6 antioxidants riatanach gus slàinte a leasachadh

Susbaint

• 1. Tì uaine
• 2. Flaxseed
• 3. Sùgh grape
• 4. Tomato
• 5. Carrot
• 6. Toraidhean citris

Tha antioxidants nan stuthan cudromach don bhodhaig seach gu bheil iad a ’toirt air falbh na radicals an-asgaidh a tha a’ nochdadh ann an ath-bheachdan ceimigeach agus a tha co-cheangailte ri bhith a ’fàs nas sine, a’ comasachadh gluasad intestinal agus a ’lughdachadh cunnart grunn ghalaran, leithid aillse no galaran cardiovascular. Faic barrachd mu dheidhinn Dè a th ’ann an antioxidants agus carson a tha iad.

Tha cuid de bhiadhan a tha beairteach ann an antioxidants cudromach gus dèanamh cinnteach gu bheil do shunnd agus do shlàinte:

1. Tì uaine

• Buannachd: Bidh tì uaine, a bharrachd air a bhith a ’lughdachadh chothroman tumors agus aillse, a’ cuideachadh le cuideam a chall leis gu bheil e a ’luathachadh metabolism, a’ slaodadh sìos aois, a ’comasachadh cnàmhadh, a’ riaghladh a ’bhroinn agus a’ sabaid gleidheadh ​​fluid is cholesterol.
• Mar a nì thu: Cuir 1 teaspoon de thì uaine ann an 1 cupa de uisge ghoileach, leig leis seasamh airson 5 mionaidean, agus strain às deidh sin. Deoch 3 gu 4 cupan san latha no gabh 1 capsal de thì uaine gach latha. Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn tì uaine ann an capsalan.

2. Flaxseed

• Buannachd: Tha Flaxseed làn de omega 3, a ’cur casg air galar cardiovascular agus a’ leasachadh gnìomhachd na h-eanchainn. A bharrachd air an sin, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean PMS agus menopause, gus cuideam a chall agus gus a bhith a ’sabaid an aghaidh cuim, cholesterol agus siùcar fala.
• Mar a dh'itheas tu: faodar flaxseeds a chaitheamh anns an riochd nàdarra aca agus an cur ri iogart, sùgh, salad, brot no pancake.

3. Sùgh grape

• Buannachd: Bidh sùgh grape pinc, a bharrachd air cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart galar cardiovascular, a’ cuideachadh le bhith a ’neartachadh an t-siostam dìon.
• Mar a dh'itheas tu: tha e ciallach 1 gu 2 ghlainne de sùgh grape tiugh (air a lagachadh mar-thà) a òl gach latha gus na buannachdan slàinte bho fhìon-dhearcan fhaighinn. Bu chòir dhut toradh de dheagh chàileachd a cheannach agus am foirm caolachaidh ceart a leughadh air leubail a ’phacaid.

4. Tomato

• Buannachd: Bidh tomatoan a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart aillse prostate leis gu bheil e beairteach ann an lycopene, ach bidh e cuideachd a ’lughdachadh gleidheadh ​​fluid agus a’ lughdachadh cunnart galar cardiovascular.
• Mar a dh'itheas tu: faodar a ithe ann an cruth nàdarra, air a chur ri saladan, mar eisimpleir, ann an cruth silidh no air a bruich ann an rus no sautéed. Is e cruth math eile de chaitheamh sùgh tomato a dhèanamh. Gus seo a dhèanamh, dìreach buille 2 tomato aibidh ann an inneal-measgachaidh no measgadair le beagan uisge agus ràith le pùdar salann is labhrais.

5. Carrot

• Buannachd: Bidh an curran a ’lughdachadh aois ro-luath agus a’ leasachadh càileachd a ’chraicinn, a’ cur casg air wrinkles no blemishes a bhith air an cruthachadh tràth. A bharrachd air an sin, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ tanachadh a ’chraicinn, a’ casg galar cardiovascular agus a ’call cuideam.
• Mar a dh'itheas tu: faodar curranan ithe amh, ann an cruth brusg fhiaclan, ann an salad no air am bruich ann an brot no stew, ach tha sùgh curran cuideachd na roghainn math.

6. Toraidhean citris

• Buannachd: Bidh measan citris mar orains, lemon no tangerine, mar eisimpleir, a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol agus a ’cumail smachd air siùcar fala, a bharrachd air a bhith a’ cuideachadh le bhith a ’casg aillse agus a’ cluich pàirt chudromach ann an gabhail a-steach iarann, a ’casg anemia.
• Mar a dh'itheas tu: ith 3 gu 5 measan citris de mu 120 g gach latha.

Tha e cudromach na biadhan gnìomh seo a ghabhail a-steach ann am biadh làitheil gus dèanamh cinnteach à slàinte agus gus casg a chuir air galar.