3 reasabaidhean gus bolg a chall

Susbaint

• 1. smoothie cranberry le iogart le geir ìosal
• 2. Cofaidh le sinamon
• 3. Sùgh Apple le ginger

Cuidichidh na 3 reasabaidhean sin, a bharrachd air a bhith gu math sìmplidh ri dhèanamh, thu a ’call bolg oir tha biadh gnìomh aca le feartan thermogenic a bhios a’ comasachadh call cuideim agus losgadh geir agus bu chòir an toirt a-steach do phrògram call cuideim, le daithead cothromach le glè bheag de chalaraidhean agus cleachdadh cunbhalach de ghnìomhachd chorporra, mar dannsa no coiseachd gach latha, airson co-dhiù 30 mionaid.

1. smoothie cranberry le iogart le geir ìosal

Tha cranberries dearg a ’toirt a-steach pterostilbene, stuth a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh geir bodhaig agus calcium ann an iogart a ’cur casg air geir bho bhith a’ cruinneachadh ann an ceallan geir.

Mar a nì thu: Beat 1 iogart le geir ìosal agus 1 cupa de cranberries ann am blender.

Cuin a ghabhas: Tha an cothlamadh seo sàr-mhath airson greim-bìdh feasgar no nuair a bhios granola còmhla riut airson bracaist slàn agus beathachail.

2. Cofaidh le sinamon

Bidh dà chupa cofaidh gach latha a ’cur ri call cuideim le bhith a’ faighinn caffeine agus searbhag chlorogenic, a chuidicheas le bhith a ’luathachadh metabolism agus a’ losgadh geir. A bharrachd air an sin, bidh cinnamon nuair a thèid a chur ri cofaidh a ’meudachadh losgadh geir an deoch seo.

Mar a nì thu: Cuir teaspoon de sinamon ri cupa cofaidh, gun siùcar.

Cuin a ghabhas: Deoch suas ri dà chupa de chofaidh cinnamon gach latha ro 5f, gus nach bi caffeine ag adhbhrachadh insomnia air an oidhche.

3. Sùgh Apple le ginger

Bidh an searbhag ursolic ann an craiceann ubhal a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh chalaraidhean agus nuair a thèid a thoirt le ginger faodaidh e metabolism àrdachadh mu 20% a bhios a ’comasachadh geir a losgadh.

Mar a nì thu: Cuir ubhal le craiceann agus 5 g de ginger ann am blender agus buille gu math.

Cuin a ghabhas: Faodar an sùgh seo a bhith air an deoch air stamag falamh no ro bhiadh oir tha snàithleanan anns an ubhal a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh miann agus ag ithe nas lugha aig àm bìdh.

Is e 3 de na reasabaidhean dachaigh as fheàrr airson a bhith a ’call bolg smoothie cranberry le iogart le geir ìosal, cofaidh le sinamon agus sùgh ùbhlan le ginger

A dh ’aindeoin molaidhean mòra a bhith a’ toirt a-steach don chlàr daithead slimming, bu chòir reasabaidhean le biadh thermogenic leithid cofaidh no ginger a bhith air an uisgeachadh sa chiad leth den latha gus nach cuir iad bacadh air càileachd an fhuaim.

Ach ma tha thu an dùil stamag mìnichte a bhith agad ann an dìreach 10 latha, tha barrachd mholaidhean neo-cheadaichte anns a ’bhidio seo. Dèan sgrùdadh air.