Dh ’fhaodadh an dùbhlan fallaineachd 30-latha a bhith na dhìomhaireachd airson soirbheachas obrach

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha thu air am faicinn ann an infographics air Pinterest, air am postadh air Instagram, air an roinneadh air Facebook, agus anns na hashtags trending air Twitter - is e an craze fallaineachd as ùire an dùbhlan 30-latha, agus tha e a ’cuideachadh a h-uile duine bho bhufaichean fallaineachd gu newbies a’ pronnadh na h-amasan aca.

Tha dùbhlain 30-latha ann a chuidicheas tu gus dèiligeadh ris a h-uile càil bho yoga gu push-ups, bho HIIT gu squats. Ann an dìreach 30 latha faodaidh tu gealltainn gun ruith thu 30 mìle no droch dhealbh a thoirt don bhròg agad. Carson a tha e ag obair? Air sgàth le bhith a ’brùthadh amasan nas motha (mar ruith còig tursan san t-seachdain, dèan yoga a h-uile latha, msaa) a-steach gu pìosan cnàmhaidh 30-latha, tha thu fada nas dualtaiche sin a chumail a-mach, fàs cleachdte ris, agus a chumail a’ dol Fad-ùine.

Tha rannsachaidhean eadar-lìn airson "dùbhlan 30-latha" air a dhol suas 140 sa cheud bho 2013, a rèir Google, mar a chaidh aithris leis an Iris Wall Street. Ach cha leig thu leas innse dhuinn gu bheil fèill mhòr orra; chaidh ar dùbhlan Faoilleach 30-Day Shape Slim Down a roinn còrr air 18,000 uair! (Agus na toir eadhon dhuinn tòiseachadh air cho teth sa tha an dùbhlan HIIT againn airson àrdachadh cridhe reata cridhe 30-latha. Tha, tha e a ’toirt a-steach trèanaichean fireann sexy, gun lèine agus gluasadan cuideam bodhaig fìor dhian.)

Canar streaking (chan e, chan e an seòrsa gun aodach) ris an dòigh air rudeigin a dhèanamh a h-uile latha gus a bhith coltach ri cleachdadh ann an dùbhlan 30-latha. “Chan e a-mhàin gu bheil streaking a’ teagasg dhut mar a chuireas tu giùlan a-steach don chlàr-ama agus do dhòigh-beatha agad, ach mar as motha a nì thu rudeigin, is ann as nàdarra a tha e a ’faireachdainn,” mhìnich an t-eòlaiche-inntinn eagrachaidh Amy Bucher, Ph.D.

Ach ged a tha dùbhlain 30-latha nan àite math airson tòiseachadh, bheir e timcheall air 66 latha airson a bhith na chleachdadh, a rèir sgrùdadh bho The British Journal of General Practice. Mar sin feuch ri dèiligeadh ri dà dhùbhlan ann an sreath ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh gum bi an rùn "obraich a-mach gach latha" a ’steigeadh. (Ionnsaich mar a chuireas tu beagan smaoineachadh adhartach agus fèin-dhearbhadh, agus tha thu barantas gus na h-amasan agad a phronnadh.)

Lèirmheas airson