodaidh roinneadh dhraghan cuideachadh le bhith a’ neartachadh dhàimhean agus, tro seo, dh ’fhaodadh fuasglaidhean fhaighinn air duilgheadasan èirigh.

Bidh iomlaid eòlasan a ’leasachadh faireachdainn aonaranachd agus aonranachd, agus faodaidh bruidhinn ri daoine eile cuideachadh le bhith a’ lorg fuasglaidhean ùra air duilgheadasan.

Ach, nuair a tha iomagain nas cruaidhe, feumar cuideachadh a shireadh bho eòlaiche-inntinn gus làimhseachadh a mholadh le cungaidhean-leigheis agus seiseanan leigheas-inntinn. Faigh a-mach tuilleadh mu dè a th ’ann an leigheas inntinn agus mar a tha e air a dhèanamh.

3. Dèan aromatherapy

Tha cumhartherapaidh na innleachd nàdurrach a bhios a ’cleachdadh fàilidhean gus pàirtean den eanchainn a chuir an gnìomh a bhios a’ leigeil às stuthan a bheir faochadh do dhragh. Feumar an seòrsa làimhseachaidh seo a dhèanamh le eòlas an dotair agus fo stiùireadh naturopath. Tuig nas fheàrr mar a nì thu aromatherapy agus dè na h-olan a bu chòir a chleachdadh gus iomagain a lughdachadh.

4. Cleachd gnìomhan sunnd

Faodaidh cuid de ghnìomhachd cuideachadh leis a ’bhodhaig gus stuthan co-cheangailte ri mood, cadal agus sunnd a leigeil ma sgaoil agus, mar sin, tha iad air an comharrachadh nuair a nochdas comharran iomagain. Tha cuid de dh ’eisimpleirean a’ toirt a-steach eacarsaich corporra, meòrachadh, yoga, no dìreach ag èisteachd ri ceòl.

A bharrachd air an sin, faodaidh cuid de earrannan nàdarra sunnd corporra agus inntinn a bhrosnachadh leithid lemongrass, passionflower agus kava-kava te, san aon dòigh as urrainn daithead fallain a chumail beairteach ann am biadh omega 3 cuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air iomagain. Dèan eòlas air cuid de bhiadhan a tha air an comharrachadh gus sabaid iomagain.

5. A bheil peata agad

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod peata comharraidhean iomagain adhartachadh, a’ leasachadh faireachdainn cus cuideam agus trom-inntinn. Bidh an eadar-obrachadh eadar an neach agus am peata a ’cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri duilgheadasan agus draghan bho latha gu latha.

Ann an cuid de chùisean, bidh coin air an trèanadh le proifeiseantaich èididh gus aithneachadh cuin a tha an sealbhadair a ’dol a thoirt ionnsaigh draghail, ach feumar lorg airson àiteachan trèanaidh freagarrach, a bharrachd air na briodan as freagarraiche.

6. Cadal gu math

Tha cadal domhainn cudromach gus comharraidhean iomagain a lughdachadh, oir bidh e ag ath-nuadhachadh nan gnìomhan a tha an eanchainn a ’coileanadh, a’ cuideachadh le ath-bheothachadh inntinn is corporra. Ann an cuid de chùisean, nuair a tha duilgheadas aig an neach cadal, is dòcha gum feumar cungaidh-leigheis a ghabhail a mhol dotair-teaghlaich no eadhon eòlaiche-inntinn.

Ach, tha e comasach ceumannan a ghabhail gus cadal nas doimhne agus nas fhaide fhaighinn, mar a bhith a ’cruthachadh àrainneachd dhorcha agus a’ dèanamh eacarsaich gu cunbhalach. Seo beagan mholaidhean eile air mar as urrainn dhut cadal gu math.