5 leasanan beatha a chaidh ionnsachadh bho rothaireachd beinne

Susbaint

• Lèirmheas airson

A ’chiad turas a chaidh mi air baidhsagal beinne, chrìochnaich mi air slighean a bha fada os cionn ìre mo sgil. Chan fheumar a ràdh, chaith mi barrachd ùine anns an t-salachar na air a ’bhaidhc. Dusty agus a ’chùis, rinn mi amas inntinn sàmhach a dh’ aindeoin a bhith a ’fuireach ann am baile mòr New York - dòigh air choreigin, ionnsaich dòigh air baidhsagal beinne a rothaireachd.

Nuair a shlànaich na sgrìoban agus an ego agam, cho-dhùin mi gum feumainn beagan cuideachaidh proifeasanta, agus mar sin sgèith mi air feadh na dùthcha air turas diùltadh a bhith ag ionnsachadh mar a dh ’fhaodadh mi ruith gu soirbheachail aig campa sgilean Sreath Trek Dirt ann an Santa Cruz, CA.

Tha Trek Dirt Series na phrògram oideachaidh baidhsagal beinne agus bidh e a ’tabhann campaichean baidhsagal beinne dà latha a tha sònraichte do bhoireannaich agus co-ed air feadh na SA agus Canada. Tha na campaichean fosgailte do luchd-tòiseachaidh, eadar-mheadhanach agus marcaichean adhartach - tha na seiseanan sgil agus na slighean air an frithealadh gu sònraichte aig an ìre agad, agus tha am fòcas air a bhith a ’leasachadh nan sgilean teicnigeach a tha riatanach gus a bhith a’ faighinn uiread de spòrs ‘s as urrainn air do bhaidhc.

Thug na coidsichean dìoghrasach agus dealasach dhomh na sgilean bunaiteach a dh ’fheumar gus sreap teignigeach, cnapan-starra gnarly, agus tionndadh teann a làimhseachadh. Ach dè a chuir iongnadh orm? Na dh ’ionnsaich mi mu bheatha air an t-slighe. Cha do smaoinich mi a-riamh gum biodh cuid de na prìomh adhbharan airson rothaireachd beinne ag eadar-theangachadh cho furasta gu dùbhlain far a ’bhaidhc cuideachd.

Choisich mi air falbh bhon champa a ’faireachdainn nas misneachaile air baidhsagal beinne agus, gu h-iongantach, rud beag na bu ghlice cuideachd, taing dha na còig leasanan beatha sin a thog mi air an t-slighe. (A bheil feum agad air leisgeul airson do phut fhaighinn air ais air baidhc? Tha 14 Adhbharan againn carson a tha rothaireachd baidhsagal gu dona Badass.)

1. Ionnsaich an Dannsa, Chan e an seasamh

Is e aon de na ciad rudan a dh ’ionnsaicheas tu air baidhsagal beinne an suidheachadh“ deiseil ”. A ’seasamh suas air eadhon peadalan, tha do ghlùinean agus uilleanan beagan air an lùbadh, corragan clàr-amais nan laighe air luamhan breic, agus sùilean a’ sganadh air thoiseach. “Is e suidheachadh lùth-chleasachd, gnìomhach a tha seo a leigeas leat dùil a bhith agad dè a tha a’ tighinn agus atharrachadh don fhearann, a ’gluasad a’ bhaidhc timcheall ort fhèin agus do bhodhaig timcheall air a ’bhaidhc," mhìnich Candace Shadley, stèidheadair Sreath Dirt, stiùiriche agus coidse. Anns an t-suidheachadh làidir ach bog seo, tha do bhodhaig ag obair mar “chasg” air an fhearann, “a’ dannsa ”thairis air a’ bhaidhc - seach a bhith cruaidh - airson smachd as motha fhaighinn.

Nuair a bhios tu a ’rothaireachd, cha bhith thu an-còmhnaidh a’ tighinn gu crìch air an loidhne (bidh baidhsagal beinne a ’bruidhinn airson na slighe anns an t-slighe a tha thu ag amas air a ghabhail) a tha thu ag iarraidh, ach feumaidh tu a bhith deònach rothaireachd troimhe agus a bhith deiseil airson a ghabhail loidhne ùr. Tha an aon rud a ’dol airson beatha. Gu dearbh, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Eòlas-inntinn Foghlaim, bha daoine òga a bha comasach air gabhail ri suidheachaidhean ùra agus a bha ag atharrachadh nas buailtiche a bhith ag aithris barrachd sàsachd beatha agus mothachadh nas motha de bhrìgh agus adhbhar nam beatha. Cha bhith cùisean an-còmhnaidh a ’tionndadh a-mach mar a tha thu ag iarraidh no a’ dealbhadh, ach feumaidh tu a bhith sùbailte. Nuair a dh ’fhàsas an t-slighe creagach, gabh suidheachadh metaphorical“ deiseil ”gus an urrainn dhut gluasad tro bheatha.

2. Coimhead far a bheil thu airson a dhol

An iuchair airson an loidhne as fheàrr a thaghadh? A ’sgrùdadh an t-slighe air adhart. "Tha e nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh," arsa Lena Larsson, coidse Sreath Dirt agus marcaiche sìos / beinn. “Bidh eadhon marcaichean eòlach uaireannan a’ call fòcas, a ’reothadh sa mhionaid, agus gun a bhith a’ coimhead air adhart, "tha i ag ràdh. Tha seo air leth cudromach nuair a tha thu a ’tionndadh no a’ feuchainn ri pàirt cunnartach den t-slighe a sheachnadh. “Gu fortanach, ma leigeas sinn leis na cuirp againn na tha iad dha-rìribh ag iarraidh a dhèanamh, a tha a’ leantainn ar cinn agus a ’leantainn ar gaoir, tha sinn an uairsin air an stèidheachadh gu math ceart," arsa Shadley.

Nuair a thig e beò, chan eil feum sam bith ann a bhith ag amas air far a bheil thu na dèan airson a bhith, ge bith an ann le do chuideam, do chùrsa-beatha no do dhàimhean. An àite sin, cuir do shealladh air far a bheil thu airson faighinn gu agus amas an sin, gu sònraichte inntinn. Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gum faod fradharc leantainn gu soirbheachas, agus lorg sgrùdadh de 235 lùth-chleasaichean Oiliompaiceach à Canada a bha ag ullachadh airson na Geamannan gu robh 99 sa cheud dhiubh a ’cleachdadh ìomhaighean, a dh’ fhaodadh a bhith a ’ciallachadh a bhith ag obair gu h-inntinn no a’ smaoineachadh ort fhèin a ’dol tarsainn air an loidhne crìochnachaidh. Bidh a bhith a ’coimhead air adhart a dh’ ionnsaigh na h-amasan agad agus a ’faicinn soirbheachas gad chuideachadh gus an coileanadh gu math nas luaithe na ma chaitheas tu ùine a’ coimhead air ais. (Thoir sùil air na 31 Molaidhean rothaireachd seo bho rothaichean boireann boireann.)

3. Na feuch ris a dhèanamh uile anns a ’bhad

Aig a ’champa, ionnsaichidh tu arsenal de sgilean ann an ùine gu math goirid. Tha e furasta faighinn thairis air a h-uile càil agus a dhol sìos le fiosrachadh. Ach air baidhsagal beinne, faodaidh cus smaoineachadh a bhith millteach oir, gu h-inntinneach, chan eil ùine gu leòr agad airson a h-uile càil a mhùchadh - tha thu airson gum bi e nàdarrach agus dìreach leigeil le do bhodhaig freagairt. “Obraich a-mach an rud as cudromaiche dhutsa a-nis agus cuir do lùth a-steach gus an tachair e nas nàdarra. An uairsin gluais air adhart gu rudeigin eile, "a’ toirt comhairle do Shadley.

Ann am beatha cuideachd, tha e furasta a bhith air do ghlacadh san dealbh mhòr. Ach dìreach mar gum bu chòir dhut aon sgil a ghabhail aig an aon àm air do bhaidhc, bu chòir dhut feuchainn ri aon cheum a ghabhail aig àm ann am beatha, gu sònraichte aig amannan atharrachaidh no aimhreit. Sgrùdaidhean mar an tè seo a chaidh fhoillseachadh ann an Giùlan eagrachail agus pròiseasan co-dhùnaidhean daonna-air sealltainn nach eil multitasking cho cinneasach na bhith a ’cur fòcas air aon ghnìomh. Mar sin, an àite a bhith trom le bhith a ’feuchainn ris a h-uile càil a dhèanamh aig an aon àm, briseadh sìos na dh’ fheumas tachairt, neoni a-steach air aon rud aig an aon àm, agus gabh ceumannan beaga a dh ’ionnsaigh an amas mhòir. (Gu dearbh, tha saidheans air dearbhadh gum faod Too Mutltitasking May Ruin Your Speed ​​and Endurance.)

4. Smaoinich air smuaintean sona

Nuair a tha latha duilich agad air a ’bhaidhc, a’ faireachdainn fo eagal le feart slighe sònraichte, no ma tha thu air beagan dòrtadh a dhèanamh, tha e furasta faighinn sìos ort fhèin agus leigeil le àicheileachd a dhol a-steach, ach is e fuireach deimhinneach an dòigh as soirbheachaile. “Smaoinich mu na tha thu airson gun tachair thu, smaoinich air mar a tha thu airson gun tionndaidh cùisean a-mach, agus tha tòrr a bharrachd cothrom ann gum bi thu soirbheachail,” arsa Shadley. Tha e ceart gu leòr tuiteam. Bidh a h-uile duine a ’dèanamh. Tha e ceart gu leòr fios a bhith agad dè a th ’annad agus dè nach eil thu comasach. Tha e ceart gu leòr do bhaidhc a choiseachd uaireannan. “Cleachd na sgilean agad, agus an t-eòlas agad air na sgilean agad, gus do chuir an cuimhne na as urrainn dhut a dhèanamh,” tha Shadley a ’comhairleachadh. "Dèan coimeas eadar na tha agad air beulaibh thu agus rudeigin coltach ris a tha thu air a bhith soirbheachail san àm a dh'fhalbh. Smaoinich gu bheil thu ga rothaireachd gu math. Agus mura h-urrainn dhut, dìreach fàg e airson ùine eile." Sin biggie.

Tha e nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh, ach faodaidh sealladh adhartach a bhith gad thoirt fada air a ’bhaidhc agus ann am beatha. Às deidh na h-uile, ged is dòcha nach urrainn dhut an-còmhnaidh na suidheachaidhean atharrachadh, faodaidh tu do bheachd atharrachadh. Cùm sealladh dòchasach le bhith a ’putadh a-mach faireachdainnean teagamh, bròn, fearg, call no fàilligeadh. Ma tha thu a ’faireachdainn smaoineachadh gruamach a’ tighinn air adhart, feuch ri tionndadh air ais gu deimhinneach agus ath-aithris a-rithist agus a-rithist. Le bhith a ’dèanamh seo faodaidh e buaidh a thoirt ort gu corporra agus gu inntinn.Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod smaoineachadh adhartach leantainn gu dìonachd nas fheàrr, cholesterol nas ìsle, agus eadhon do chuideachadh gus fuireach nas fhaide. Mar sin bho seo a-mach, vibes math a-mhàin. (Feuch na cleasan ceadaichte le neach-leigheis airson an comas leantainneach ma tha feum agad air àrdachadh a bharrachd.)

5. Fosgail Suas-Sin nuair a thachras an spòrs

Mar bhoireannach, is dòcha gu bheil do mhàthair air innse dhut do ghlùinean a chumail còmhla nuair a bha thu nad leanabh. Nuair a thig e gu bhith a ’rothaireachd baidhsagal beinne? "Na dìochuimhnich mu dheidhinn sin, oir feumaidh tu fosgladh suas gus leigeil leis an spòrs tòiseachadh!" a ’gàireachdainn Larson. “Le bhith a’ fosgladh do chasan leigidh sin dhut leigeil leis a ’bhaidhc gluasad timcheall ort an dà chuid air ais agus air adhart agus bho thaobh gu taobh," tha i ag ràdh. Ma chumas tu do ghlùinean còmhla, chan eil àite sam bith aig do bhaidhc ri dhol, agus bidh thu a ’faireachdainn gu math neo-sheasmhach.

Ann am beatha, tha e cudromach inntinn fhosgailte a chumail mu eòlasan ùra agus a dhol a-steach annta gun bheachdan ro-innseach. Ge bith an e obair ùr a th ’ann, obair ùr, gluasad gu baile-mòr ùr - ge bith dè a’ chùis - bheir gach suidheachadh dhut rudeigin nach robh thu a-riamh air fhaicinn, agus leis, cothrom airson rudeigin ùr ionnsachadh. Agus leis an t-slighe, mar airson do chasan, sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris dealanach de ghnèitheas daonna a ’sealltainn gu robh ìrean fèin-mhisneachd nas àirde aig luchd-eacarsaich cunbhalach, gam faicinn fhèin mar a bhith nas miannaiche a thaobh feise, agus gu robh ìrean nas àirde de riarachadh gnè aca na daoine nach robh ag eacarsaich. Mar sin gheibh thu an dealbh. (Cò aig an robh fios? Thoir sùil air 8 rudan iongantach a ’toirt buaidh air do bheatha gnè.)

Lèirmheas airson