Na 5 cupannan as miosa airson call cuideim (agus 5 airson feuchainn an àite sin)

Susbaint

• Feuch aon dhiubh sin na àite:
• Lèirmheas airson

Is e brot am biadh comhfhurtachd mu dheireadh. Ach ma tha thu a ’cumail sùil air do chuideam, faodaidh e cuideachd a bhith na dhrèanadh ris nach robh dùil air do bhanca calorie is geir. Chan eil seo a ’ciallachadh gum feum thu an sùgh aimsir fhuar as fheàrr leat a leigeil seachad. Dìreach seachain na còig brotan a tha air an liostadh gu h-ìosal, agus iomlaid iad airson na roghainnean nas fhallaine a thug sinn seachad:

1. Clam chowder. Is dòcha gu bheil rud sam bith leis an fhacal "chowder" ann a bhith àrd ann an uachdar, geir agus calaraidhean. Tha Campbell's Chunky New England Clam Chowder air mullach an liosta le 230 calaraidh gach seirbheis, 13 gram de gheir, agus 890 milligram de sodium. A bharrachd air an sin faodaidh dà riarachadh a bhith ann, mar sin ma dh'itheas tu iad aig an aon àm, tha thu suas ri 1,780 gram de sodium.

2. Sùgh buntàta. Faodaidh brot buntàta a bhith fallain, ach gu tric bidh e air a dhèanamh le bunait uachdar an àite bunait broth, a tha a ’ciallachadh gum faod e, mar an chowder, a bhith air a luchdachadh le calaraidhean agus geir shàthaichte.

3. Bisque giomach. Le cuibheas de 13.1 gram de gheir (sin 20 sa cheud den fhrithealadh a thathar a ’moladh gach latha), a’ mhòr-chuid dheth shàthaichte, agus 896 gram de sodium, is e daithead cinnteach a tha seo!

4. Chili. Gu dearbh chan eil Chili cho dona: Gu tric tha tòrr snàithleach, pròtain agus glasraich ann. Ach, a ’mhòr-chuid den ùine bidh cnap mòr de aran arbhair air a chliathaich cuideachd. Ma tha thu a ’dol a dh’ fhaighinn chili, sgioblaich an t-aran, agus gabh salad na àite.

5. Brocoli agus brot càise. Brot a ’cleachdadh broccoli mar bhunait? Slàinte! Dousing sin broccoli ann an càise? Gun a bhith cho fallain. Mar as trice bidh a ’mhòr-chuid de dhreachan taigh-bìdh a’ nochdadh beagan de fhlùraichean broccoli beag bìodach a ’bàthadh ann am bobhla càise, mar sin ma chì thu am fear seo air a’ chlàr, sgioblaich e.

Feuch aon dhiubh sin na àite:

1. Sùgh balgan-buachair agus eòrna. Tha an reasabaidh cal-ìosal seo a ’nochdadh pailteas glasraich a bharrachd air eòrna gus biadh cridhe a dhèanamh a lìonas suas thu, chan ann a-muigh.

2. Brot Lumberjackie. Vegan-càirdeil agus furasta a dhèanamh, tha an reasabaidh seo ag iarraidh hodge-podge de ghlasraich a tha làn de antioxidants agus mèinnirean. Dìreach tilg na grìtheidean a-steach don chrockpot agad, leig leis bruich, agus tha thu deiseil!

3. Brotan fuarach. Mas urrainn dhut an fhuachd a mhùchadh agus ma tha thu airson brot fuarach fheuchainn an àite tè teth, feuch aon de na brotagan fuarach fallain agus caol sin.

4. Brot cearc, zucchini agus buntàta. Airson na làithean nuair a tha thu ag iarraidh barrachd air greim-bìdh, tha an brot làn blas seo cinnteach gun còrd e riut. Cuidichidh an cearc agus am buntàta thu gad lìonadh, fhad ‘s a bhios na zucchinis a’ toirt seachad seirbheis de ghlasraich.

5. Sùgh tomato dachaigh. Cò nach eil dèidheil air brot tomato air latha fuar liath? Thoir gnogag air na dreachan canasta, a tha làn de sodium, agus rachaibh airson an dreach fallain dachaigh seo na àite.

Lèirmheas airson