Dè a th ’ann an vitimín K agus an tomhas a thathar a’ moladh

Susbaint

• Carson a tha Bhiotamain K ann
• Biadhan saidhbhir ann an bhiotamain K.
• Meud air a mholadh
• Comharraidhean dìth bhiotamain K.
• Cuin a chleachdas tu stuthan-taic

Tha pàirt aig vitimín K anns a ’bhodhaig, mar a bhith a’ gabhail pàirt ann an dòrtadh fala, a ’cur casg air bleeding, agus a’ neartachadh cnàmhan, leis gu bheil e a ’meudachadh socrachadh calcium ann am maise cnàimh.

Tha am vitimín seo an làthair sa mhòr-chuid ann an glasraich dorcha uaine, leithid broccoli, càl agus spinach, biadhan a bhios mar as trice air an seachnadh le daoine a bhios a ’cleachdadh dhrogaichean anticoagulant gus casg a chuir air grèim cridhe no stròc.

Carson a tha Bhiotamain K ann

Tha vitimín k glè chudromach don bhodhaig, oir tha e a ’coileanadh nan gnìomhan a leanas:

• A ’cur bacadh air fuil a’ dòrtadh, a ’cumail smachd air synthesis pròtainean (factaran clotaidh), cudromach airson dòrtadh fala, smachd a chumail air bleeding agus adhartachadh slànachadh;
• A ’leasachadh dùmhlachd cnàimh, seach gu bheil e a ’brosnachadh rèiteachadh nas motha de chalcium ann an cnàmhan agus fiaclan, a’ casg osteoporosis;
• A ’cur casg air bleeding ann an leanaban ro-luathseach gu bheil e a ’comasachadh dòrtadh fala agus a’ cur casg air na pàisdean sin bho dhuilgheadasan;
• Cuidich ann an slàinte soithichean fuil, gam fàgail le barrachd elasticity agus às aonais cruinneachadh calcium, a dh ’fhaodadh duilgheadasan adhbhrachadh mar atherosclerosis.

Tha e cudromach cuimhneachadh, airson vitimín K a bhith a ’cur ri leasachadh dùmhlachd mais cnàimh, gu bheil feum air tòrr calcium a ghabhail a-steach don daithead, gus am bi am mèinnear seo ann an tomhas gu leòr gus cnàmhan is fiaclan a neartachadh.

Tha vitimín K air a roinn ann an 3 seòrsaichean: k1, k2 agus k3. Tha vitimín k1 ri lorg gu nàdarra ann am biadh agus tha e an urra ri bhith a ’gnìomhachadh clotadh, fhad‘ s a tha vitimín k2 air a thoirt a-mach le lusan bacterial agus cobhair ann a bhith a ’cruthachadh chnàmhan agus slàinte shoithichean fala. A bharrachd air an fheadhainn sin, tha cuideachd an vitimín k3 ris an canar, a tha air a thoirt a-mach san obair-lann agus air a chleachdadh gus cungaidhean den bhiotamain seo a dhèanamh.

Biadhan saidhbhir ann an bhiotamain K.

Is e glasraich uaine na prìomh bhiadhan a tha beairteach ann an vitimín K, leithid broccoli, caranas, crann uisge, arugula, càl, lettuis agus spinach. A bharrachd air an sin, gheibhear e cuideachd ann am biadh mar snèip, ola ollaidh, avocado, ugh agus grùthan.

Faigh eòlas air biadh eile a tha beairteach ann an vitimín K agus an ìre anns gach fear.

Meud air a mholadh

Tha an ìre de bhiotamain K a thathar a ’moladh gach latha ag atharrachadh a rèir aois, mar a chithear gu h-ìosal:

San fharsaingeachd, gheibhear na molaidhean sin gu furasta nuair a tha daithead measgaichte agus cothromach agad, le caitheamh measgaichte de ghlasraich.

Comharraidhean dìth bhiotamain K.

Is e atharrachadh tearc a th ’ann an easbhaidh vitimín K, leis gu bheil am vitimín seo an làthair ann an grunn bhiadhan agus cuideachd air a thoirt a-mach leis na lusan intestinal, a dh’ fheumas a bhith fallain airson deagh chinneasachadh. Is e am prìomh chomharra air dìth vitimín K an sèididh a tha duilich stad a dh ’fhaodas tachairt sa chraiceann, tron ​​t-sròin, tro leòn beag no anns an stamag. A bharrachd air an sin, faodaidh lagachadh nan cnàmhan tachairt cuideachd.

Tha daoine a fhuair lannsaireachd bariatrach no a tha a ’gabhail cungaidh-leigheis gus lughdachadh geir anns a’ bhroinn a lùghdachadh nas buailtiche a bhith easbhaidheach ann an vitimín K.

Cuin a chleachdas tu stuthan-taic

Cha bu chòir cungaidhean bhiotamain K a chleachdadh ach fo stiùireadh an dotair no an neach-beathachaidh agus dìreach nuair a tha easbhaidh den bhiotamain seo san fhuil, a dh ’fhaodar a chomharrachadh tro dheuchainnean fala.

San fharsaingeachd, is e na buidhnean cunnairt pàisdean ro-luath, daoine a fhuair obair-lannsa bariatrach agus daoine a bhios a ’cleachdadh dhrogaichean gus lughdachadh geir anns a’ bhroinn a lughdachadh, leis gu bheil vitimín K air a sgaoileadh agus air a ghabhail a-steach còmhla ris an t-saill bho bhiadh.