5 tursan Tha thu buailteach a bhith air dochann spòrs

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan eil duine a ’dol a-steach don phlanadh obrach aca air a bhith a’ tighinn gu crìch air a ghoirteachadh. Ach uaireannan, bidh e a ’tachairt. Seo na rudan nach bi fios agad: Aig amannan tha thu nas dualtaiche do ghortachadh fhèin. Bidh sgìth, mar eisimpleir, a ’meudachadh gu mòr na cothroman agad a bhith a’ leasachadh pian ìseal air ais, a rèir sgrùdadh ùr ann an Astràilia. Bidh fios agad cuin a tha thu nas buailtiche do leòn, an uairsin, thig e ann an deagh àm. Mar sin bi faiceallach! Seo ceithir tursan eile airson coiseachd gu aotrom.

1. Rè do ùine. Cha bhith do choileanadh a ’dupadh nuair a tha thu a’ fàs trom (eadhon ged a dh ’fhaodadh cramps agus bloating toirt ort faireachdainn mar a tha e), ach dh’ fhaodadh tu a bhith nas dualtaiche do leòn - gu sònraichte air do ghlùinean. Dh ’fhaodadh sin a bhith mar thoradh air call beag de smachd motair rè menstruation. Is e eòlas cumhachd! Seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu Eacarsaich agus do chearcall menstrual.

2. Nuair a tha e uamhasach fuar. A bharrachd air na tha follaiseach (dh ’fhaodadh tu sleamhnachadh air deigh no frostbite a leasachadh, ceart?), Le bhith a’ toirt do shlaodadh a-mach don fhuachd dh ’fhaodadh sin na cothroman agad a bhith a’ teannachadh no a ’reubadh rudeigin, leis gu bheil na fèithean agad nas teann na tha iad ann an temps blàth. (A bheil dochann eacarsaich nas cumanta anns an fhuachd?) Chan eil sin a ’ciallachadh gum feum thu cumail ris an gym. Tha Colaiste Ameireagaidh Spòrs Spòrs ag ràdh gum faodar dòighean-obrach aimsir fhuar a dhèanamh gu sàbhailte. Tha an Stiùireadh seo air Ruith Aimsir Fhuar a ’tabhann mholaidhean math air na dòighean as fheàrr air blàthachadh agus fuireach sàbhailte nuair a tha an teirmostat ìosal.

3. Nuair a tha thu air do tharraing. Tha an luchd-rannsachaidh à Astràilia a lorg gu bheil thu gu sònraichte buailteach do leòn nuair a tha thu sgìth cuideachd ag ràdh gu bheil pian ìseal air ais mar as trice a ’fàs nuair a tha thu a’ tarraing aire cuideachd. Cha tuirt iad carson, ach tha e a ’dèanamh ciall: Nuair a thèid do mhealladh, is dòcha nach bi thu cho buailteach aire a thoirt don fhoirm agad no na càraidean beaga a tha nan comharran rabhaidh de pian, gad dhèanamh nas dualtaiche fulang. Mar sin cuir às do multitasking in-gym (mar a bhith a ’crìochnachadh an t-seata agad fhad‘ s a chumas tu sùil air na telebhiseanan). Ach thoir an aire cuideachd mu stòran nas socraiche, mar cuideam no acras.

4. Post-sìneadh. Ged nach deach sìneadh statach a cheangal gu deimhinnte ri cunnart nas motha airson leòntan, chan eil e coltach gun dèan e dad gus casg a chuir air cron, agus faodaidh e eadhon na fèithean agad a leigeil a-mach ro obair-obrach, a rèir sgrùdadh anns an Iris de Neart agus Rannsachadh Suidheachadh. An toradh: Tha thu a ’faireachdainn nas laige agus nas seasmhaiche na bhiodh tu nan deidheadh ​​tu thairis air an raon. Taghadh airson gnàth-chleachdadh fiùghantach ro-làimh na àite. (Thoir sùil air an blàthachadh as fheàrr airson seòrsa obrach sam bith.)

Lèirmheas airson