5 Ceumannan gus Ease a-steach do dhaithead vegan

Susbaint

• Dèan Liosta (agus thoir sùil air dà uair)
• Dèan do rannsachadh
• Ionnsaich do shlighe timcheall cidsin Vegan
• Faigh Rid of Temptation
• Faigh beagan cuideachaidh
• Lèirmheas airson

Ged is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu na luchd-ithe neo-fheòil ris an canar glasraich, tha roinn mhòr dhiubh ann ris an canar vegans, no an fheadhainn a bhios chan ann a-mhàin a ’sgith na feòla, ach a bhios cuideachd a’ seachnadh bainne, uighean, agus rud sam bith a thig bho-no eadhon air a phròiseasadh. a ’cleachdadh-bheathaichean no toraidhean bheathaichean.

Le daoine ainmeil mar Ellen DeGeneris, Portia De Rossi, Carrie Underwood, Lea Michele, agus Jenna Dewan Tatum agus iad uile a ’togail air na buannachdan slàinte bho bhith a’ dol vegan, tha an cleachdadh air fàs nas mòr-chòrdte na bha e a-riamh. Alanis Morisette a ’creideas an daithead le bhith a’ cuideachadh le bhith a ’rùsgadh 20 not, agus ban-actairean Olivia Wilde agus Alicia Silverstone bidh an dithis a ’coisrigeadh am blogaichean don chleachdadh. Sgrìobh Silverstone eadhon leabhar mu dheidhinn, aon uair ag ràdh "[is e] an aon rud as fheàrr a rinn mi nam bheatha. Tha mi cho toilichte agus nas misneachaile."

A bheil ùidh agad ann am feuchainn? Chaidh sinn gu eòlaiche beathachaidh gus faighinn a-mach còig dòighean gus faighinn a-steach do veganism-agus gus faighinn a-mach a bheil an roghainn dòigh-beatha seo fìor dhutsa.

Dèan Liosta (agus thoir sùil air dà uair)

Mas e “Leis gu bheil Ellen DeGeneris ga dhèanamh” an aon adhbhar as urrainn dhut smaoineachadh airson a dhol gu Vegan, is dòcha gum bi thu airson smaoineachadh a-rithist.

"Gabh troimhe agus dèan liosta de na h-adhbharan airson a bheil thu airson gabhail ris an seòrsa daithead seo," arsa Ealasaid DeRobertis, Stiùiriche Ionad Beathachaidh aig Scarsdale Medical Group ann an Scarsdale, New York, agus a stèidhich toradh riaghlaidh cuideam HungerShield. “Cuidichidh seo thu gus faighinn a-mach a bheil e na rudeigin a tha thu dealasach a dhèanamh, oir bheir e beagan oidhirp gus seo a dhèanamh," tha i ag ràdh. "Cuidichidh e thu cuideachd gus a bhith comasach air freagairt a thoirt dhaibhsan a tha a’ ceasnachadh do roghainn bìdh, agus mar sin bidh thu a ’faireachdainn gu math eòlach air do fhreagairt."

Dèan do rannsachadh

Dèan deiseil gus beagan ùine a chuir a-steach, oir tha lùb ionnsachaidh ann.

“Bheir e tòrr ùine is oidhirp sùil a thoirt air a h-uile bileag agus faighinn a-mach na toraidhean bìdh sin a dh’ fhaodadh nach eil a ’gèilleadh ris an daithead ùr agad," tha DeRobertis ag ràdh. "Feumaidh tu fàs cleachdte ri bhith a’ leughadh nan bileagan air a h-uile càil agus ionnsaich mar a nì thu lorg air aithrisean tàthchuid, gus an aithnich thu dè na grìtheidean a tha veganach agus a dh ’fhaodadh a bhith aig toraidhean falaichte bheathaichean."

Cuideachd, is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad an toiseach. "Tha e cudromach cuideachd sùil a thoirt air an eachdraidh mheidigeach agad agus eachdraidh meidigeach teaghlaich, oir tha daithead vegan gu tric beairteach ann an soy. Ma tha eachdraidh phearsanta agad air aillse broilleach no ceallan aitigeach, faodaidh cus soy a bhith millteach oir tha e ag obair mar an àite estrogen, "tha i ag ràdh.

Ionnsaich do shlighe timcheall cidsin Vegan

"Lorg cnap de reasabaidhean vegan fìor mhath," a ’toirt comhairle do DeRobertis. "Bidh ithe ann an stoidhle vegan a’ toirt beagan dealbhaidh agus beagan obair prep agus mar sin comharraich cuid de làraich-lìn agus leabhraichean còcaireachd le reasabaidhean a tha a ’coimhead tarraingeach dhut, gus am bi cuid de do bhiadhan air an dealbhadh ro-làimh."

Cho luath ‘s a chomharraicheas tu beagan reasabaidhean as toil leat agus as urrainn dhut a dhèanamh gu cunbhalach, bidh e nas fhasa dhut bùth grosaireachd cuideachd.

Faigh Rid of Temptation

Cruthaich àrainneachd bìdh vegan. “Tha e cudromach chan e a-mhàin tilgeil a-steach do roghainnean bìdh neo-vegan gus nach bi iad anns an taigh agad idir, ach a cheart cho cudromach airson do frids agus preasan a chumail le pailteas roghainnean vegan fallain," tha DeRobertis ag ràdh. Cuideachd, nuair a bhios tu ag ithe a-muigh, fàs cleachdte ri bhith ag innse do luchd-frithealaidh agus frithealaichean gu bheil thu veganach gus an urrainn dhaibh soithichean a mholadh a tha freagarrach dhut.

Faigh beagan cuideachaidh

Tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil an daithead vegan agad air a dheagh chothromachadh. "Tha seo a’ ciallachadh a bhith a ’faighinn gu leòr pròtain agus measgachadh de bhiotamain agus mèinnirean," tha DeRobertis ag ràdh. "Is e deagh bheachd a th’ ann a bhith nad shuidhe le neach-dietachd clàraichte gus ath-sgrùdadh a dhèanamh air an daithead agad bho àm gu àm. " Gheibh thu fear san sgìre agad le bhith a ’tadhal air Eatright.org.

Lèirmheas airson