Mar a chuireas tu casg air veins varicose

Susbaint

• 1. Seachain amannan fada suidhe no seasamh
• 2. Cuir aodach teannachaidh ort
• 3. Beò air dòigh-beatha fhallain
• 4. Bu chòir eacarsaich a bhith mar phàirt den chleachdadh agad
• 5. Dreuchdan cadail airson boireannaich a tha trom le leanabh
• Dè an sealladh a th ’ann airson veins varicose?

An urrainn dhut casg a chuir air veins varicose?

Bidh veins varicose a ’leasachadh airson diofar adhbharan. Tha factaran cunnairt a ’toirt a-steach aois, eachdraidh teaghlaich, a bhith nad bhoireannach, torrachas, reamhrachd, ath-chur hormonal no casg-gineamhainn, suidhe no seasamh fada, agus feadhainn eile. Tha cuid de na factaran cunnairt sin - leithid eachdraidh teaghlaich no aois - nas duilghe a sheachnadh na feadhainn eile. Ach a bheil dòigh ann gus casg a chuir air veins varicose bho bhith a ’cruthachadh?

Gu mì-fhortanach, chan eil am freagairt idir. Ach, faodaidh tu casg a chuir air na veins varicose a th ’ann bho bhith a’ fàs nas miosa. Faodaidh tu cuideachd dòigh-beatha fhallain a bhith agad gus dàil a chuir air duilgheadasan le veins cho fada ‘s as urrainn dhut. Seo beagan mholaidhean.

Leugh barrachd: Dè a th ’ann an veins varicose? »

1. Seachain amannan fada suidhe no seasamh

Le bhith a ’seasamh no a’ suidhe ann an aon suidheachadh airson ùine mhòr tha e nas duilghe don fhuil agad siubhal ann am fìonaichean nan casan an aghaidh grabhataidh. Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi an cuideam anns na veins agad ag èirigh. Aig a ’cheann thall, faodaidh seo fuil a chuairteachadh timcheall d’ adhbrannan, agus faodaidh do chasan agus do laoigh a dhol swollen agus achy.

Bidh gluasad timcheall a ’lughdachadh cuideam venous agus a’ leasachadh do chuairteachadh fala. Ma tha thu steigte aig deasg, dèan eacarsaichean beaga, mar:

• a ’peddling do chasan
• a ’sìneadh d’ adhbrannan
• a ’lùbadh do ghlùinean ann an dòigh“ coltach ri caismeachd ”

Feuch ri do chasan àrdachadh co-dhiù trì tursan san latha, airson 15 mionaidean gach turas. Bidh àrdachadh do chasan os cionn a ’chridhe a’ briseadh cearcall na domhantachd. Bidh seo a ’leantainn gu cuairteachadh fala nas fheàrr agus nas lugha de shlamadh an ankle.

Thoir sùil air: Stretches ri dhèanamh aig an obair »

2. Cuir aodach teannachaidh ort

Faodaidh stocainnean teannachaidh agus stocainnean cuideachadh le bhith a ’cumail do bhalbhaichean vein anns an t-suidheachadh cheart. Tha seo ga dhèanamh nas fhasa dha na veins obrachadh gu ceart agus a ’lughdachadh cruinneachadh fala, swelling, agus pian.

Is dòcha gum bi thu a ’faighinn nas lugha de chramps oidhche às deidh dhut teannachadh taiceil a chaitheamh tron ​​latha. Tha diofar sheòrsaichean de ìrean teannachaidh ann a rèir dè cho millte ‘sa tha na veins agad. Is e deagh bheachd a th ’ann bruidhinn ris an dotair agad nuair a thaghas tu aon de na ceithir roghainnean teannachaidh: meadhanach tlàth, meadhanach, daingeann no a bharrachd.

3. Beò air dòigh-beatha fhallain

Faodaidh veins varicose leasachadh stèidhichte air factaran cunnairt nach urrainn dhut buaidh a thoirt orra. Tha seo ga dhèanamh cudromach feuchainn ri roghainnean dòigh-beatha fhallain a chleachdadh gus casg a chuir air barrachd milleadh air na fèithean agad.

Tha reamhrachd, le cuideam nas àirde taobh a-staigh na veins, mar aon de na factaran as miosa. Tha ithe daithead fallain stèidhichte air gualaisg iom-fhillte, meud gu leòr de phròtain, agus geir fallain air leth cudromach. Seachain biadh a tha àrd ann an salann, agus thoir a-steach biadh a tha àrd ann am fiber agus potasium. Deoch uisge gu leòr tron ​​latha - tha uisgeachadh ceart a ’ciallachadh cuairteachadh fala fallain.

Faigh molaidhean airson a bhith beò dòigh-beatha fhallain »

4. Bu chòir eacarsaich a bhith mar phàirt den chleachdadh agad

Is e coiseachd an eacarsaich as buannachdail gus casg a chuir air veins varicose.

Tha yoga na roghainn math cuideachd. Faodaidh tu iomadh seasamh a chleachdadh a bheir do chasan nas àirde na do chridhe. Canar gluasadan riutha sin, agus tha iad a ’toirt a-steach ionad-cinn, seasamh gualainn, agus Legs-Up-the-Wall Pose.

Faodaidh yoga cuideachd cuideachadh le bhith a ’sìneadh agus a’ tònarachadh na fèithean as doimhne anns na laoigh agus na hamstrings agad. Faodaidh na fèithean domhainn, gu ìre, cuideachadh nam bhalbhaichean vein obrachadh gu ceart. Am measg nan seasamh sìnte is gleusaidh tha Downward-Facing Dog Pose, a ’mhòr-chuid de sheasamh air adhart, agus fàilteachadh grèine.

Am measg seòrsachan eile de dh ’eacarsaich buannachdail tha rothaireachd agus snàmh.

Ionnsaich tuilleadh: Cruthaich gnàthachadh fallaineachd a tha làn measgachadh »

5. Dreuchdan cadail airson boireannaich a tha trom le leanabh

Is e torrachas aon de na h-adhbharan as motha airson veins varicose.

Is dòcha gun cuidich cadal air do thaobh chlì gus casg a chuir air veins varicose bho bhith a ’cruthachadh agus a’ lughdachadh comharraidhean veins varicose a tha ann. Bidh an suidheachadh cadail seo a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an cuideam a tha an uterus a tha a ’leudachadh agad a’ cur air an vein mhòr anns an sgìre pelvic agad, a tha suidhichte air taobh meadhan-deas do bhodhaig.

Dè an sealladh a th ’ann airson veins varicose?

Thar ùine, bidh bhalbhaichean vein buailteach a bhith a ’fàs nas laige, ag adhbhrachadh gum bi veins varicose a’ fàs nas miosa. Chan urrainn dhut mòran a dhèanamh mu d ’aois, gnè, no eachdraidh teaghlaich. Ach tha a bhith a ’leantainn daithead fallain, a’ faighinn eacarsaich gu cunbhalach, a ’fuireach air uisgeachadh gu ceart, agus a’ cumail do bhruthadh-fala fallain gach taobh a tha fo do smachd.