6 leigheasan an ear airson duilgheadasan obrach an iar

Susbaint

• Gua Sha
• Acupressure
• Teicneòlas sgaoileadh gnìomhach
• Leigheas lùth
• Teicneòlasan saorsa tòcail
• Cupping
• Lèirmheas airson

Tha an ìre àrd de bhith a ’dol a-mach air fad rè obair-obrach agus na toraidhean a chì thu a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn iongantach - na fèithean achy no teann a dh’ fhaodadh leantainn gu sin? Chan eil uiread.Agus ged a chuidicheas roiligeadh foam, teasachadh agus icing, agus faochadh pian, uaireannan chan eil leigheasan an latha an-diugh gu leòr.

Chaidh Leigheas Sìneach Traidiseanta a chleachdadh airson mìltean de bhliadhnaichean airson a bhith a ’làimhseachadh tinneas sam bith gu ìre mhòr - agus dh’ fhaodadh cuid de na leigheasan cuideachadh le bhith a ’neartachadh do shunnd, tha eòlaichean TCM ag ràdh. Seo an scoop air sia leigheasan airson boireannaich gnìomhach.

Gua Sha

Faodaidh tu àrdachadh a thoirt air sùbailteachd-iuchair airson a bhith a ’leasachadh raon gluasad gus am faigh thu a’ chuid as fheàrr às na h-àiteachan-obrach agad - gun sìneadh no yoga.

Rè gua sha, bidh neach-dreuchd a ’lubricadh a’ chuirp le olan agus an uairsin a ’cleachdadh ionnstramaid cruinn-chruinn mar spàin brot Sìneach, caip botal blunt, no eadhon cnàimh beathach gus an craiceann a sgrìobadh gu làidir le stròcan a-rithist. Faodaidh an làimhseachadh a bhith socair no gu math ionnsaigheach a rèir an neach a tha ga choileanadh agus dè cho dian sa tha an làimhseachadh a tha thu ag iarraidh; an dàrna cuid bidh e a ’leantainn gu spotan beaga dearga no purpaidh ris an canar“ sha, ”a tha ann an da-rìribh claon-bhàigh, bruis, no capillaries briste stèidhichte air na tha de chuideam air a chleachdadh, agus dh’ fhaodadh gun toir e grunn làithean gu seachdainean a dhol à sealladh.

Ged a thèid a choileanadh sa chumantas thairis air àiteachan lùth sònraichte no "meridians" thairis air a ’bhodhaig gu lèir, faodar gua sha a chleachdadh airson raointean sònraichte a làimhseachadh cuideachd. A bharrachd air a bhith a ’meudachadh sùbailteachd, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ faochadh teannachadh fèithean agus stiffness bho obair chruaidh, arsa Lisa Alvarez, co-stèidheadair Healing Foundations, cleachdadh leigheas Oriental. Tha i ag ràdh gu bheil e cuideachd a ’cuideachadh le suidheachaidhean eile air adhbhrachadh le fèithean teann no goirt leithid TMJ agus cur cinn teannachadh.

Acupressure

Chan eil an obair-obrach agad ach cho math ri faighinn seachad air, oir bidh na fèithean a ’fàs nuair a bhios tu a’ gabhail fois. Is dòcha gum bi e comasach dhut seo a luathachadh le acupressure, an co-ogha acupuncture nach eil cho snàthaid.

“Tha a bhith a’ cleachdadh corragan no inneal gus cuideam làidir a chuir air puingean lùth na bodhaig a ’cothromachadh cuairteachadh agus a’ brosnachadh comasan slànachaidh nàdurrach na buidhne, "tha Alvarez ag ràdh. Thathas den bheachd gu bheil gach spot a ’freagairt ri tinneasan sònraichte, leòntan no pian, agus mar sin is dòcha gun cuidich putadh an àiteigin air do chas le hamstrings teann.

Tha acupressure cho sìmplidh is urrainn dhut fhèin a làimhseachadh, tha Alvarez ag ràdh, agus beagan faochadh fhaighinn sa bhad an àite feitheamh ri coinneamh. Is e aon de na puingean as fheàrr leatha airson lùth-chleasaichean an acupoint mòr 4 intestine a lorgar air an làimh eadar an òrdag agus am forefinger. “Tha a bhith a’ cur cuideam air an raon seo math airson faochadh a thoirt do sheòrsa sam bith de phian anns a ’chùl ìseal, ge bith an ann bho deadlifts no PMS," tha i ag ràdh.

Teicneòlas sgaoileadh gnìomhach

Aig amannan bidh thu a ’putadh beagan ro chruaidh no a’ sìneadh beagan ro fhada, agus ged nach eil briseadh no sprain ann, tha rudeigin gu cinnteach a-mach à whack. Mas urrainn dhut an dian a làimhseachadh, is dòcha gun cuidich Teicneòlas Sgaoilidh Gnìomhach (ART).

Rè seisean, bidh an neach-leigheis a ’làimhseachadh fèithean agus toitean bog eile, agus a’ gluasad no a ’stiùireadh an euslaintich tro ghluasadan sònraichte. Tha seo uile a ’sgaradh sgarfa scar bhon fhèith bunaiteach, a chuidicheas le bhith ag ath-stèidheachadh gnìomhachd meacanaigeach ceart, fallain agus a’ leasachadh sùbailteachd, arsa Craig Thomas, neach-leigheis massage agus acupuncturist. Gus euslaintich a thoirt air falbh agus an corp fhosgladh gus na buannachdan as motha fhaighinn, tha cuid de luchd-dreuchd cuideachd a ’toirt a-steach shiatsu, cruth acupressure Iapanach, agus massage Thai, far am bi iad a’ cleachdadh cuideam an cuirp aca gu tric a ’lùbadh an aghaidh no eadhon a’ suidhe air an neach-dèiligidh-gus tarraing. agus brùth.

Tha seo foirfe airson a bhith a ’làimhseachadh an dochann cus cleachdaidh a bhios lùth-chleasaichean fad-beatha gu tric a’ tighinn, tha Tòmas ag ràdh, seach gu bheil e chan ann a-mhàin a ’càradh stòr a’ phian sa bhad ach cuideachd a ’ceartachadh nan duilgheadasan structarail a leig leis an dochann tachairt sa chiad àite.

Leigheas lùth

Faodaidh massage a bhith gu math socair agus faochadh a thoirt do fhèithean goirt - mura h-eil thu fèin-mhothachail mu bhith a ’laighe rùisgte fo dhuilleag dìreach. Ach tha fuasgladh aig na h-Iapanach airson an diùid: Tha Reiki na sheòrsa de touch therapy stèidhichte air a ’chreideas gum faodar lùth a stiùireadh tro làmhan an neach-dreuchd gus spiorad an euslaintich a shlànachadh, a bhrosnaicheas fois domhainn, ath-bheothachadh, agus ath-shuidheachadh lùth a’ chuirp. achadh, tha Alvarez ag ràdh.

Fhad ‘s a tha thu nad laighe làn aodach air bòrd massage, bidh an neach-dreuchd reiki a’ cur an làmhan air no beagan os cionn raointean air beulaibh agus cùl a ’chuirp, mar as trice far a bheilear a’ faireachdainn tinneas no pian. Ann an dreachan an Iar de reiki, bidh cleachdaichean mar as trice a ’cuimseachadh air na seachd chakras a tha a’ ruith bho chrùn a ’chinn gu deireadh an spine, agus ann an reiki traidiseanta Iapanach, tha am fòcas air na meridians lùth no cothromachadh, a lorgar thairis air an iomlan bodhaig.

Tha Reiki gu tric air a chleachdadh còmhla ri leigheasan eile leithid acupuncture gus "eòlas slànachaidh agus ath-nuadhachadh nas doimhne a thoirt seachad," tha Alvarez ag ràdh. Tha i ag ràdh gu bheil na buannachdan fallaineachd aige a ’toirt a-steach fois iomlan, riaghladh pian, lughdachadh goirt, agus eadhon a’ toirt taic do bharrachd leigheasan an Iar leithid ath-shuidheachadh corporra le bhith a ’cuideachadh an neach gus fois a ghabhail agus fuireach fosgailte.

Teicneòlasan saorsa tòcail

Tha an inntinn na inneal cumhachdach, ach mar as urrainn dha neach sam bith a tha air gob donut seoclaid a dhearbhadh fhad ‘s a tha e air daithead dearbhadh, faodaidh e a bhith ag obair dhut agus chan ann an-aghaidh a bhith leth a’ bhlàir nuair a thig e gu bhith a ’dèanamh roghainnean nas fhallaine. Is e aon dhòigh air do smuaintean a riaghladh dòighean saorsa tòcail (EFT), dòigh stèidhichte air acupuncture, prògramadh neuro-cànanach (dòigh atharrachaidh giùlan), leigheas lùth, agus Thought Field Therapy (dòigh saidhgeòlach a bhios a ’cleachdadh cnagadh air cuid de mharaichean ).

"Is e adhbhar gach faireachdainn àicheil aimhreit ann an siostam lùth na buidhne," arsa Gary Craig, a stèidhich aon stoidhle mòr-chòrdte EFT. Ged a tha làimhseachadh mar acupuncture gu sònraichte ag amas air tinneasan corporra, tha EFT a ’cuimseachadh air cùisean tòcail agus a’ toirt a-steach a bhith a ’coileanadh sreath òrdaichte de bhith a’ cnagadh no a ’brùthadh air puingean acupressure no meridian air a’ bhodhaig fhad ‘s a tha iad ag ath-aithris mantra. Aig amannan bidh ceumannan eile an sàs leithid cunntadh air ais, seinn òran, no gluasad nan sùilean ann an dòighean sònraichte, mar a tha an neach-leigheis ag iarraidh.

Leis gu bheil e air a dhealbhadh gus a bhith a ’cur ri seòrsachan eile de mhodhan-obrach an Ear, sìmplidh ri ionnsachadh agus a choileanadh, agus chan eil feum air innealan no uidheamachd sònraichte, faodaidh EFT obrachadh airson cha mhòr a h-uile duine, tha Craig ag ràdh, gus cumhachd tiomnaidh adhartachadh agus fòcas gus do chuideachadh a’ fuireach air a ’chùrsa. na h-amasan beatha fallain agad.

Cupping

Nuair a tha thu a ’strì ri faighinn a-mach an squat mu dheireadh sin, tha coltas ann gur e truailleadh aon de na rudan mu dheireadh nad inntinn. Ach, a rèir Alvarez, tha càileachd adhair a ’toirt buaidh mhòr air an obair-obrach agad oir bidh tocsainnean a-staigh agus a-muigh a’ cruinneachadh anns a ’bhodhaig thar ùine agus faodaidh iad buaidh mhòr a thoirt air do sheasmhachd fèithe.

Gus an buildup puinnseanta seo a leigeil ma sgaoil, tha i a ’moladh cupping, làimhseachadh far a bheil cupannan glainne no plastaig 1- gu 3-òirleach air an cur gu ro-innleachdail thairis air do bhodhaig. Bidh an neach-dreuchd a ’cruthachadh bàn anns a’ chupa le bhith a ’cumail ball cotan litreach goirid fodha no a’ cleachdadh amar uisge teth, ball rubair, no inneal eile, agus an uairsin a ’breith taobh beul a’ chupa sìos air a ’bhodhaig. Thathas ag ràdh gu bheil an fhàsach beag a ’toirt a-mach tocsainnean le bhith a’ meudachadh sruth fala don fhèith agus an teannachadh gu h-ìosal, agus mar sin a ’cuideachadh a’ chuirp ga ghlanadh fhèin, a ’lughdachadh sèid, agus a’ brosnachadh slànachadh. Tha Alvarez ag ràdh gu bheil e coltach ri massage “reverse”: “An àite a bhith a’ putadh na fèithean a-steach don bhodhaig gus am faigh iad fois, thathas a ’cleachdadh sùgh gus na fèithean fèithe a tharraing gu socair gus a leigeil ma sgaoil."

Bidh cupping gu tric air a chleachdadh airson lùth-chleasaichean airson a bhith a ’làimhseachadh fèithean goirt, ach faodaidh e cuideachd cuideachadh le leòntan agus pian, a’ toirt a-steach guailnean teann. Tha Alvarez ag ràdh gu bheil mòran de a luchd-dèiligidh a ’faicinn toraidhean an dà chuid san ìre comhfhurtachd aca agus san gym ann an dìreach aon seisean.

Lèirmheas airson