5 Dòighean spòrsail gus do "gnàthasan" a sheachnadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Cuimhnich nuair nach robh eacarsaich coltach ri obair? Mar leanabh, bhiodh tu a ’ruith mun cuairt aig fosadh no a’ toirt do bhaidhc airson snìomh dìreach airson spòrs. Thoir an mothachadh cluich sin air ais gu na h-àiteachan-obrach agad agus bidh thu nas dualtaiche gluasad, cumail ris, agus toraidhean fhaicinn. (Tòisich leis an Workout Dannsa Crazy-Fun aig Olivia Wilde airson seisean fallas le adrenaline.)

1. Rach a-muigh

Faigh dheth an treadmill agus obraich suas fallas anns a ’bhlàr a-muigh. Leigidh seo dhut an àrainneachd agad atharrachadh, agus mar sin chan eil dà dhòigh-obrach an aon rud. A bharrachd air an sin, chan eil thu cuingealaichte le cuingealachaidhean àite no uidheamachd. "Nuair a tha thu a-muigh, chan eil thu glaiste ann am plèana sreathach. Faodaidh tu gluasad gu taobhach no a dhol air ais agus dùbhlan a thoirt don bhodhaig agad ann an diofar dhòighean," arsa Lacey Stone, trèanair stèidhichte ann am baile New York agus a stèidhich Lacey Stone Fitness . (Feuch na 10 beachdan obrach a-muigh seo.)

2. Cleachd na tha timcheall ort

Cò a dh ’fheumas uidheamachd àraid nuair a tha beingean, bàraichean is staidhrichean agad an-asgaidh? Lorg staidhre, dèan ceuman air an t-slighe suas - airson dùbhlan a bharrachd feuch ri dà staidhre ​​a ghabhail aig an aon àm agus ruith sìos. Rach don phàirc ionadail agad far am faod thu dips no push-ups a dhèanamh air beingean, slaodadh suas air talla-spòrs na jungle, agus lunges no laogh a ’togail air lùban. (Ionnsaich mar a bheir thu e chun na sràidean airson clàr-obrach làn-bodhaig.)

3. Lorg farpais càirdeil

Cumaidh buddy workout gad bhrosnachadh, fhad ‘s a chuireas tu eileamaid de dh’ obair-sgioba agus farpais ris an t-seisean fallas agad. Tha thu buailteach a bhith gad phutadh nas cruaidhe nuair a bhios tu a ’rèiseadh an aghaidh cuideigin no a’ sireadh duais. Tha clach a ’moladh a bhith a’ stèidheachadh nan drilean agad fhèin, leithid rèiseadh gu lampost no farpais pushup. Bidh am buannaiche a ’faighinn còraichean bragging, agus feumaidh am fear eile seata de sheacaidean leum no crunches a dhèanamh.

4. Eacarsaich taobh a-muigh a ’bhogsa

Chan e a-mhàin tolladh a th ’ann a bhith a’ dèanamh an aon obair thairis is barrachd, faodaidh e leantainn gu àrdchlàr. Bidh clàradh airson clas ùr no lìog spòrs gad bhrosnachadh, gu sònraichte nuair a dh ’fheumas tu gealltanas fad-ùine a dhèanamh. Tha e cuideachd na dhòigh math air coinneachadh ri com-pàirtichean trèanaidh ùra. Agus bidh feuchainn air gnìomhachd eadar-dhealaichte a ’brosnachadh bheachdan ùra, as urrainn dhut fhilleadh a-steach don chleachdadh àbhaisteach agad. "Faodaidh tu a dhol gu campaichean surf, streap bholcàno, leasanan trapeze a ghabhail. Tha a bhith a’ dèanamh rudeigin gu tur a-mach às an raon comhfhurtachd agad gad bhrosnachadh, "tha Stone ag ràdh. (Faic barrachd Ro-innleachdan Busting Plateau gus tòiseachadh a ’faicinn toraidhean aig an gym.)

5. Faigh mentor

Dìreach mar a bhiodh an coidse meadhan-sgoile agad gad phutadh gus do gheama adhartachadh, mar sin dèan oidean fallaineachd agus brògan-cleasachd. Fiù ma tha thu gann air airgead, tha iomadh dòigh ann gus dùbhlan a thoirt dhut fhèin le cuideachadh bho pro. Faodaidh tu tagraidhean obrach agus podcastan a luchdachadh sìos chun fòn cliste agad airson do choidse fallaineachd so-ghiùlain fhèin. (Coltach ris na 5 Coidsichean Didseatach seo gus do chuideachadh le bhith a ’ruighinn do Amasan Slàinte.) Ma bhuineas tu do gym, tha gu leòr de thrèanaichean is oidean a tha toilichte comhairle a thabhann no ceistean a fhreagairt, mar sin na biodh eagal ort faighneachd. A bheil caraid agad a tha na lùth-chleasaiche brosnachail? Thoir cuireadh dhaibh a bhith ag obair còmhla riut agus a ’toirt dùbhlan dha chèile.

Lèirmheas airson