5 Giùlan Tràigh Cunnartach ri sheachnadh

Susbaint

• A ’tiodhlacadh thu fhèin anns a’ ghainmhich
• A ’faighinn feise
• A ’gabhail na grèine
• A ’tuiteam asleep
• A ’faighinn tanca
• Lèirmheas airson

Is e seusan tràigh dìreach an rud as fheàrr. A ’ghrian, surf, fàileadh speuclairean-grèine, fuaim nan tonn a’ bualadh air a ’chladach - bidh e uile a’ cur suas ri blàths sa bhad. (Gu sònraichte ma tha thu aig aon de na 35 tràighean as fheàrr ann an Ameireagaidh airson Fitness Lovers.) Gu mì-fhortanach, chan eil a h-uile cur-seachad aig àm tràigh cho rosach. Gu dearbh, tha cuid de chunnartan legit a ’laighe air a’ chladach. Mar sin, an ath thuras a thèid thu gu tràigh na mara, cluich sàbhailte e agus leum na còig gnìomhan sin. Na gabh dragh - tha snàmh fhathast sàbhailte.

A ’tiodhlacadh thu fhèin anns a’ ghainmhich

A ’tionndadh a-mach, tha germs a’ gul ann an gràinnean gainmhich (a ’toirt a-steach e. ​​Coli-eek!). Agus nuair a nì thu mar Joey agus thu fhèin a thiodhlacadh anns a ’ghainmhich, is dòcha gun dèan na mialan sin a-steach don bhodhaig agad. Is dòcha gur e sin as coireach gu bheil sgrùdadh anns an Iris Ameireagaidh Epidemio-eòlas faighinn a-mach gu robh clann a chaidh a thiodhlacadh anns a ’ghainmhich 27 sa cheud nas dualtaiche a’ bhuineach a leasachadh na an fheadhainn nach robh; le bhith a ’cladhach san stuth mheudaich na cothroman aca air woes stamag 44 sa cheud.

A ’faighinn feise

Seadh, tha e a ’coimhead agus a’ faireachdainn spòrsail. Ach a bharrachd air an fhìrinn gum faodadh tu a bhith air do chur an grèim, faodaidh a bhith trang aig an tràigh do shlàinte a chuir ann an cunnart. Às deidh a h-uile càil, tha meanbh-fhàs-bheairtean ann an uisge a ’chuain a dh’ fhaodadh a bhith air a phutadh a-steach don bhànag agad rè gnè, a dh ’fhaodadh galar adhbhrachadh. A bharrachd air an sin, mar as urrainn do dhuine sam bith a dh ’fheuch gnè fras uisge innse dhut, chan eil uisge a’ dèanamh an leann as fheàrr, agus faodaidh an reothadh nas motha deòir pianail shìos an staidhre.(Feum air roghainn uisge eile? Faigh a-mach an Lube as fheàrr airson suidheachadh gnè sam bith.) Mar sin flirt, eadhon dèan a-mach - ach feitheamh gus faighinn sìos gu gnìomhachas gus am bi thu air ais aig an taigh.

A ’gabhail na grèine

Tha fios againn, tha fios againn gur e laighe a-muigh sa ghrèin aon de na prìomh adhbharan a bhios daoine a ’dol chun tràigh. Agus chan e prudes a th ’annainn. Ach tha eadar-dhealachadh eadar a bhith a ’faighinn tlachd à blàths na grèine air do chraiceann agus a’ slaodadh suas le ola leanaibh leis an rùn a bhith a ’fuine. Soak suas cuid de ghathan, ach dèan e gu ciallach: ath-chuir a-steach sealladh grèine gach 80 mionaid co-dhiù (lorg am Foirmle Sunscreen airson do dhòigh-beatha gnìomhach), feuch ri fois a ghabhail agus beagan sgàil fhaighinn rè na h-uairean meadhan-latha as dian, agus ma bheir thu fa-near dhut ' a ’faighinn beagan pinc, tilg air lèine no gabh fasgadh fo sgàil.

A ’tuiteam asleep

Bidh seo a ’dol làmh ri làimh le dol fodha na grèine. Ma tha thu a ’faireachdainn cadalach, cuir inneal-rabhaidh gus do dhùsgadh às deidh 30 gu 60 mionaid. Rud eile, tha teansa math ann gun ruith thu tron ​​ath ath-thagradh grèine agad - agus dùisg le cuid de loidhnichean tan caranach. (Ach is fhiach na swimsuits aon-phìos seo na loidhnichean tan.)

A ’faighinn tanca

A-rithist, chan eil sinn ag ràdh nach fhaod thu beagan spòrs a bhith agad. Ach tha deoch làidir a ’dèanamh uisgeachadh, agus nuair a tha thu mu thràth nad shuidhe agus a’ gabhail fras sa ghrèin, is e an rud mu dheireadh a dh ’fheumas tu barrachd taiseachd a bhith air a saoradh bho do bhodhaig. Tlachd a ghabhail air càraid grùdaidh no fìon samhraidh, ach atharraich do dheochan le agua cunbhalach-agus feuch ri fuireach air an taobh cheart de tipsy. (Nì na cunnartan deoch 6 latha sin ath-bheachdachadh ort "Rosé fad an latha".)

Lèirmheas airson