5 molaidhean sìmplidh gus casg a chuir air comharran sìneadh ann an torrachas

Susbaint

• 1. Cleachd uachdaran tais agus olan
• 4. Ith biadh a tha beairteach ann an vitimín C agus E.
• 5. Smachd cuideam rè torrachas
• Mar a chuireas tu às do chomharran sìneadh às deidh leat a bhith trom

Bidh a ’mhòr-chuid de bhoireannaich a’ leasachadh comharran sìneadh rè torrachas, ge-tà, le bhith a ’faighinn beagan cheumannan sìmplidh mar uachdaran tais no ola làitheil, a’ cumail smachd air cuideam agus ag ithe biadh tric is cothromach, faodaidh iad casg a chuir air coltas nan comharran sìnte sin no, co-dhiù , an lughdachadh an dian.

Tha comharran sìnte air a ’chraiceann cumanta rè torrachas, gu sònraichte air a’ bhroilleach, a ’bhroinn agus na sliasaidean agus tha iad a’ gabhail a-steach “loidhnichean” beaga a nochdas air a ’chraiceann ann an dath pinc, a bhios nas fhaide air adhart buailteach a bhith a’ tionndadh geal. Is e sgarfaichean a th ’ann an comharran sìnte, a bhios a’ cruthachadh nuair a bhios an craiceann a ’sìneadh gu sgiobalta ann an ùine ghoirid, mar thoradh air leudachadh air a’ bhroinn agus na broillich.

Gus feuchainn ri casg a chuir air coltas comharran sìneadh rè torrachas, tha cuid de mholaidhean sìmplidh ach riatanach a ’toirt a-steach:

1. Cleachd uachdaran tais agus olan

Le bhith a ’caitheamh fo-aodach iomchaidh a leigeas leat do bhroinn a chumail gu teann agus a chuidicheas le bhith a’ toirt taic do do bhroilleach cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na cothroman airson comharran sìneadh. A bharrachd air an sin, tha caitheamh aodach sgaoilte, cotan cudromach cuideachd oir, leis nach eil iad a ’teannachadh a’ chuirp, bidh iad a ’comasachadh cuairteachadh fala.

4. Ith biadh a tha beairteach ann an vitimín C agus E.

Tha biadhan a tha beairteach ann an vitimín C, leithid measan citris, nam biadhan làn de stuthan antioxidant, leithid beta-carotene no flavonoids, a tha nan luchd-brosnachaidh collagen craiceann, cuideachd a ’cur ris an t-sabaid an aghaidh comharran sìneadh.

Air an làimh eile, bidh biadhan a tha beairteach ann an vitimín E, leithid gràinnean slàn, olan glasraich agus sìol, a ’dìon cheallan a’ chuirp, le vitimín E mar bhiotamain antioxidant le feartan anti-aging airson a ’chraicinn.

5. Smachd cuideam rè torrachas

Tha smachd air cuideam rè torrachas cuideachd na rabhadh glè chudromach gus casg a chuir air coltas comharran sìneadh. Airson seo tha e riatanach gum bi am boireannach a tha trom le leanabh a ’cumail sùil air a cuideam gu cunbhalach agus a’ cumail ri daithead fallain agus cothromach a tha beairteach ann an glasraich, measan, gràinnean slàn, feòil gheal, iasg agus uighean, a ’seachnadh biadhan le cus geir is siùcar. Faic cò ris a bu chòir beathachadh a bhith coltach ri linn torrachas.

Nuair a tha i trom, tha e ceadaichte dha boireannach eadar 11 agus 15 kg fhaighinn rè an leatrom gu lèir, ach tha an cuideam as motha a tha iomchaidh an urra ri gach boireannach a tha trom agus a cuideam tùsail. Faigh a-mach mar a nì thu cunntas air cia mheud not a chuireas tu ort nuair a tha thu trom.

Mar a chuireas tu às do chomharran sìneadh às deidh leat a bhith trom

Ma tha thu airson faighinn a-mach dè na roghainnean a th ’ann gus cuir às do chomharran sìneadh dearg, purpaidh no geal às deidh dhut a bhith trom, coimhead air a’ bhidio a leanas: