3 Ceumannan gu ithe fallain fhad ‘s a tha thu a’ siubhal

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha mi air itealan fhad ‘s a tha mi a’ taipeadh seo agus beagan làithean às deidh dhomh tilleadh, tha turas eile agam air a ’mhìosachan agam. Bidh mi a ’togail mòran mhìltean itealaich gu tric agus tha mi air fàs gu math math air pacadh. Is e aon de na ro-innleachdan agam a bhith ag ath-chuairteachadh artaigilean aodaich (m.e. aon sgiort, dà aodach a-muigh) gus an urrainn dhomh barrachd rùm a dhèanamh anns a ’mhàileid agam airson biadh fallain! Tha e na dhìomhaireachd dhomh a bhith a ’fuireach air an t-slighe nuair a bhios mi a’ siubhal. Mura dèan mi sin, tha mi a ’faireachdainn gu mòr: Tha an ìre lùtha agam a’ tuiteam, tha mo mhiann air a thilgeil dheth, tha mi buailteach a bhith a ’ruith sìos (agus a’ glacadh a h-uile germ ag itealaich timcheall air na plèanaichean lìonta sin) agus tha ùine nas cruaidhe agam a ’cumail suas mo chuideam. Mar sin, chruthaich mi ro-innleachd 3-ceum a chuir mi an gnìomh eadhon mus tarraing mi a-mach mo mhàileid:

Ceum 1. An toiseach, bidh mi a ’coimhead tron ​​turas siubhail agam agus a’ smaoineachadh tro gach biadh.

Ma tha na roghainnean agam a ’coimhead beagan gruamach anns an roinn beathachaidh, bidh mi a’ pacadh cuid de ‘innealan taic cùil èiginn’ gus na beàrnan a lìonadh. Am measg nan roghainnean àbhaisteach agam tha:

Cnothan agus sìol no paisg pacaidean de ìm cnò nàdurrach mar Justin, no measan tiormaichte gun stuth glèidhte (mar fhigeachan tiormaichte no sùbh-craoibh) no measan ùra ma ghabhas sin dèanamh. An-diugh bha mi a ’nighe fhìon-dhearcan agus cherisean agus a’ pacadh cupa gach fear ann am bagannan ziptop. Briseagan gràin gu h-iomlan agus popcorn ro-popped (tha 3 cupannan a ’cunntadh mar ghràn slàn a’ frithealadh) agus,

Veggies tiormaichte (is toil leam veggies tiormaichte - tha mi a ’miannachadh gun do chruthaich mi iad!) Mar‘ Just Carrots ’no‘ Just Tomatoes ’air an dèanamh le Just Tomatoes, msaa. Le bhith a’ faighinn taic air ais tha sin a ’ciallachadh ma thèid mi gu dìnnear agus nach eil gràinean slàn ann chan eil e ri fhaighinn, is urrainn dhomh an rus geal no pasta agus munch a sheachnadh air popcorn no briosgaidean nuair a thig mi air ais don t-seòmar agam. Agus ma tha mi aig co-labhairt agus stuth siùcair mar bhriosgaidean air am frithealadh aig àm grèim bidhe, is urrainn dhomh greim fhaighinn air na measan tioram agus na cnothan a tha air am stobadh anns a ’mhàileid agam.

Ceum 2. Bidh mi a ’dol air-loidhne gus sùil a thoirt air an“ radius bìdh ”timcheall air an taigh-òsta agam, a’ toirt a-steach stòran grosaireachd agus margaidhean bìdh taobh a-staigh astar coiseachd. Air aon turas o chionn ghoirid, bha fios agam gu robh Trader Joe's mu 10 mionaid coiseachd bhon taigh-òsta agam. Mus do chuir mi eadhon na pocannan agam a-mach, strol mi a-null agus stoc mi suas. Air an fheasgar sin nuair a bha mo dhìnnear co-cheangailte ri obair a ’toirt a-steach glè bheag de ghlasraich, cha robh dragh orm oir bha fios agam gu robh curranan leanaibh agus tomato grape a’ feitheamh rium anns an t-seòmar agam.

Ceum 3. An ath rud, bidh mi a ’toirt a-mach dè na taighean-bìdh faisg air mo cheann-uidhe a tha a’ tabhann taghadh fallain.

San dòigh seo nuair a bhios lòn no dìnnear agam leam fhìn no nuair a gheibh mi àite a thaghadh tha mi air an obair chas a dhèanamh mu thràth. Tha cuid de na slabhraidhean mar PF Chang's agus Chipotle nan geall cinnteach oir tha eòlas agam air a ’chlàr mu thràth agus tha go-tos fallain agam. Agus ann am mòran bhailtean cleachdaidh mi làraich mar www.menupages.com no www.opentable.com gus clàir-bìdh fhaicinn air-loidhne. Ma tha fios agam mu thràth càite an tèid mi agus dè a dh ’òrduicheas mi tha e fada nas fhasa a leantainn troimhe seach a bhith an urra ri seirbheis seòmar.

Mar as toil leam a bhith a ’tadhal air cinn-uidhe ùra, faodaidh siubhal a bhith a’ drèanadh. Ma nì mi m ’obair-dachaigh’ mus fhalbh mi, planadh air adhart, agus pacaidh mi mo shunnd fallain is urrainn dhomh tilleadh dhachaigh gun a bhith a ’faireachdainn mar gum feum mi detox! Am bi thu a ’siubhal gu tric? Dè na ro-innleachdan fuireach as fheàrr leat? Tweet iad gu @cynthiasass agus @Shape_Magazine.

Tha Cynthia Sass na neach-dietachd clàraichte le ceuman maighstireachd ann an saidheans beathachaidh agus slàinte a ’phobaill. Gu tric air fhaicinn air Tbh ​​nàiseanta tha i na neach-deasachaidh a ’cur SHAPE agus comhairliche beathachaidh ris na New York Rangers agus Tampa Bay Rays. Is e an neach-reic as fheàrr aice New York Times Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds agus Lose Inches.

Lèirmheas airson