5 Dòighean Tha Taingealachd Math airson do Shlàinte

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha e furasta fòcas a chuir air a h-uile càil a tha thu airson a bhith agad, a chruthachadh, no eòlas fhaighinn, ach tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh a bhith a’ cur luach air na tha agad mu thràth a bhith mar phrìomh dhòigh air beatha nas fhallaine agus nas toilichte a bhith agad. Agus chan urrainn dhut argamaid a dhèanamh le saidheans. Seo còig dhòighean anns am faod faireachdainn taingeil do shlàinte a leasachadh:

1. Faodaidh taingealachd àrdachadh a thoirt air an ìre riarachaidh beatha agad.

Airson a bhith a ’faireachdainn nas toilichte? Sgrìobh nota taing! A rèir rannsachadh a rinn Steve Toepfer, àrd-ollamh cuideachaidh ann an Leasachadh Daonna agus Eòlas Teaghlaich aig Oilthigh Stàite Kent ann an Salem, is dòcha gum bi àrdachadh ìre do riarachaidh beatha cho furasta ri bhith a ’sgrìobhadh litir taing. Dh ’iarr Toepfer air cuspairean litir taing taingeil a sgrìobhadh gu neach sam bith a bha iad ag iarraidh. Mar as motha de litrichean a sgrìobh daoine, is ann as lugha a bha iad ag aithris gu robh iad a ’faireachdainn comharraidhean trom-inntinn, agus mhothaich iad a’ faireachdainn nas toilichte agus nas riaraichte le beatha gu h-iomlan. “Ma tha thu airson do shunnd àrdachadh tro ghnìomhachd a dh'aona ghnothach, gabh 15 mionaidean trì tursan thar trì seachdainean agus sgrìobh litrichean taing do chuideigin," tha Toepfer ag ràdh. "Tha buaidh thionalach ann cuideachd. Ma sgrìobhas tu thar ùine, bidh thu a’ faireachdainn nas toilichte, bidh thu a ’faireachdainn nas riaraichte, agus ma tha thu a’ fulang le comharraidhean trom-inntinn, lùghdaichidh na comharraidhean agad. "

2. Faodaidh taingealachd do dhàimh a neartachadh.

Tha e furasta fòcas a chuir air a h-uile càil a tha nad chompanach nach eil a ’dèanamh-a’ toirt a-mach an sgudal, a ’togail an aodach salach - ach sgrùdadh ann an 2010 a chaidh fhoillseachadh anns an iris Dàimhean Pearsanta faighinn a-mach ma bheir thu an ùine gus fòcas a chuir air na gluasadan adhartach a tha an com-pàirtiche agad a ’dèanamh faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas ceangailte agus nas riaraichte anns an dàimh agad. Le bhith a ’toirt beagan mhionaidean a h-uile latha gus innse dha do chompanach aon rud a tha thu a’ tuigsinn mun deidhinn, faodaidh iad a dhol air slighe fhada a dh ’ionnsaigh do cheangal a neartachadh.

3. Faodaidh taingealachd do shlàinte inntinn agus spionnadh a leasachadh.

Faodaidh a bhith a ’faireachdainn taingeil buaidh dheimhinneach a thoirt air do shunnd agus càileachd beatha, a rèir sgrùdadh ann an 2007 a rinn luchd-rannsachaidh aig Oilthigh California - Davis. Chaidh cuspairean (a bha uile a ’faighinn organ) a roinn ann an dà bhuidheann. Chùm aon bhuidheann notaichean làitheil mu fo-bhuaidhean cungaidh-leigheis, mar a bha iad a ’faireachdainn mu bheatha gu h-iomlan, dè cho ceangailte‘ s a bha iad ri daoine eile, agus mar a bha iad a ’faireachdainn mun latha ri thighinn. Fhreagair a ’bhuidheann eile na h-aon cheistean ach chaidh iarraidh orra cuideachd còig rudan a liostadh no daoine a bha iad taingeil airson gach latha agus carson. Aig deireadh 21 latha, bha am ‘buidheann taingealachd’ air na sgòran slàinte inntinn is sunnd aca a leasachadh, agus chrìon na sgòran anns a ’bhuidheann smachd. Tha an luchd-rannsachaidh ag ràdh gum faodadh faireachdainnean taingealachd a bhith mar ‘bufair’ bho na dùbhlain a dh ’fhaodadh suidheachadh meidigeach cronach a chruthachadh.

An leasan? A dh ’aindeoin na dùbhlain a dh’ fhaodadh a bhith agad, ge bith an e suidheachadh meidigeach, cuideam obrach, no dùbhlain call cuideim a th ’ann, faodaidh ùine a ghabhail gus na tha thu taingeil aithneachadh (ge bith a bheil e ann an iris no dìreach ga thoirt fa-near) do chuideachadh gus ro-shealladh adhartach agus àrdaich na h-ìrean lùtha agad.

4. Le bhith a ’cur an cèill taing faodaidh e do chadal nas fheàrr.

Rinn luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Manchester ann an Sasainn sgrùdadh air barrachd air cuspairean 400 (bha duilgheadasan cadail aig 40 sa cheud dhiubh) agus lorg iad gu robh an fheadhainn a bha a ’faireachdainn nas taingeil cuideachd ag aithris smuaintean agus faireachdainnean adhartach, a leig leotha tuiteam nan cadal nas luaithe agus a’ leasachadh an càileachd iomlan. de chadal. Tha an rannsachadh a ’moladh ma dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt dìreach beagan mhionaidean ron leabaidh sgrìobhadh sìos no a ràdh a-mach beagan rudan air a bheil thu taingeil gun cuidich thu thu a’ tuiteam a-steach do slochd domhainn.

5. Faodaidh taingealachd do chuideachadh le bhith a ’cumail ris a’ chleachdadh làitheil agad.

Is dòcha gur e taingealachd an spreagadh a dh ’fheumas tu gus cumail ris a’ chleachdadh gym agad. B ’e eacarsaich gu cunbhalach dìreach aon de na buannachdan a bharrachd a chaidh aithris leis na cuspairean ann an sgrùdadh Oilthigh California - Davis. Ma dh ’fhaodadh a bhith a’ faireachdainn taingeil àrdachadh a dhèanamh air an ìre lùtha agus an toileachas agad, do chuideachadh gus deagh oidhche cadail fhaighinn, agus do dhàimh a leasachadh, chan eil e na iongnadh gun cuidich e thu le bhith a ’cumail ris a’ phrògram eacarsaich agad cuideachd!

Lèirmheas airson