3 cleasan airson biadh a shaidhbhreachadh le iarann

Susbaint

• Mar a leasaicheas tu gabhail ri iarann
• Biadhan làn iarann
• Toraidhean dìth iarann ​​anns an daithead
• Cuin a ghabhas iarann ​​a ghabhail

Is e 3 cleasan mòra airson beairteachadh biadhan le iarann, gus cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh anemia:

1. A ’còcaireachd biadh ann am pana iarainn;
2. Biodh glainne de sùgh orainds no lemon agad gach uair a bhios tu ag ithe biadh a tha beairteach ann an iarann ​​bho stòr glasraich;
3. Dèan sùgh mheasan le glasraich mar sùgh giuthais le peirsil.

Tha na ceumannan sin sìmplidh agus faodaidh iad cuideachadh le bhith a ’leigheas anemia easbhaidh iarann ​​nas fhasa.

Mar a leasaicheas tu gabhail ri iarann

Is e tip fìor luachmhor airson a bhith a ’leasachadh glacadh iarann ​​a-riamh a bhith a’ measgachadh bainne no toraidhean bainne le biadh a tha beairteach ann an iarann, oir tha an calcium anns na biadhan sin a ’lughdachadh gabhail ri iarann.

Nuair a thathar a ’gabhail ri daithead làn iarann, bu chòir a leantainn airson co-dhiù 3 mìosan, gus comharran faighinn seachad air. Aig deireadh na h-ùine seo, feumar an deuchainn fala ath-aithris.

Biadhan làn iarann

Faodaidh biadh a tha beairteach ann an iarann ​​a bhith bho bheathach no glasraich, ach tha tomhas de iarann ​​aca agus chan eil ach beagan sa cheud air a ghlacadh leis a ’bhodhaig. Mar sin tha e cudromach fios a bhith agad ciamar a mheudaicheas tu neo-làthaireachd.

Tha na biadhan plannta as beairtiche le iarann ​​buailteach a bhith mar an fheadhainn as dorcha, leithid beets, spinach, no watercress. Ach, chan eil an iarann ​​aca air a ghabhail a-steach ach leis a ’bhodhaig an làthair Bhiotamain C. Mar sin, is e an cleas a bhith a’ beairteachadh biadhan iarainn measan ùra a chur ris an t-salad, leithid fìonag, mar eisimpleir, no a dhol còmhla ris an t-salad no brot. de ghlasraich le glainne de sùgh orainds.

Tha an iarann ​​a tha an làthair ann am feòil air a ghabhail a-steach gu nàdarra, gun fheum air vitimín C no biadh eile, agus tha e nas dùmhaile anns a ’chlann, mar an grùthan. Ach, le bhith a ’meudachadh na tha de dh'fheòil anns an daithead cus faodaidh e an ìre cholesterol agad a mheudachadh, agus mar sin is e an cleas panal iarainn a chleachdadh airson còcaireachd, gu sònraichte cuid de bhiadhan le iarann ​​ìosal, leithid rus no pasta.

Tha na molaidhean seo gu sònraichte cudromach dha luchd-glasraich.

Toraidhean dìth iarann ​​anns an daithead

Faodaidh dìth iarann ​​san fhuil anemia adhbhrachadh, a dh ’adhbhraicheas an neach gu math sgìth agus cadalach, a bharrachd air, anns na cùisean as adhartaiche, a’ toirt a-mach pian fèithe anns a ’bhodhaig.

Is e fìrinn chudromach airson a bhith mothachail, uaireannan, gum bi an duilgheadas ann an gabhail a-steach iarann ​​mar thoradh air dìth bhiotamain B12, ris an canar anemia pernicious, agus chan ann air sgàth solar ceart iarann. Anns na cùisean sin, tha e cudromach an easbhaidh seo a cheartachadh mus àrdaich thu solar iarann ​​anns an daithead.

Cuin a ghabhas iarann ​​a ghabhail

Tha cleachdadh stuthan-leigheis iarann ​​cungaidh-leigheis mar roghainn eile air a chleachdadh gu farsaing le dotairean ann an cùisean anemia, ach feumaidh e a bhith an cois reeducation daithead, gus nach bi anemia a ’nochdadh a-rithist.