5 Molaidhean gus faochadh a thoirt do pian glùine

Susbaint

• 1. Cuir deigh
• 2. Faigh massage
• 3. Cuir ort brace glùine
• 4. Drèanadh postural
• 5. A ’dèanamh eacarsaichean
• Cuin a dhol chun dotair

Bu chòir pian na glùine a dhol air falbh gu tur ann an 3 latha, ach ma tha e fhathast a ’cur dragh ort gu mòr agus a’ cuingealachadh do ghluasadan, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri orthopedist gus adhbhar a ’phian a làimhseachadh gu ceart.

Faodaidh grunn adhbharan a bhith aig pian glùine bho sprain gu ligament no leòn meniscus, a dh ’fhaodadh a bhith a’ nochdadh gu bheil feum air làimhseachadh clionaigeach, leigheas corporra, agus eadhon lannsaireachd. Thoir sùil air na prìomh adhbharan airson pian glùine agus dè a nì thu anns gach suidheachadh.

Ach, fhad ‘s a tha thu a’ feitheamh ri coinneamh an dotair, tha cuid de stiùiridhean dachaigh ann airson faochadh pian glùin. A bheil iad:

1. Cuir deigh

Faodaidh tu pasgan deighe a chuir an sàs airson timcheall air 15 mionaidean, a ’gabhail cùram gun a bhith a’ fàgail na deighe ann an conaltradh dìreach ris a ’chraiceann gus cunnart bho bhith a’ losgadh a ’chraicinn a sheachnadh. Cha leigear a leas a dhol air adhart airson còrr air 15 mionaid oir chan eil buaidh sam bith aige. Faodar a chleachdadh 2-3 uair san latha, aig amannan eadar-dhealaichte, mar sa mhadainn, feasgar agus air an oidhche. Faodar deigh a chleachdadh cuideachd gus sèid a lughdachadh, a ’coileanadh deagh thoraidhean.

2. Faigh massage

Thathas cuideachd a ’moladh massage a dhèanamh air a’ ghlùin le bhith a ’cleachdadh gel anti-inflammatory no ointment a dh'fhaodar a cheannach aig a’ bhùth-chungaidhean, leithid cataflan, gel relmon no calminex. Bu chòir an massage a dhèanamh gus am bi an toradh air a ghabhail a-steach gu tur leis a ’chraiceann. Faodar faochadh pian a chumail suas ri 3 uairean, gus an urrainn dhut na toraidhean sin a chuir an sàs 3-4 tursan san latha.

3. Cuir ort brace glùine

Faodaidh a bhith a ’cur air brace glùin cuideachd a bhith feumail gus an co-phàirteach a shàbhaladh, a’ toirt barrachd seasmhachd agus cothromachadh eadar feachdan. Faodar seo a chaitheamh às deidh an amar agus a chumail tron ​​latha, gan toirt air falbh dìreach airson cadal. Tha e cudromach gum bi am brace glùine teann air a ’chraiceann airson gum bi a’ bhuaidh a tha dùil aige, is dòcha nach bi buannachd sam bith ann a bhith a ’caitheamh brace glùine farsaing.

4. Drèanadh postural

A bharrachd air an sin, thathas a ’moladh drèanadh postural ma tha an glùine swollen. Gus seo a dhèanamh, dìreach laighe air an leabaidh no an t-sòfa, a ’cumail do chasan nas àirde na an torso agad, a’ cur cluasag fo do chasan agus do ghlùinean gus a bhith a ’faireachdainn nas comhfhurtail.

5. A ’dèanamh eacarsaichean

Faodaidh eacarsaichean sìnte cuideachd cuideachadh le bhith a ’lughdachadh pian glùine, airson sin, bu chòir dhut cas na glùine a tha a’ goirteachadh a shìneadh gu socair, a ’lùbadh a’ chas air ais gun a bhith a ’sparradh cus, a’ lùbadh air cathair gus nach tuit i.

Thoir sùil air a ’bhidio a leanas airson cuid de dh’ eacarsaichean neartachaidh airson a ’ghlùin, a dh’ fhaodar a chomharrachadh, a rèir feum:

Cuin a dhol chun dotair

Thathas a ’moladh a dhol chun dotair orthopédic nuair nach tig piseach air pian na glùine ann an 5 latha leis na molaidhean sin no gum fàs e nas miosa, gus an urrainn don dotair sgrùdadh a dhèanamh air a’ ghlùin agus faighinn a-mach an adhbhar, a ’cleachdadh deuchainnean breithneachaidh mar X-ray, MRI no ultrasound, mar eisimpleir.