5 ceistean neònach mu chall cuideam, air am freagairt!

Susbaint

• Am bi Nightmares a ’losgadh calaraidhean?
• An urrainn dha m ’fhalt cur ri cuideam a bharrachd air an sgèile?
• A bheil do bhodhaig a ’dèanamh clàr de chalaraidhean nan làithean aig meadhan oidhche agus a’ cur cuideam ceart an uairsin agus an sin?
• A bheil bloat air adhbhrachadh le gas a ’nochdadh air an sgèile?
• A bheil a leithid de rud ann ri calaraidhean àicheil?
• Lèirmheas airson

A bheil iongnadh ort a-riamh dè an cuideam a th ’air do fhalt no ma bhios tu a’ tilgeil agus a ’tionndadh ann an trom-laighe a’ losgadh chalaraidhean? Rinn sinn sin cuideachd agus mar sin dh ’iarr sinn air Erin Palinksi, RD, Comhairliche Beathachaidh agus ùghdar na tha ri thighinn Diet saill bolg airson dummies ma tha fìrinn sam bith ann dha na còig ceistean call cuideim sin taobh a-muigh a ’bhalla.

Am bi Nightmares a ’losgadh calaraidhean?

Ma tha do bhruadar den chaochladh dànachd, gu cinnteach feumaidh tu beagan chalaraidhean a losgadh a ’leum togalaichean àrda agus a’ dol suas tron ​​adhair, ceart? Chan fheum, a rèir Palinski.

“Dìreach air sgàth gum bi thu a’ dùsgadh le rèisidh do chridhe, chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil thu a’ losgadh chalaraidhean, "tha i ag ràdh. Ach, ma dh ’adhbhraicheas bruadar no trom-oidhche dhut a bhith a’ tilgeil agus a ’tionndadh airson mionaidean no uair a thìde, loisgidh seo beagan a bharrachd calaraidhean na bhith a’ laighe fhathast.

Air an flipside, ma tha na tachartasan oidhche agad a ’cur bacadh air càileachd do chadal, faodaidh gu dearbh a bhith aig a àicheil buaidh air cuideam. Tha rannsachadh a ’sealltainn, às deidh droch oidhche de chadal, gum faod hormonaichean a bhios a’ riaghladh miann mar ghrelin agus leptin a bhith gun chothromachadh, a ’meudachadh miann agus ag adhbhrachadh ort barrachd ithe, a bhios a’ cuir às do losgadh beag calorie a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ tilgeil agus a ’tionndadh air an oidhche.

An urrainn dha m ’fhalt cur ri cuideam a bharrachd air an sgèile?

Tha seo an urra ri do fhalt - ma tha e fada agus tiugh, dh ’fhaodadh e cuideam a ghabhail air unnsa no dhà, arsa Palinski. (Smaoinich air wig. Nam biodh tu ga thogail agus ga thomhas, eadhon ged a tha e gu math aotrom, bhiodh e a ’clàradh mar beagan ounces). Ma thàinig thu dìreach a-mach às an fhras agus do fhalt fliuch, faodaidh seo cuideachd unnsa no dhà a bharrachd a chur ris air sgàth cuideam an uisge a bharrachd.

Mura h-eil sgèile seòmar-ionnlaid sùbailte agad, is dòcha nach eil thu a ’cumail sùil air do chuideam leis an t-seòmar-suidhe. Agus eadhon ma tha, cha bhith a ’choire air falt mòr airson beagan a bharrachd gad chuideachadh gus na h-amasan agad a ruighinn nas luaithe.

A bheil do bhodhaig a ’dèanamh clàr de chalaraidhean nan làithean aig meadhan oidhche agus a’ cur cuideam ceart an uairsin agus an sin?

Chan eil. Tha do bhodhaig an-còmhnaidh a ’losgadh, a’ metaboliseadh, agus a ’stòradh chalaraidhean 24/7. Ma dh'itheas tu cus calaraidhean aig dinnear, cha bhith iad air an stòradh gu h-obann aig meadhan oidhche. A bharrachd air an sin, feumaidh tu còrr air 3,500 calaraidh ithe (nach loisg thu dheth) airson not fhaighinn, tha Palinski ag ràdh.

Bidh do bhodhaig a ’cleachdadh lùth (i.e. calaraidhean) airson a h-uile gnìomh deatamach ann am beatha, a’ toirt a-steach cnàmhadh agus anail, agus cha stad na rudan sin fhad ‘s a bhios tu a’ cadal. Dh ’fhaodadh calaraidhean sam bith a tha thu ag ithe an-diugh a bhith air an losgadh a-màireach, mus cruinnich thu gu leòr airson cuideam sam bith fhaighinn.

A bheil bloat air adhbhrachadh le gas a ’nochdadh air an sgèile?

“Faodaidh gas toirt ort a bhith a’ faireachdainn mar gun d ’fhuair thu cuideam agus toirt air do stamag a bhith a’ coimhead agus a ’faireachdainn gun deach èisteachd, ach leis gu bheil gas dìreach mar èadhar, chan eil fìor mhais ann," tha Palinksi ag ràdh. Faodaidh gas a bhith an cois gleidheadh ​​uisge (gu sònraichte rè do ùine), agus faodaidh cuideam uisge cuideam a mheudachadh air an sgèile cho mòr ri 1-5 punnd.

A bheil a leithid de rud ann ri calaraidhean àicheil?

Is e uirsgeul a tha seo sa mhòr-chuid. Tha calaraidhean anns a h-uile biadh (ach a-mhàin uisge). Ach, thathas den bheachd gu bheil cuid de bhiadhan a tha gu math ìosal ann an calaraidhean, mar soilire, a ’cruthachadh rudeigin ris an canar" buaidh teirmeach. " Tha seo gu bunaiteach a ’ciallachadh gu bheil na calaraidhean a bheir e gus biadh a chnàmh agus a ghabhail a-steach nas àirde na na calaraidhean a tha sa bhiadh. Mar sin ged nach toir ithe tunna de soilire buaidh air do chuideam air sgàth a bhuaidh teirmeach ris an canar, chan eil e na dhòigh air leth glic no socair airson notaichean a leigeil sìos.

Lèirmheas airson