5 Greimean-bìdh càirdeil don oifis a bhios a ’cuir casg air crìonadh an fheasgair

Susbaint

• Orain
• Iogart Grèigeach
• Seoclaid dorcha
• Cnothan
• Uisge
• Lèirmheas airson

Tha sinn uile air a bhith ann - bidh thu a ’coimhead suas air a’ ghleoc ann an oisean do scrion coimpiutair agus a ’faighneachd ciamar a tha an ùine a’ gluasad cho slaodach. Faodaidh crìonadh tuiteam gu cruaidh tron ​​latha obrach nuair a tha liosta agad ri dhèanamh a chumas tu a ’fàs agus feasgar làn de choinneamhan, ach chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu gèilleadh ris. Chan eil sinn na choigreach don fhaireachdainn sin aig Eat This, Not That!, Agus mar sin rinn sinn sgrùdadh airson greimean-bìdh fallain furasta a chumail anns an drathair deasc no frids oifis agad a chumas lùth a ’leaghadh sa bhàgh.

Orain

iStock

Ma tha thu a ’faireachdainn crìonadh feasgar san àm ri teachd agad, tòisich air na h-einnseanan orains agad. Tha ìrean àrda de bhiotamain C aig orains, a thathas air sealltainn gu lughdaich thu reamhar timcheall air uairean a-thìde às deidh dhut a thoirt a-steach. Mar sin ma tha fios agad gu bheil thu a-steach airson feasgar slaodach, gabh air thoiseach air a ’gheama le orainds. (Bònas: Pacaich iad ro-rùsg gus corragan steigeach a sheachnadh fhad ‘s a tha thu a’ taipeadh.)

Iogart Grèigeach

iStock

A ’faireachdainn slaodach agus feumach air co-dhùnaidhean mòra a dhèanamh feasgar an-diugh? Cùm beagan dhiubh sin ann am frids na h-oifis airson taghadh sgiobalta (ach cuir bileag orra, air neo gheibh iad grèim luath le luchd-obrach acrach). Lorg aon sgrùdadh, airson boireannaich co-dhiù, gun do dh ’adhbhraich na probiotics ann an iogart barrachd gnìomhachd ann an raointean co-dhùnaidh nan eanchainn. Tha iogart Grèigeach cuideachd làn de phròtain, mar sin cumaidh e thu a ’dol gu àm dìnnearach.

Dèan cinnteach gu bheil fios agad air an eadar-dhealachadh eadar an Iogart as Fheàrr & as Miosa gus nach bi thu a ’toirt a-steach tunna siùcair gun fhiosta cuideachd!

Seoclaid dorcha

iStock

Faodaidh, faodaidh tu tlachd a ghabhail ann an co-chòrdadh feasgar milis! A bharrachd air a ’bhlas iongantach, tha caffeine agus theobromine ann an seoclaid dorcha, a chuidicheas le bhith a’ togail fòcas agus lùth. Taghadh airson seoclaid dorcha le nas lugha de shiùcair, gus nach faigh thu tubaist siùcair nas fhaide air adhart. Tha mòran de bhrandagan a-nis a ’tabhann bhàraichean seoclaid anns a bheil 75 gu 80 sa cheud cacao (no eadhon nas àirde), agus is e sin a tha thu ag amas air. Dìreach dèan cinnteach gun gearradh thu thu fhèin às deidh seirbheis. Bònas: thig thu dhachaigh a ’faireachdainn friskier seach gu bheil e air aon de 5 Biadhan a tha a’ neartachadh do dhràibheadh ​​feise.

Cnothan

Rach cnothan feasgar an-diugh. Ann an tòrr chnothan - leithid almoin, cashews, agus cnothan giuthais tha magnesium, a thathas air sealltainn gu bheil e a ’leasachadh ìrean lùtha anns an fheadhainn le Syndrome Fatigue Syndrome. Stash container anns an drathair greim-bìdh ainmichte agad (mura h-eil fear agad, faigh air an stat sin) gus nach ruig thu rudeigin bhon inneal reic. Tha gu leòr de mholaidhean ceannach stòr a lorg sinn fhad ‘s a bha sinn a’ dèanamh rannsachadh airson an liosta againn de na 50 Biadh Snack as fheàrr ann an Ameireagaidh.

Na gabh dragh mun t-susbaint geir sin ma tha thu a ’taghadh almoin. Coimhead air do fhrithealadh, ach cumaibh cuimhne gu bheil geir fallain aig almoin a bheir àrdachadh air call cuideim.

Uisge

iStock

Ceart gu leòr, ceart gu leòr, chan e grèim bidhe a th ’ann, ach cluinn sinn a-mach. Le bhith a ’faighinn uisge gu leòr faodaidh e bhith furachail agus chan eil a’ mhòr-chuid a ’faighinn gu leòr dheth. Ann an sgrùdaidhean air fir is boireannaich, dh ’adhbhraich dìth uisge faireachdainnean reamhar - mar sin lìon am botal uisge sin! Ma tha thu a ’coimhead airson grèim-bìdh a chuidicheas uisgeachadh, feuch prepping soithichean de mheasan is ghlasraich le tòrr uisge, mar cuid de watermelon ciùbach, sliseagan ciùcain, no connlaich. Stash iad ann am frids na h-oifis gus am bi thu deiseil airson cromadh.

SAVE $$$ AGUS CALORIES A-NIS! Airson na h-iomlaidean bìdh as ùire agus molaidhean call cuideim, tadhal air an Eat This, Not That! agus cuir d ’ainm a-steach airson ar cuairt-litir an-asgaidh làn de chleasan daithead, hacks clàr-bìdh, agus dòighean furasta faighinn gu neach nas fhallaine, nas toilichte.

Lèirmheas airson