3 Dòighean air do thrèanadh neart a leantainn

Susbaint

• Lèirmheas airson

Mas urrainn dhut cuideam a bhrùthadh no squat barrachd cuideam an-diugh na dh ’fhaodadh tu a’ mhìos a chaidh, tha e follaiseach gu bheil thu a ’fàs nas làidire. Ach chan e a bhith a ’togail clag cise nas truime an aon dòigh air innse a bheil an trèanadh neart agad a’ pàigheadh ​​dheth. Thoir sùil air na trì dòighean eile sin gus sùil a chumail air d ’adhartas agus fios a bhith agad gu cinnteach gu bheil thu a’ faighinn neart.

Lean do chridhe

Chan eil e dìomhair gum bi trèanadh dian a ’toirt air ais do ìre cridhe. Ach le bhith a ’cumail sùil air an stat seo faodaidh e faighinn gu buannachdan neart a bharrachd air leasachadh cardiovascular. "Ma tha thu a’ fàs nas làidire, cha leum an ìre cridhe agad cho àrd nuair a tha thu a ’togail an aon uiread de chuideam ann an seiseanan san àm ri teachd," arsa Josh Ax, neach-beathachaidh le teisteanas agus co-stèidheadair prògram trèanaidh eadar-amail BurstFIT . Gus sùil a chumail air do neart san dòigh seo, caith sgrùdair ìre cridhe nuair a dh ’obraicheas tu a-mach agus thoir sùil air an dàta às deidh sin.

Fuirich ann an co-chòrdadh ri gnìomhan taighe

Is dòcha gu bheil thu nas mothachail air an cuideam as urrainn dhut a thogail nuair a tha thu nad sheasamh air beulaibh sreath de dumbbells. Ach is e aon de na prìomh adhbharan a bhith ag obair air do neart mar sin na rudan a nì thu taobh a-muigh den gym a ’faireachdainn nas fhasa. “Mar a bhios do neart a’ fàs nas fheàrr, chì thu gu bheil ùine nas fhasa agad a bhith a ’dèanamh gnìomhan sìmplidh de bheatha làitheil,” arsa Todd Miller, Ph.D., agus iar-cheann-suidhe Comann Nàiseanta Neart is Suidheachadh. Thoir aire do mar a tha thu a ’faireachdainn a’ dèanamh a h-uile càil bho bhith a ’giùlan biadh no leanabh suas staidhre ​​gu jarichean fosglaidh sa chidsin. “Cha bhith na gnìomhan sin cho marbhtach mar a bhios an neart agad a’ meudachadh, ”tha e ag ràdh.

Feuch Lorgaire Ùr

Tha an àireamh de cheumannan a bhios tu a ’gabhail gach latha na ribe ri leantainn, le taing dha na th’ ann de thractaran gnìomhachd air a ’mhargaidh. Ach is e PUSH, còmhlan ùr a tha ri fhaighinn air 3 Samhain, a ’chiad fhear a tha a’ gealltainn do neart a thomhas. Bidh e a ’cumail sùil air riochdairean agus seataichean gach eacarsaich a nì thu agus a’ tomhas do fheachd, cumhachd, cothromachadh, agus astar. Leis an aplacaid a tha air a ghabhail a-steach, faodaidh tu coimhead air ais air an adhartas agad agus na stats a cho-roinn le caraidean no trèanair gus fuireach cunntachail.

Lèirmheas airson