6 Creamh Deighe Keto as fheàrr

Susbaint

• Nota air ceannach air-loidhne
• 1. Rebel Butter Pecan
• 2. Batter cèic neoni Artaig
• 3. Ìm Peanut Seoclaid Soillsichte
• 4. Halo Top S’Mores
• 5. Reòiteag vanilla keto homemade
• 6. Reòiteag keto sùbh-làir dachaigh
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha an daithead keto a ’toirt a-steach a bhith a’ lughdachadh na tha thu a ’faighinn de carb agus a’ cur geir na àite.

Leis gu bheil reòiteagan àrd mar as trice ann an carbs, a ’mhòr-chuid a’ tighinn bho shiùcar, mar as trice cha bhith e a ’freagairt air daithead keto.

Ach, tha grunn bhrandagan de reòiteag carb ìosal air an dèanamh le snàithleach planntrais agus alcol siùcair nach bi a ’cnàmh. Mar sin, cha bhith iad a ’cur carbs ris an daithead agad. Faodaidh tu cuideachd reòiteag keto a dhèanamh aig an taigh.

Seo na 6 reòiteagan keto dachaigh agus ceannach dachaigh.

Nota air ceannach air-loidhne

Bidh cuid de luchd-reic a ’tabhann reòiteag airson an ceannach air-loidhne. Faodaidh seo a bhith na roghainn goireasach cho fad ‘s gu bheil lìbhrigeadh sàbhailte agus ùineail cinnteach. Is dòcha nach bi òrdachadh air-loidhne ri fhaighinn anns a h-uile sgìre, mar sin is dòcha gum feum thu coimhead airson toraidhean gu h-ionadail.

1. Rebel Butter Pecan

Bidh Rebel Creamery a ’dèanamh reòiteagan a tha càirdeil dha keto a tha ìosal ann an carbs ach a tha fhathast blasad uachdar agus blasta.

Gu sònraichte, tha na seòrsachan aca ìosal ann an carbs lom, a tha air an tomhas le bhith a ’toirt air falbh na graman iomlan de alcohols fiber agus siùcar ann an seirbheis bho na graman iomlan de carbs.

Feumaidh a ’mhòr-chuid de dhaoine air daithead keto ithe nas lugha na 50 gram de carbs lom gach latha gus ketosis a choileanadh, ach feumaidh cuid de dhaoine fa leth lughdachadh carbs ().

Le dìreach 5 gram de carbs lìon ann am peant gu h-iomlan, tha Rebel’s Butter Pecan na dhòigh blasta a ghabhas tlachd ann an daithead keto.

Gheibhear peant airson an ceannach air-loidhne agus aig grunn phrìomh stòran grosaireachd.

Gach 1/2 cupa (67 gram) (2):

• Calaraidhean: 170
• Saill: 17 gram
• Carbs: 10 gram
• Fibre: 2 gram
• Deoch siùcair: 6 gram
• Carbs glan: 1.3 gram a rèir an neach-dèanamh
• Pròtain: 2 gram

2. Batter cèic neoni Artaig

Tha an reòtag seo a tha càirdeil dha keto, saor bho bhainne gu math ìosal ann an calaraidhean agus carbs.

Bidh e cuideachd air a dhèanamh le fiber prebiotic, a bhios a ’biathadh na bacteria probiotic buannachdail anns an t-sgoltadh agad agus a’ toirt taic do chnàmhadh fallain. Bidh am fiber ann an Arctic Zero a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an àireamh carb glan gu 5 gram gach seirbheis ().

A bharrachd air Cake Batter, tha peantan Artaigeach Zero rim faighinn ann an Seoclaid, Crith Cookie, Caramel saillte, agus blasan eile. Faodar an ceannach air-loidhne, a bharrachd air grunn stòran grosaireachd.

Airson gach cupa 1/2 (58 gram) (4):

• Calaraidhean: 40
• Saill: 0 gram
• Carbs: 9 gram
• Fibre: 4 gram
• Siùcar: 5 gram
• Deoch siùcair: 0 gram
• Carbs glan: 5 gram
• Pròtain: 1 gram

3. Ìm Peanut Seoclaid Soillsichte

Air a dhèanamh le bainne sgim agus pròtainean bainne, tha inneach beairteach uachdar coltach ri uachdar reòiteag cunbhalach aig Ime Peanut Chocolate Enlightened.

Tha e air a dhèanamh milis le measgachadh de siùcar agus alcol siùcair agus mar sin ìosal ann an carbs lìon agus càirdeil le keto. A bharrachd air an sin, bidh aon a ’frithealadh a’ pacadh 7 gram de phròtain agus dìreach 100 calaraidh, ga dhèanamh na làimhseachadh lìonadh (5).

Gheibhear peantan soillsichte air-loidhne agus aig prìomh stòran grosaireachd, nam measg Whole Foods. Bidh a ’chompanaidh cuideachd a’ dèanamh bàraichean milseag carb-ìosal, gun bhainne (6).

Gach 1/2 cupa (68 gram) (5):

• Calaraidhean: 100
• Saill: 4.5 gram
• Carbs: 15 gram
• Fibre: 5 gram
• Deoch siùcair: 6 gram
• Carbs glan: 4 gram
• Pròtain: 7 gram

4. Halo Top S’Mores

Tha Halo Top na roghainn carb ìosal a tha nas àirde ann am pròtain na a ’mhòr-chuid de reòiteagan eile a tha càirdeil le keto.

Ann am blas S’Mores tha bainne sgim, uighean, agus fiber prebiotic agus tha e air a dhèanamh milis le erythritol, deoch làidir siùcar neoni-calorie nach bi a ’cur ri cunntadh carb glan (7,).

Faodaidh tu reòiteagan Halo Top a cheannach air-loidhne agus aig a ’mhòr-chuid de phrìomh stòran grosaireachd. Bidh iad cuideachd a ’tabhann seòrsaichean a thèid a dhèanamh às aonais bainne is uighean.

Ach, bi cinnteach gun leugh thu na fìrinnean beathachaidh agus liostaichean tàthchuid, oir tha an àireamh de carbs lìon ag atharrachadh a rèir blas.

Gach 1/2 cupa (66 gram) (7):

• Calaraidhean: 80
• Saill: 2.5 gram
• Carbs: 16 gram
• Fibre: 3 gram
• Deoch siùcair: 5 gram
• Carbs glan: 8 gram
• Pròtain: 5 gram

5. Reòiteag vanilla keto homemade

Tha e furasta reòiteag keto a dhèanamh aig an taigh, cho fad ‘s gu bheil milsearan carb ìosal agad ri làimh.

Tha an dreach seo de reòiteag keto air a dhèanamh le erythritol, as urrainn dhut a cheannach air-loidhne agus aig cuid de stòran grosaireachd.

Gus a dhèanamh, whisk còmhla 2 chupan (500 ml) de bhainne cnò-bhainne làn-geir, 1/4 cupa (48 gram) de erythritol, agus 1 teaspoon (5 ml) de chuibhreann vanilla. Cuir a-steach e ann an treallaich ciùb deighe agus reothadh e airson beagan uairean a-thìde.

Cuir na ciùban reòta ri measgachadh agus measgachadh gus am bi iad uachdar agus rèidh mus dèan thu seirbheis. Bidh an reasabaidh seo a ’toirt a-mach timcheall air 4 servings.

Per 1 a ’frithealadh ():

• Calaraidhean: 226
• Saill: 24 gram
• Carbs: 3 gram
• Fibre: 0 gram
• Deoch siùcair: 12 gram
• Carbs glan: 0 gram
• Pròtain: 2 gram

6. Reòiteag keto sùbh-làir dachaigh

Leis gu bheil dearcan nas ìsle ann an carbs na a ’mhòr-chuid de mheasan eile, tha iad nan deagh chur ri reòiteag keto dachaigh.

Gus reòiteag sùbh-làir carb ìosal a dhèanamh aig an taigh, measgachadh 2 chupa (500 ml) de uachdar trom le 1/4 cupa (60 gram) de uachdar searbh, 1/2 cupa (100 gram) de shùbhan-làir ùr, agus 1/3 cupa (64 gram) de erythritol no Swerve (milseir carb ìosal).

Cuir am measgachadh air adhart gu pana loaf agus reothadh e airson 3-5 uairean gus am bi e cruaidh agus deiseil airson a fhrithealadh. Bidh an reasabaidh seo a ’dèanamh 4 servings.

Per 1 a ’frithealadh ():

• Calaraidhean: 437
• Saill: 45 gram
• Carbs: 6 gram
• Fibre: 0 gram
• Deoch siùcair: 16 gram
• Carbs glan: 0 gram
• Pròtain: 5 gram

An loidhne bun

Faodar grunn reòiteagan carb ìosal a mhealtainn air daithead keto.

Cumaibh cuimhne gu bheil na toraidhean sin fhathast nan leigheasan a bu chòir a bhith air am meas ann am modar. Cha bhith iad a ’toirt seachad cha mhòr uimhir de bheathachadh ri glasraich iomlan, carb ìosal agus pròtainean agus geir fallain.

Fhathast, ma tha thu ag iarraidh toradh a tha càirdeil dha keto gus do mhiann a choileanadh airson reòiteag, thoir sùil air an liosta seo.